Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Повторюсь, есть и другие, несколько более сложные и продвинутые техники. Но это – тема совсем другого разговора.

Памятка Три главных момента этого дня

1. Обязательно расскажите пяти своим друзьям о том, откуда чаще всего берется напряжение в спине и шее.

2. Постарайтесь донести до них понимание того, насколько это критичный фактор для самочувствия, тонуса и настроения.

3. Расскажите им о простом способе решения проблемы!

Задание № 9

Упражнение 1

День 10-й Зачем человеку шея

Продолжаем разговор об улучшении состояния руководящих систем организма.

Как вам известно, в полости черепа расположены высшие руководящие отделы нервной и гормональной систем. Сам череп соединен с остальным скелетом сложным и хрупким комплексом из мышц, связок и костных структур. И эта область подвержена самым разнообразным нарушениям. Одни группы мышц по каким-то причинам спазмируются, другие пытаются компенсировать это напряжение, стабилизировать всю это область – и тоже напрягаются. В результате все мышечные, сосудистые, нервные, костные и суставные элементы в области основания черепа у среднестатистического человека оказываются в очень перегруженном, проблемном и уставшем от такой печальной жизни состоянии.

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.

Сенека

Не очень хорошая новость состоит в том, что сегодня практически нет людей без структурных нарушений в этой зоне.

Соответственно у них – у нас! – есть проблемы с притоком и оттоком крови и спинно-мозговой жидкости в полости черепа. Это означает, что работа мозга нарушена в большей или меньшей степени. У всех нас!

Ему, мозгу, не хватает ресурсов для поддержания нормального уровня функционирования – и при этом он оказывается перегруженным продуктами собственного метаболизма. Дефицит питания + некоторый уровень внутренней интоксикации порождают ту самую болезнь века, бич современного человечества – синдром хронической усталости. Проблемы в этой области формируются вначале в виде первичного повреждения этой зоны при родах.

А дальше, с течением жизни, усугубляются далеко не оптимальным способом использования тела. Нарушения зрения, головные боли, гипертония, привычно пониженное настроение, головокружение и огромное количество других проблем часто имеют в своей основе именно эту причину.

АНЕКДОТ:

Больной нуждается в уходе врача: чем дальше уйдет врач, тем лучше для больного…

Хорошая новость состоит в том, что эту ситуацию чаще всего можно исправить или как минимум существенно облегчить. Что даст мощнейший ресурс для повышения уровня здоровья и энергии!

Задание № 10 Разгружаем шею и череп

Очень простая и действенная техника для восстановления оптимального тонуса и подвижности тканей в области шеи.

Встаньте или сядьте ровно. Ощутите собственную голову и мягко-мягко выведите затылок немного назад и вверх. Шея при этом немного расправится и вытянется. А теперь в ритме дыхания, медленно и плавно, сохраняя ось головы вертикальной, выдвигаем затылок, насколько это возможно, назад с вдохом. Затем мягко выносим лицо вперед – с выдохом. До границы зоны комфорта.

Повторяем это движение до ощущения легкого приятного утомления, много делать не обязательно. Заканчиваем обязательно движением назад – вдохом – после чего просто расслабляемся и позволяем голове вернуться в удобное положение.

Вы почувствуете, что очень специфическим образом начинают реагировать мышцы верхней части спины, вытягивается и разгружается шея: постепенно, с каждым повторением упражнения она становится все более эластичной и подвижной. И одновременно будет восстанавливаться мозговое кровообращение вместе с притоком и оттоком спинномозговой жидкости.

И в какой-то момент вы вдруг поймете, что давненько не беспокоили вас боли в верхних отделах позвоночного столба и шеи.

Что это вам даст?

Это нехитрое на первый взгляд упражнение, кроме всего прочего, даст вам со временем более мощный иммунитет, сделает эмоции более позитивными и стабильными, дыхание – более свободным, мышление – ясным, а осанку – царственной. Не верите? Проверьте!

Памятка Три главных момента этого дня

1. Расскажите пяти знакомым людям о том, какое влияние оказывает на наше здоровье состояние шеи.

2. Поговорите с ними о том, какова одна из главных причин синдрома хронической усталости.

3. Научите их простой технике устранения этих проблем – и убедите регулярно ее применять!

Задание № 10

Упражнение 1

День 11-й О структурном балансе и равновесии

Продолжим разговор о действиях, направленных на поддержание и укрепление здоровья, и о тех, которые его ослабляют.