Здоровая кровь – лучшая защита от болезней

Интенсивные тепловые процедуры, особенно баня, также оказывают на организм человека стрессорное влияние. Правильное их проведение способствует активации защитных сил и общему укреплению организма. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизирует человеческий организм. Неслучайно из такой бани мы выходим в прекрасном настроении.

Влияние жара на кровобмен. В капиллярах находится 80 % всей циркулирующей крови в организме. Общая протяженность капилляров около 100 тыс. км. Жар снимает спазмы в тканях и органах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции крови, улучшая работу органа или ткани. Даже простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови. Здоровье, сопротивляемость организма внешним и внутренним неблагоприятным факторам также во многом зависят от кровообмена.

Задействование резервной крови. В результате нагрева организма приходит в движение резервная кровь, которой у человека 1 л (из 5–6 л). Резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, прекрасно обогащает клетки организма.

...

Во времена Римской империи купание было превращено в своего рода искусство: бани-термы стали излюбленным местом времяпровождения и встреч, там проходили застолья, театральные представления, художественные выставки, чтение и даже процветала торговля. Само же слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает «прогнать боль». За 200 лет до н. э. в Риме существовало около 1000 терм. Их строили по указу императоров и называли по именам.

Влияние жара на состав крови. Под влиянием банной процедуры увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин. Возрастает также количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Влияние жара на сердце. В результате банных процедур происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярные посещения парной способствуют тренировке сердечной мышцы.

Сочетание тепла и холода

Еще родоначальники водолечения утверждали: «Всякое тело должно подходить к холодной воде, только будучи теплым». Действительно, разогревание тела перед охлаждением является самым главным фактором закаливания. Закаливающие процедуры будут более эффективными, если знать и соблюдать следующие правила.

• Чем ниже (в разумных пределах) температура воздействия во время закаливающей процедуры, тем сильнее ответная реакция со стороны организма.

• Чем быстрее и энергичнее происходит отнятие тепла, тем интенсивней будет реакция со стороны организма.

• Состояние телесной теплоты до охлаждения влияет на ответное повышение температуры организмом. Предварительно разогретый организм человека реагирует сильнее холодного.

• Соединение холода вместе с механическим воздействием усиливает ответную реакцию организма.

• Рекомендуется начинать любое закаливание так, чтобы возникали слабые или средние ответные реакции организма, которые укрепят организм, а не ослабят по принципу разрушительного стресса.

Общие рекомендации для проведения закаливающих водных процедур

Основное правило – это сознательное отношение к холоду и жару. Важно принять следующую простую установку: холод и жар – наши друзья, если их использовать разумно.

Предварительно разогрейтесь

В коже расположено огромное количество рецепторов, которые особенно активны и чувствительны тогда, когда кожа разогрета. Поэтому перед применением холодовой процедуры целесообразно выполнить разогревающие физические упражнения или принять теплый, а лучше горячий душ. В таком случае холодовое воздействие на кожу в виде обливания, купания, душа и т. п. будет активно воспринято рецепторами и вызовет мощную ответную реакцию организма.

Предварительное разогревание позволит наполнить сосуды кожи кровью. Тогда для получения лучшей ответной реакции со стороны организма будет достаточно гораздо меньшего холодового раздражения. Разогревайте все тело перед любой водяной процедурой, отнимающей тепло, до такого состояния, чтобы кожа была теплая, но не до появления пота. Особое внимание надо обратить на разогрев ног и стоп. Они дольше всех частей тела не согреваются, поэтому их разогревают более интенсивно.

Завершайте тепловое воздействие холодовым