Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

• ходить в тренажерный зал и делать все возможное, чтобы ей там нравилось заниматься (включать любимую музыку и уговаривать себя, какие приятные чувства вызывают в ней эти занятия);

• почувствовать, как крепнут ее мышцы, когда она выполняет силовые упражнения, как ускоряют бег ее

• ноги на беговой дорожке, как после кранчей приобретают тонус брюшные мышцы (при этом она ощущает непосредственную пользу от занятий, и ей не нужно ждать для этого три месяца);

• не забывать думать о физкультуре в те моменты, когда она находится в возбужденном, счастливом состоянии;

• привязывать друг к другу соответствующие состояния и мысли, слушая во время занятий воодушевляющую песню или используя специальный тренировочный дезодорант (которым в дальнейшем следует пользоваться, перед тем как ехать в тренажерный зал).

Такую стратегию можно применять к чему угодно. Наш мозг не от рождения знает, что вино доставляет больше удовольствия, чем тренировки. Эволюция здесь ни при чем. Это мы сами приучили его так реагировать. И вам надо принять решение начать перевоспитывать его, если вы хотите с большей легкостью управлять своим временем.

Рекомендации по принятию хороших решений

• Содержите свое рабочее место в чистоте и порядке.

• Делайте регулярные перерывы, чтобы давать отдых предлобной коре.

• Верьте, что подсознание придаст вам нужные чувства, и практикуйтесь слушать, что ваш мозг пытается донести до вас в такие минуты.

• Обратите внимание на то, какие решения вы регулярно принимаете и о чем сожалеете.

• Разберитесь, почему вы не следуете заранее запланированным вами решениям, и примите меры к тому, чтобы облегчить себе процесс их принятия.

Какая польза от принятия хороших решений

• Вы достигаете целей, которые ставите перед собой, потому что делаете все необходимое для их достижения.

• Вы чувствуете себя прекрасно и с уважением относитесь к себе, потому что делаете все, что планируете и обещаете.

• Окружающие видят в вас человека, с которым можно иметь дело, и это улучшает ваши отношения и повышает вашу способность оказывать влияние на других людей.

• Жизнь становится легче, потому что хорошие решения даются вам без особых усилий.

Глава 5 Занятой мозг – умный мозг?

Как вы усваиваете новое и каким образом оптимизировать этот процесс

Джесси приходилось учить и усваивать много нового. В мире медицины учиться приходится постоянно.

И Джесси училась, сколько себя помнит. Однако с тех пор, как она закончила медицинский институт, многое в ее жизни изменилось. У нее появился собственный бизнес, ей пришлось руководить людьми и заново учиться. А теперь ситуация еще изменилась. Она решила расширить свой бизнес и создать новую организационную структуру, с которой ей прежде не приходилось иметь дело.

Теперь Джесси беспокоится о том, как ей запомнить весь этот новый объем информации. Она объясняет Стюарту, что ее годы уже не те и сейчас ей труднее учиться, чем в прежние времена.

Недавно Джесси прослушала учебный курс, где обсуждались все тонкости организационных структур, именуемых компаниями с общественным участием, и была очень разочарована тем, что многое не смогла вспомнить после того, как учеба закончилась. Втайне она тревожилась, что чем больше будет узнавать, тем больше из ее головы будет вылетать старых знаний. Ей казалось, что ее голова и без того битком набита.

Всегда есть что-то, что может пригодиться. В интернете полно вдохновляющих историй бизнесменов и компаний, на примере которых Джесси могла бы чему-нибудь поучиться, но проблема в том, где найти время, чтобы все это читать и изучать. На днях она, сама не заметив того, просидела до половины второго ночи, штудируя веб-сайт одной организации. Оборотная сторона этой медали – потом Джесси едва не засыпает на скучных совещаниях, не говоря уже о том, что вся обсуждаемая там информация пролетает мимо ее ушей.

Ситуация

Стюарт резюмирует ключевые вопросы, волнующие Джесси.

• Ей трудно усваивать новую информацию, которая важна для ее бизнеса.

• Она беспокоится, что если чему и научится, то не сможет использовать приобретенные знания.

• Стюарт также отметил, что она тратит много времени на решение задач, связанных с ее работой.

В этой главе мы разберем, как оптимизировать процесс учебы и приобретения новых знаний, и узнаем, почему это является залогом сбалансированной и счастливой жизни. Бонусом для вас станет возможность достичь большего.

Мозг в действии

Ваш мозг – это что-то невероятное. На микроуровне он состоит из миллионов клеток, которые сообщаются между собой. Процесс не прекращается, даже когда вы спите. Эти коммуникации очень важны для понимания того, каким образом мы учимся и запоминаем.

Мозг выстраивает конфигурации, или паттерны, представляющие собой организованные единицы информации.