Защити свое тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления

Пальцевой массаж нужно выполнять регулярно, особенно при заболеваниях дёсен, не реже одного раза в день, лучше всего перед сном после чистки зубов и полоскания рта. Массаж не рекомендуется делать при острых воспалительных заболеваниях слизистой оболочки полости рта и при наличии зубного камня.

Полоскание рта

После каждого приёма пищи полощите рот тёплой водой, чаями или настоями.

Настой для полоскания: 1 ст. ложку листьев шалфея залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой 15 минут. Процедить, добавить 1 ч. ложку морской соли и перемешать. Полоскать по У4 стакана в течение 1 минуты. Настой предотвращает образование зубного налёта и укрепляет дёсны.

После еды для очищения зубов и дёсен пожуйте немного пчелиного воска. Жевательные резинки использовать не рекомендуется, так как они обычно оказывают побочное негативное действие на организм.

Самым лучшим полосканием является собственная слюна. Она дезинфицирует полость рта, заживляет дёсны и даже восстанавливает зубы, так как содержит необходимые для этого элементы.

Полоскать рот, особенно при различных заболеваниях, можно также растительными маслами.

Очищение носоглотки

После чистки зубов приступайте к промыванию носовых ходов.

В трактате по аюрведической медицине написано: «Тот, кто регулярно пьёт воду носом рано утром, на исходе ночи, – становится разумным, взгляд его приобретает орлиную остроту, он избавлен от седины и морщин и свободен от всяких болезней».

Эта процедура излечивает хронический насморк и головные боли; повышает тонус нервной системы; улучшает восприятие и память; стимулирует интеллектуальную деятельность; укрепляет слуховой аппарат, носоглотку и органы зрения; помогает избавиться от храпа.

Самый простой вариант – наберите в горсть воду из-под крана и втяните её носом до ощущения пощипывания. Затем свободно вылейте из носа. Так повторите 3–4 раза.

При различных заболеваниях (ринит, синуситы, воспаление носонёбной миндалины и т. п.) можно использовать пиалу с водой и различными добавками (чаи из трав, соль, сода и т. п.). Из пиалы втягивайте тёплый раствор поочерёдно каждой ноздрёй по 3–4 раза. Температура должна быть комфортной (35 ± 2 °C).

В воду можно добавить немного соли и соды (по 2–3 г на 200 мл), что уменьшит раздражение слабой слизистой оболочки носа.

Если подобные процедуры для вас сложны, воспользуйтесь детской 50-граммовой спринцовкой как большой пипеткой. Спринцовкой набирайте раствор и заливайте в каждую ноздрю по отдельности, выплёвывая через рот. За 2 недели слизистая носа привыкнет к процедуре, и вы сможете легко перейти к пиале с раствором или просто втягиванию носом воды из горсти. Поза Льва устраняет дурной запах изо рта, очищает язык; делает речь более внятной, поэтому рекомендуется тем, кто заикается; помогает также избавиться от храпа во время сна.

О позе Льва

Эффект от процедуры можно усилить, используя после промывания носоглотки йоговскую позу Льва («символ льва»). Поза включает в работу мышцы горла, тонус которых быстро повышается, а риск заболеваний уменьшается.

Вариант 1: упражнение выполняется в любом положении: лёжа, сидя и даже стоя. На вдохе откройте рот и сильно вытяните язык к подбородку. Одновременно медленно наклоняйте голову вперёд, подтягивая подбородок к груди. В этой позе замрите на 5–6 секунд. Затем сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Вдохните и на выдохе, не открывая рта, кончик языка тяните к мягкому нёбу, а нижней челюстью 5–6 раз подвигайте вперёд-назад. Упражнение повторите 5–6 раз.

Вариант 2: упражнение выполняется в позе Ученика (сидя на голенях с прямой спиной, руки лежат на коленях). Пальцы рук раздвиньте и, упираясь в колени руками, потяните туловище вверх. Широко откройте рот и вытяните язык в сторону подбородка. Оставайтесь в этой позе около 30 секунд.

Дышите через рот. После упражнения может ощущаться некоторое напряжение в мышцах горла.

Очищение ушей

Ежедневно мойте уши снаружи и внутри. Вставив указательный палец в ухо, медленными движениями из стороны в сторону с лёгким нажимом удалите серу, сухие отмершие клетки и накопившуюся пыль. Природа предусмотрела естественную очистку ушей перемещением серы из ушного прохода наружу.

Чтобы этот процесс шёл активнее: Для более активной чистки ушей можно использовать слабоконцентрированный раствор перекиси водорода. В 1 ч. ложку с чистой кипячёной водой капнуть 1–2 капли 3 %-ного раствора перекиси водорода. Предварительно необходимо сполоснуть ложку и пипетку кипячёной водой. Пипеткой закапать в каждое ухо по 2 капли полученного раствора. После этого промыть уши. Подобную чистку осуществляйте не чаще 1 раза в неделю.

• потяните ушные раковины вверх-вниз и вперёд-назад;

• повращайте козелки ушей в одну и другую стороны;

• повращайте ушные раковины в одну и другую стороны.

Каждое движение проделайте 5–6 раз.

Очищение кожи