Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте выделять в своей жизни время для игр и развлечений. Это одна из причин вашего пребывания на земле – испытать радости жизни. Успех и материальное имущество тоже важны, но главное – каждый день получать от жизни максимум удовольствия. Свистите, напевайте про себя, пойте во весь голос, смейтесь и танцуйте. Пожалуйста, держитесь подальше от тех, кто наводит тоску (см. главу 12).

Я собираюсь подчиниться мудрым законам Бога и матери-природы. Я знаю, что это принесет мне здоровье, спокойствие, радость и безмятежность.

Молитва намерения для начала дня

В этот день я буду вести простую, честную и безмятежную жизнь, решительно отвергая любые мысли о нечистоте, недовольстве, беспокойстве, страхе и унынии. Я буду культивировать здоровье, жизнерадостность, счастье, благотворительность и любовь собратьев, практиковать экономность в расходах, щедрость в благотворительности, сочувствие в общении и усердие в порученном служении. Я обещаю выполнять все обязательства и верить в Бога. Я ежедневно буду молиться, пополнять свои знания, работать, правильно питаться, выполнять физические упражнения, практиковать глубокое дыхание и соблюдать правильную осанку. Я буду голодать по 24 часа каждую неделю, питаться только здоровыми продуктами и по ночам спать достаточное количество времени. Я приложу все усилия к тому, чтобы каждый день становиться лучше – в физическом, ментальном, эмоциональном и духовном отношении.

Утренняя молитва, которую использовали Поль и Патриция Брэгг

Тест на стресс

В какой степени вы согласны с каждым из следующих утверждений? Оцените ответы по шкале от 0 до 3:

0 = никогда

1 = иногда

2 = часто

3 = всегда

__ Мне трудно расслабляться.

__ Меня расстраивает некомпетентность людей.

__ Я испытываю напряжение и неловкость.

__ Я беспокоюсь по поводу работы и других проблем.

__ Мне бывает трудно уснуть.

__ Я испытываю скорбь и жалость.

__ Меня выматывают ежедневные требования ко мне на работе и дома.

__ Я чувствую, что участвую в крысиных бегах и не могу вырваться.

__ Как бы я ни старался, мне никогда не удается наладить свои дела.

__ Меня обременяют финансовые обязательства.

__ На работе я нервничаю.

__ Я чувствую себя одиноким и нелюбимым.

__ Я стесняюсь просить о помощи.

__ Меня угнетают мои обязанности.

__ Я не выношу критики.

__ Я боюсь, что потеряю работу и средства к существованию.

__ Меня подводят другие люди.

__ Чего бы я ни достиг, это не доставляет мне удовлетворения.

__ Я прячу свой гнев внутри, вместо того чтобы его выплеснуть.

__ Я тревожусь о будущем.

__ Я не могу контролировать силы, которые вызывают у меня стресс.

__ На меня давят взятые обязательства.

__ Мне трудно передавать полномочия другим.

__ Мне хочется сбежать.

__ Мой ум слишком загружен и работает на износ.

____ Итого

• от 0 до 18 – вы жизнерадостный человек и чувствуете себя хозяином своей жизни

• от 19 до 37 – легкий стресс, сопровождающийся беспокойством и борьбой

• от 38 до 56 – умеренный стресс, вы чувствуете, что попали в тупик и не контролируете ситуацию

• от 57 до 75 – сильный стресс, жизнь кажется непрерывной чередой кризисов

Глава 3 Значение нервной силы

Нервное истощение

Как уже отмечалось, миллионы нервных клеток, из которых состоит ваша нервная система, выступают в качестве резервуаров нервной силы. Общее количество энергии, которую мы в них храним, составляет наш драгоценный нервный капитал.