Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

6. Отрицательная сторона моего стиля одежды заключается в том, что он, возможно…

А. Слишком мрачный.

Б. Скучный (без изюминки).

В. Непродуманный (предметы одежды плохо сочетаются между собой).

7. В целом мое поведение можно назвать…

А. Оптимистичным, жизнерадостным.

Б. Быстрым, энергичным.

В. Бесцельным, бессистемным.

8. Моя комната…

А. Богато обставлена.

Б. Аккуратно приведена в порядок.

В. Находится в состоянии беспорядка.

9. Обычно я…

А. Стремлюсь к владению вещами.

Б. Мыслю критически, но ясно.

В. Пребываю в своем собственном мире.

10. Когда я учился в школе, меня, наверное, считали…

А. Общительным.

Б. Умным.

В. Мечтательным.

11. Обычно я ношу одежду, которая позволяет мне быть…

А. Модным и привлекательным.

Б. Аккуратным и опрятным.

В. Расслабленным.

12. Окружающие считают меня…

А. Душевным.

Б. Рассудительным.

В. Рассеянным.

13. Когда другие люди с энтузиазмом занимаются чем-либо, я…

А. Присоединяюсь к ним и тоже хочу поучаствовать.

Б. Возможно, отнесусь к этому скептически.

В. Могу внезапно переключиться на что-то другое.

Теперь сложите все баллы по каждой категории ответов (А, Б и В), чтобы получить по ним исходную оценку. Категория, по которой вы набрали наименьшее количество баллов, указывает на ваше наибольшее соответствие какому-либо из трех типов личности: А — «Искренний / жаждущий успеха», Б — «Проницательный / склонный к неприязни» и В — «Размышляющий / пребывающий в иллюзиях».

Вот общее описание этих личностных типов.

А. «Искренний / жаждущий успеха». Вы человек оптимистичный и душевный, весьма популярны среди окружающих. Вы собранны и быстро принимаете решения при выполнении повседневных задач. Вас, вероятнее всего, привлекают чувственные удовольствия. Вы искренне преданы своим убеждениям, и ваша страстная натура делает вас привлекательным для других людей. Вы держитесь уверенно. Иногда можете жаждать успеха. Стремитесь к приятным ощущениям, хорошей компании, вкусной пище; можете возгордиться. Ваше желание обладать не имеющими большого значения вещами может порождать в вас чувство неудовлетворенности и в самом худшем случае — побудить вас манипулировать другими людьми.

Б. «Проницательный / склонный к неприязни». Как правило, вы проявляете себя как трезвомыслящий и требовательный человек. Ваш интеллект позволяет вам воспринимать вещи с позиций логики и замечать в них недостатки. Вы на лету схватываете новое и обычно организуете вокруг себя чистоту и порядок, при этом все делаете быстро. Вы внимательны к деталям. Возможно даже, что вы держите себя чопорно. Иногда вы склонны к осуждению и критике. Можете ощущать сильное неприятие по отношению к определенным людям, местам или вещам. В плохие дни вы способны вести себя как ворчливый человек или как перфекционист.

В. «Размышляющий / пребывающий в иллюзиях». Вы обычно добродушны и терпимы к людям. Способны размышлять по поводу будущих событий и строить предположения о том, что может произойти. Вы смотрите на вещи глубоко и философски. Держитесь нестабильно и часто меняете свое поведение, легко зацикливаетесь на своих мыслях и фантазиях. Когда вы грезите наяву, вас могут охватить сомнения и беспокойство. «Потерявшись» в собственных мыслях, вы можете обнаружить, что пошли на поводу у других людей, возможно, вас легко убедить. В самом худшем случае вы неорганизованны, беспокойны и рассеянны.

Благодарности

Я хотел бы низко поклониться тем, кто непосредственно помогал мне в подготовке этой книги: в ее редактировании, предоставлении комментариев и предложений и прочем. Это Дженнифер Бэнкс, Кэти Холл, Джерри Вайнштейн, Джон Кабат-Зинн, Мари Леонард-Флекман, Элис Брюер, Трейси Джордж, Дайана Хорган, Кэтрин Крейм, Нихилеш Джха, команда издательства Йельского университета (Yale University Press).

Я благодарен учителям, которые направляли меня на пути практики внимательности. Это Джинни Морган, Джозеф Гольдштейн, Тханиссаро Бхиккху и многие другие преподаватели, с которыми я проводил ретриты и от которых получал рекомендации.

Я благодарю свои научно-исследовательские и клинические команды и тех, кто сотрудничал с нами в прошлом и в настоящем и внес свой вклад в наше коллективное понимание механизма формирования привычек; тех, кто помог нам продвинуться на пути облегчения страданий. Это Сара Боуэн, Уиллоби Бриттон, Дэн Браун, Кэти Кэрролл, Неха Чаула, Джон Черчилль, Тодд Констейбл, Джейк Дэйвис, Гаэлль Десбордес, Кэмерон Делеон, Сьюзан Друкер, Хани Эльвафи, Кэтрин Гаррисон, Джереми Грей, Рик Хехт, Шон (Дэ) Хулихан, Кэтрин Керр, Хеди Кобер, Сара Маллик, Дж. Алан Марлатт, Эшли Мейсон, Линда Мейес, Синк Макфарлан-Блейк, Кэндис Минникс-Коттон, Стефани Ноубл, Стефани О’Мэлли, Алекс Осадчий, Празанта Пал, Ксениос Пападеметрис, Лори Пберт, Марк Пфлигер, Марк Потенца, Маолин Ки, Рахил Роджиани, Брюс Рунзавилль, Андреа Раф, Хуан Сантойо, Клифф Сэрон, Дастин Чейност, Поппи Шонберг, Раджита Сингха, Эван Томпсон, Тони Торнхилл, Николас ван Дам, Ремко ван Люттерфельд, Кэти Виткевич, Йохен Уэбер, Сью Уитфилд-Габриэли, Патрик Ворхански, Хуа Янг.