Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Джесси принимает необычное, но мудрое решение – сосредоточиться на одном компоненте одной цели в день, чтобы в течение месяца ввести все эти действия в привычку. Так она будет активно и целенаправленно укреплять соответствующие синапсы. Начать Джесси решает с того, чтобы вставать на 10 минут раньше обычного. На следующий день она концентрируется на том, чтобы это сделать. В третий день она снова сосредоточена на том, чтобы встать раньше, но вечером проверяет, все ли у нее есть для приготовления второго завтрака. На четвертый день – чтобы раньше встать с постели и приготовить в сэкономленное время еду. На пятый – чтобы приготовить еду, а потом съесть ее во время обеденного перерыва.

УГЛУБЛЯЙТЕ КОЛЕЮ

Если часто ездить по грунтовой дороге, образуется колея. Точно так же связи между синапсами можно уподобить колее. Более глубокая колея в этом случае подразумевает увеличение силы синапсов.

Когда вы хотите достичь поставленной цели, вам может потребоваться множество полезных вещей, в том числе:

• позитивная привязка;

• хорошие привычки;

• правильные решения;

• эффективная стратегия.

Многие из этих компонентов будут в большей степени запрограммированы на служение вам, если вы сознательно укрепляете проводящие пути. Укрепление путей может быть сравнительно простым делом.

• Думать о том, чего вы хотите добиться. Например, это может выразиться в том, что вы идете к холодильнику и предпочитаете фрукты шоколаду.

• Думать о том, каким образом вы доберетесь до цели.

• Например, если вы хотите иметь плоский живот, представьте, что встаете утром и делаете 50 приседаний, пока чистите зубы.

• Активно работать над очередным компонентом цели, при этом имея в виду общую картину. Например, вы можете взяться за скучный проект с мотивацией, что это поможет вам сделать карьеру.

ВЕЛИЧАЙШИЙ СЕКРЕТ НЕЙРОБИОЛОГА

Огромное количество открытий в мире нейробиологии пока еще не добрались до мира бизнеса. Это один из величайших секретов, имеющий весьма далеко идущие последствия. Сейчас мы рассмотрим одну из тайн, имея в виду использование ее как инструмента в достижении целей (у нее есть множество других приложений). Речь идет о прайминге (настройке).

Прайминг активизирует нейронные цепи и настраивает нас на определенную реакцию. В практическом плане, если Джесси говорит себе, что она несколько теряется, когда речь заходит о контроле над своей жизнью и всеми теми делами, которыми ей приходится заниматься, она соответствующим образом настраивает свой мозг. Само то, что она идентифицирует себя таким образом, уже создает соответствующие нейронные цепи. Вспомните опыт, где люди, читавшие документы, настраивались на то, что они профессора или секретарши. И это приводило к тому, что они выполняли задание быстрее (секретарша ассоциируется с быстротой) или точнее (профессор ассоциируется с точностью и правильностью). Сейчас результаты этого эксперимента очень важны для нас.

Достигнете ли вы целей – зависит от нескольких факторов. Если глобально, то главными являются наличие стратегии и способностей. Однако большинство людей не понимают того, насколько легко их способности поддаются коррекции. Еще 10 лет назад считалось, что от ваших способностей зависит, сможете вы или нет что-то сделать. Способности можно развивать и оттачивать при помощи практики и тренировок. Только недавно стала общепризнанной идея учитывать влияние, которое сознание оказывает на способности. Однако многие люди попрежнему считают эту идею странной и чуждой. Если же разобраться в научной подоплеке, становится понятно, почему так важно смотреть на то, чем занимается ваш мозг.

Возможности применения прайминга в деле достижения целей ограничиваются лишь пределами вашего воображения. Для начала постарайтесь представить, какого типа или какой реальный человек добился бы наилучших результатов в сложившейся ситуации. Многие предприниматели говорят, что у них есть ролевые модели, которым они подражают. Конкретика может быть разной. Одни спрашивают себя: «Что сделал бы в этой ситуации Ричард Брэнсон?», тогда как другие стараются понять систему ценностей человека, которому они подражают, много читая о нем, а затем проецируют его принципы в свою жизнь.

Существуют очень простые методы прайминга: сгодится все, что активизирует ваши нейронные сети. Чтобы понять, какие способы наиболее действенны в вашем случае, экспериментируйте. Не исключено, что вам достаточно просто подумать о человеке и о том, как он ведет себя; почитать о нем; посмотреть фильм или телепередачу о каких-то людях или вещах, перекликающихся по сути с вашими целями. Чем больше разных способов активизации нейронных цепей вы используете, тем лучше.

Если бы Джесси поставила перед собой высокую цель – заниматься бизнесом, при этом быть здоровой, вести сбалансированный образ жизни и поддерживать хорошую физическую форму, – Стюарт задал бы ей домашнее задание, состоящее из следующих пунктов.