Записки гинеколога: о женской психологии, сексе и душевных делах

Замечали, довольно часто основой причиной ряда гинекологических заболеваний я называю СТРЕСС. Рецидивирующие молочницы, циститы, баквагинозы, герпес, образование функциональных кист, нарушения цикла, бесплодие (отдельная форма), ПМС. При этом речь не всегда идет об очевидном стрессе. Я указываю на нераспознанный сознанием стресс, который не имеет внешних признаков стресса, что не мешает ему проявляется во множестве телесных проявлений. Это и те заболевания, которые я перечислил, и целый список соматоформных расстройств: мигрень, фибромиалгия, ком в горле, нестабильная работа сердца, синдром раздраженного кишечника, интерстициальный цистит / синдром болезненного мочевого пузырь, вульводиния, термоневоз (повышение температуры 37,1–37,5), синдром нижнечелюстного сустава, панические атаки, синдром хронической усталости.

В качестве решения проблемы я рекомендую обращаться к психотерапевту, однако вполне осознаю, что по сути обращаться-то не к кому. В нашей стране единичные специалисты разбираются в подобных соматизированных неврозах и умеют проводить психотерапию. Просто нет школы. В России психиатров в большей степени готовят в основном для лечения шизофрении, алкоголизма и МДП. Пограничные расстройства предпочитают лечить антидепрессантами, которые, увы, без психотерапии не решают проблему, а лишь снимают ее остроту.

Что же делать если не удалось найти специалиста? Как говорится, спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Будем решать проблему самостоятельно и в целом это возможно. Первое. Нам надо понимать с кем бороться. Пока цель невидима и неосязаема это бессмысленно. Сами же вы считаете, что никаких проблем нет. Поэтому лучшим способом (как это показали несколько американских исследований) является написание сочинения о вашей жизни. Его можно писать на бумаге или печатать на компьютере, и начать его можно с любого события, которое вы вспомните в тех далеких временах, когда все было хорошо. И так постепенно, день изо дня надо просто писать историю, делая акцент не на деталях, а на своих ощущениях, оценках, переживаниях и мыслях. Потом перечитывать и дополнять, что-то вспоминая. Вам может показаться в начале, что писать особенно не о чем, но так устроена наша память, что, начав рассказывать, мы в процессе вспоминаем множество деталей, о которых совсем позабыли, но которые могут иметь важное значение. Процесс воспоминания, изложения в письме и перечитывания позволяют поймать ваших призраков, которые невидимо напрягают ваше сознание, обезвредить их и в совершенно безопасной форме встроить в обычные не травмирующие вас воспоминания.

Второе. Очень сильно упрощая можно сказать, что подобный стресс держит ваш мозг в постоянном напряжении и не дает ему расслабиться и просто быть здесь и сейчас. Бесконечная скачка мыслей, обдумывание нерешенных проблем, погружение в неприятные воспоминания, поиск путей решения — весь этот мыслительный хаос изматывает мозг и заставляет тело поддерживать физический статус стресса, проявляющееся в напряжении мышц, повышении пульса и давления, учащении мочеиспускания и дыхания, неравномерной работе перистальтики кишечника и т. д. То есть те реакции организма, которые зарезервированы только для реакции на угрозу — работают постоянно, но с меньшей интенсивностью. Таблетки могут снять это напряжение, но это не решит проблему. Испокон веков люди неосознанно применяли различные техники для того, чтобы через изменение состояния тела помочь мозгу расслабиться. Форма разная, но суть одна и та же. В восточной культуре это медитация, йога, различные гимнастики. Все это синхронизирует ритмы головного мозга, устраняя суету. Устранение физических проявлений стресса: расслабление мышц, поддержание асан, дыхательные техники, прислушивание к ощущениям тела — показывают мозгу, что все хорошо и позволяют ему заземлиться, то есть начать быть здесь и сейчас в актуальных ощущениях тела. В целом установить контакт со своим телом и чувствовать его реакции.