Защитная книга для пожилых людей. Советы и рецепты

Наверное, ничто так не разрушает здоровье пожилых людей, как обиды и конфликты с окружающими людьми. Если раньше, в более молодые годы, человек мог спокойно постоять за себя, то с годами вместе с физической слабостью появляется почти детская незащищенность. Сознание своей беспомощности непереносимо, особенно старики страдают от нанесенной им обиды детьми, причем многие родители при этом думают: «Пока я был(а) в силах и им (детям) помогал(а), то они так себя со мной не вели. Теперь, когда я ничего не могу дать и совершенно бессилен (бессильна), со мной никто не считается!» Дорогие мои, даже если это так, не стоит страдать и переживать, терзая себя мыслями о неблагодарных детях, ведь это ваши дети. Простите их, потому что вы гораздо мудрее, потому что вам с ними скоро навсегда расставаться, потому что, когда вас не станет, они станут терзаться воспоминаниями о том, как были к вам несправедливы. Научитесь относиться к поступкам своих детей спокойно, именно это поможет сохранить вам свое здоровье и бесконфликтное существование с вашими детьми. Следует помнить, что ваша несдержанность и необдуманное слово способно испортить отношения с вашим зятем или снохой, и вы сами из-за сиюминутной обиды можете раз и навсегда перечеркнуть все то, что вами выстраивалось долгими годами. Не позволяйте себе пытаться соперничать и воевать за любовь своих детей с их супругами. Пожалейте их, ведь сыну всегда трудно сделать выбор между матерью и женой, а дочери между матерью и мужем. В лучшем случае вы сможете испортить их отношения и развести. В худшем – остаться в памяти своих близких вздорным и глупым человеком. Контролируйте свои эмоции и поведение. Старайтесь быть доброжелательным человеком. Не ввязывайтесь в конфликты и никогда не ставьте своим детям условий, только так вы сможете сберечь свое здоровье и хорошее отношение своих детей. Вы прожили долгую жизнь и выполнили свой долг перед детьми, внуками и государством, а потому займитесь, наконец, собой. Вспомните, наверняка в своей жизни вы не раз и не два пытались начать с понедельника свою жизнь иначе. Строили планы, мечтая о том, как вы станете заниматься по утрам бегом или хотя бы гулять вечерами вокруг дома, но всякий раз что-нибудь мешало. Сейчас, как никогда, у вас есть свободное время для себя, давайте же используем его для того, чтобы укрепить свое ослабевшее здоровье, ведь именно от него зависит ваше пребывание на земле, а я в этой книге всячески постараюсь облегчить вашу задачу и буду безмерно счастлива, что многовековой опыт моих предков поможет вам в этом.

Ходить или сидеть?

С детства мы не раз слышали избитую фразу: движение – это жизнь. А все то, что часто слышишь или видишь, в конце концов просто перестаешь замечать. Дорогие мои, в этом разделе я хочу обязательно сказать вам именно о необходимости движения. Хотим мы этого или не хотим, все-таки придется согласиться с тем, что в нашем организме все подчинено движению и многие функции человека зависят от эффективности регулярных действий. Если, к примеру, человек перестает двигаться, то перестает равномерно и правильно поступать природная «смазка» в суставы, и тогда они «выходят из строя». Вместе с этим начинает «дряхлеть» мускулатура рук и ног, и ваши мышцы тоже перестают работать. Для долголетия организма необходимо постоянное движение, ведь именно оно обеспечивает нам правильное течение крови и устраняет во всем теле вредный застой. Кроме того, движение и физические упражнения неоценимо повышают уверенность в себе, избавляют нервную систему от напряжения и дают новый прилив сил. Естественно, если после этих слов вы возьметесь за гантели или сразу же начнете много двигаться, то к хорошему это не приведет. Ваш организм забыл о физических нагрузках, и давление тут же взбунтуется в ответ на ваш физкультурный подвиг. Мы не должны переусердствовать ни в чем, все должно быть постепенно и в меру. Наблюдая больных, с которыми мы разработали специальную программу оздоровления, я убедилась в том, что начинать нужно с малого и не спеша. Главное – это система; если вы решили поднять свой иммунитет и укрепить свое здоровье, то это уже должно быть не временным явлением, а нормой жизни. Для примера приведу только один эпизод с моим пациентом. Он обратился ко мне за помощью, когда ему было шестьдесят пять лет. Прочтя мои книги, которые он читал сидя или лежа по состоянию здоровья, этот человек обратился ко мне письмом. В письме он подробно изложил свою трудную жизнь и многочисленные болезни. Последние пять лет пациент практически не выходил из дома, так как, с его слов, ходить было некуда. Продукты покупала его жена, а дачу, на которой он мог бы физически работать, продали, так как нужны были деньги на покупку машины для сына. Больной передвигался по квартире от дивана до кухни, таким образом лишая свои мышцы и суставы необходимой нагрузки. Недостаточное питание мозга кислородом и неактивная жизнь в конце концов принесли свои плоды: с каждым годом у него снижался иммунитет и ухудшалось здоровье…

Как вернуть жизненные силы