Читаем Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни полностью

Я уже взял несколько уроков актерского мастерства, и мои преподаватели честно указали мне на мои достоинства и недостатки. Думаю, я смогу справиться с этой ролью. На прослушивание придет много народу, и многие из них, наверное, будут нервничать не меньше. А если я провалюсь — так ведь кто-то тоже потерпит неудачу. Остальные, скорее, будут мне сопереживать, чем смеяться надо мной. А если я не получу ведущую роль, может, мне предложат какую-нибудь другую или позовут поработать за кулисами. В прошлом я от такой деятельности получал большое удовольствие. И потом: всегда можно попробовать снова, на следующий год.

Страх получить отказ

Вымышленная ситуация, основанная на страхе.

Я точно знаю, что случится, если я наберусь смелости пригласить эту красотку из спортзала на свидание. Ну да, она мне улыбается и всегда здоровается со мной, но делает так, наверное, потому, что ей меня жаль: я же такой худой! Если я приглашу ее на свидание, рассердится и расскажет своим друзьям-качкам о том, как я обнаглел. Они прекратят со мной общаться и давать советы. Мне придется уйти из клуба, и моим уделом станет — пялиться в телевизор, сидя на диване, и толстеть.

Наихудшая реалистичная ситуация.

Я хожу в спортзал уже полгода, и все очень дружелюбно ко мне относятся. Кажется, эта милашка охотно согласится на мое предложение. У меня нет никаких причин думать, что она отошьет меня. Может, она даже сама намекает мне на свидание. Если я действительно соберусь к ней подойти, а она откажет, значит, у нее уже кто-то есть, с кем она встречается. По крайней мере, я сделаю шаг навстречу к тому, чтобы с ней подружиться.

Страх перед неизвестным

Вымышленная ситуация, основанная на страхе.

У меня на столе скопилась уже целая груда невскрытых уведомлений из банка. Это выписки по кредитной карте, и каждый раз, когда я на них смотрю, меня начинает подташнивать. Меня, видимо, информируют о том, что расходы превысили лимит кредитования, банковский процент увеличился, и мне следует внести штрафы за просроченные платежи. Вот только я понятия не имею, сколько именно должна. Если я вскрою конверты, то, наверное, узнаю, что по уши в долгах. Может, мне даже придется объявить себя банкротом или продать дом. И теперь я буду жить в палатке под мостом у автострады.

Наихудшая реалистичная ситуация.

Я вскрою эти конверты и посмотрю на выписки. Я оценю ситуацию, сложившуюся с финансами. Да, я влезла в долги, но если я и дальше буду прятать голову в песок, мое положение только ухудшится. Возможно, все не так плохо, как я представляла, и я только зря расстраивалась. С другой стороны, может оказаться, что дела мои ни к черту, но, возможно, я могу хотя бы избежать усугубления ситуации, позвонить в банк и обсудить условия предоставления более низкой процентной ставки, а также разработать график платежей. Мне придется забыть о пользовании кредитками и потуже затянуть пояс, покуда я не выкручусь. И, увы, я не смогу позволить себе туфли от Джимми Чу за пятьсот баксов.

Боязнь поражения

Вымышленная ситуация, основанная на страхе.

Итак, я долго об этом размышлял, но вот настало время уволиться с работы и заняться собственным бизнесом. Вот только предприниматель из меня выйдет никудышный. Никому не будут нужны ни мои услуги, ни мой товар. Мне придется потратить все деньги, отложенные на обучение детей, и оформить повторную закладную на дом, чтобы как-то свести концы с концами. Мы все потеряем. Никто больше не наймет меня на работу, потому что я отрезал себе все пути к отступлению. Жена бросит меня и заберет с собой детей. Они больше никогда не будут со мной общаться, и я закончу свою жизнь печальным стариком из тех, что в очереди безработных.

Наихудшая реалистичная ситуация.

Прежде чем увольняться, я заранее подготовлюсь и разработаю надежный бизнес-план, дабы убедиться в жизнеспособности будущего предприятия. Кроме того, я удостоверюсь, что оно должным образом финансируется. С людьми, с которыми я работал прежде, я сохраню хорошие отношения. Может, даже соглашусь на неполный рабочий день, пока новый бизнес не наберет обороты. И если я стану банкротом (а ведь многие начинающие компании становятся неплатежеспособными), то мы с женой вместе рассмотрим все возможные альтернативы. Чтобы снова встать на ноги, мы разработаем план действий в чрезвычайной ситуации. Может, мне даже придется на какое-то время заняться продажей гамбургеров.

* * *
Перейти на страницу:

Все книги серии Помоги себе сам

Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни
Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни

Нил Айнбанд — квалифицированный клинический психолог и специалист по вопросам семьи и брака. Мэрилин Каган — занимается частной психотерапевтической практикой в Лос-Анджелесе. Вместе они уже более сорока лет работают в области психологического консультирования людей, попавших в сложные жизненные ситуации.Перед вами по-настоящему преобразующая книга, благодаря которой вы сможете выявить типичные привычки и установки, используемые вами на протяжении всей жизни, для ограждения себя от разочарования. Мэрилин Каган и Нил Айнбанд назвали их "защитниками сердца". Они уверены, что со временем личные способы психологической защиты могут чрезмерно укорениться и стать привычками, уже не приносящими пользы.Авторы рассказывают об основных десяти установках и показывают, как распознать те, которые ограничивают вашу жизнь и мешают достичь полного благополучия.В книге предлагаются простые инструменты, с помощью которых вы сможете: взглянуть в лицо своим страхам и сомнениям; отказаться от отрицания; перестать чувствовать себя всегда виноватым; использовать одновременно разум и чувства при разрешении проблем.

Мэрилин Каган , Нил Айнбанд

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Наши негласные правила. Почему мы делаем то, что делаем
Наши негласные правила. Почему мы делаем то, что делаем

Джордан Уэйс — доктор медицинских наук и практикующий психиатр. Он общается с сотнями пациентов, изучая их модели поведения и чувства. Книга «Наши негласные правила» стала результатом его уникальной и успешной работы по выявлению причин наших поступков.По мнению автора, все мы живем, руководствуясь определенным набором правил, регулирующих наше поведение. Некоторые правила вполне прозрачны и очевидны. Это наши сознательные убеждения. Другие же, наоборот, подсознательные — это и есть наши негласные правила. Именно они играют наибольшую роль в том процессе, который мы называем жизнью. Когда мы делаем что-то, что идет вразрез с нашими негласными правилами, мы испытываем стресс, чувство тревоги и эмоциональное истощение, не понимая причину.Джордан Уэйс в доступной форме объясняет, как сделать так, чтобы наши правила работали в нашу пользу, а не против нас. Благодаря этому, мы сможем разрешить многие трудные жизненные ситуации, улучшить свои отношения с окружающими и повысить самооценку.

Джордан Уэйс

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Психохирургия – 3 и лечение с ее помощью самых тяжелых и опасных болезней души и тела
Психохирургия – 3 и лечение с ее помощью самых тяжелых и опасных болезней души и тела

Книга рассчитана на психотерапевтов, психологов и всех тех, кто хочет приобщиться к психотерапии. Но будет интересна и для тех, кто ищет для себя ответы на то, как функционирует психика, почему у человека появляются психологические проблемы и образуются болезни. Это учебник по современной психотерапии и, особенно, по психосоматической медицине. В первой части я излагаю теорию образования психосоматозов в том виде, в котором это сложилось в моей голове в результате длительного изучения теории и применения этих теорий на практике. На основе этой теории можно разработать действенные схемы психотерапевтического лечения любого психосоматоза. Во второй части книги я даю развернутые схемы своих техник на примере лечения конкретных больных. Это поможет заглянуть на внутреннюю «кухню» моей психотерапии. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Александр Михайлович Васютин

Психология и психотерапия / Учебная и научная литература / Образование и наука