Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

А теперь прошу вашего пристального внимания! Проведем несложные арифметические подсчеты. На занятия своим здоровьем в неделю мы получаем 1,5 часа занятий в зале, умноженные 3 раза в неделю, плюс 1,5 часа самостоятельных занятий дома = 6 часов. Всего в неделю мы имеем 7 дней х 24 часа = 168 часов. Вычитаем из них время сна: 7 х 7 = 49. Получаем время активной жизни, когда мы не спим, а чем-то занимаемся: 168 – 49 = 119 часов. Теперь нам нужно (зачем – вы сейчас поймете) понять, сколько часов из всего этого времени мы не занимаемся поддержанием здоровья. Для этого из 119 часов активного времени в неделю вычитаем 6 часов, проведенных в занятиях по поддержанию здоровья, – и получаем 113 часов, потраченных на разную деятельность, которая, как мы уже убедились, здоровья не добавляет.

Внимание, очень важный и ценный вывод! На протяжении недели среднестатистический человек, по общепринятым представлениям, серьезно занимающийся собой и своим здоровьем, тратит на него примерно 6 часов. Это – в лучшем случае! И 113 часов проводит в такой деятельности, которая этот ресурс здоровья ускоренными темпами поглощает.

6 часов против 113. В неделю.

Ощущаете разницу? Хорошенько прочувствуйте эти цифры и пропорции! Даже если вы относитесь к категории супергероев – и тратите на повышение уровня здоровья целых 2 часа ежедневно, это соотношение в пределах недели составит 14 против 105. Весовые категории, мягко говоря, разные.

Какие выводы из этих нехитрых наблюдений можно сделать?

1. Тратить время на поддержание и развитие своего здоровья бесполезно. Все равно времени на его разрушение затрачивается несравнимо больше. Но это ведь не наш путь, верно?

2. Теоретически мы можем уменьшить это соотношение за счет того, что сделаем свою повседневную активность не столь разрушительной для здоровья. Поверьте, это реально. Это очень большая тема, которая выходит далеко за рамки нашего нынешнего формата общения, но тем не менее это возможно. Мы так устроены, что при правильном использовании тело генерирует достаточное количество энергии, которая расходуется в том числе на нейтрализацию возможных повреждающих факторов, с которыми мы сталкиваемся в жизни. По большому счету наше с вами общение на этих страницах посвящено именно этому – как превратить свою повседневную жизнь в постоянно действующий источник энергии и здоровья.

АНЕКДОТ:

Больной вел себя плохо, за что и был прооперирован второй раз.

Здесь сделаем паузу. Подумайте над сказанным: практическое задание сделает этот текст несколько бо́льшим, чем обычная книжная глава. (Что существенно снижает шансы на ее прочтение до конца…) А это было бы печально в связи с исключительной актуальностью поднятой темы! Поэтому здесь мы создадим интригу – и секрет практической реализации этой стратегии объясним в следующей главе. А сейчас…

Задание № 8 Источник тонуса, который всегда под рукой

Попробуйте начинать свое утро с какой-нибудь – любой, пусть даже очень непродолжительной, но достаточно интенсивной физической активности. Сделайте гимнастику, позанимайтесь йогой или пилатесом, или хотя бы выйдите на лестницу в своем подъезде и несколько раз пробегитесь или просто пройдитесь вверх-вниз.

Дело в том, что в природных механизмах нашего тела напрочь отсутствует идея о том, что можно встать утром, подойти сонным к холодильнику, достать, зевая, оттуда что-нибудь в пакете, разогреть, съесть и в сытом и полусонном состоянии поехать на работу. Нет! В нашей генетической памяти есть только информация о том, что прежде чем что-нибудь станет нашей едой, это что-нибудь надо вначале найти, возможно – догнать, ухитриться при этом не стать ничьей едой самому, дотащить это что-то домой, и только там потребность в пище может быть утолена. Причем тоже с помощью иногда больших усилий по доведению потенциальной пищи до действительно съедобного состояния.

Смысл всего вышесказанного в том, что организм еду должен заработать. Просто попробуйте! Может быть, несколько непривычно, но результаты вам понравятся обязательно! Это даст вам огромный бонус в виде приятной бодрости и легкости на протяжении всего предстоящего дня.

Что это вам даст?

Каждый день вы теперь сможете начинать с бодрой легкости! Это – очень приятно!

Памятка Три главных момента этого дня

1. Обязательно расскажите пяти своим друзьям о простой арифметике и соотношении времени, которое мы тратим на занятия здоровьем и на повседневную жизнь.

2. Постарайтесь донести до них идею о том, что повседневная жизнь может стать источником здоровья и энергии – при условии поддержания навыков здорового движения тела.

3. Расскажите пяти своим знакомым о пользе ежедневного закаливания. Объясните, что это очень просто и далеко не так страшно, как казалось.