Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Ежедневная программа ходьбы или бега – это быстрый, эффективный и недорогой способ восстановления физической формы. Чтобы привести сердце в форму, нужно добросовестно выполнять индивидуальную программу упражнений. Женщины будут особенно довольны, когда увидят, что с талии и бедер исчезают лишние сантиметры и их здоровье улучшается! И мужчинам и женщинам необходимо запомнить, что линия талии – это не только линия жизни, но и линия любви. Стройный человек, находящийся в хорошей физической форме, всегда выглядит более молодым и привлекательным.

Несмотря на доказанную полезность занятий спортом, более 60 процентов взрослых американцев не подвергают себя физическим нагрузкам, достаточным для поддержания здоровья.

Если в холодные и дождливые дни у вас недостаточно силы воли, чтобы выходить на улицу для пробежки, то бег на месте под музыку или под ваше любимое ток-шоу тоже подойдет. Стоя на одном месте, поочередно поднимайте стопы на высоту 15–20 см. Лучше всего начинать с малого и постепенно увеличивать темп и продолжительность бега. Старайтесь заниматься там, где больше свежего воздуха.

Чудо жизни без старости

Джек Лалэйн, Патриция Брэгг, Элейн Лалэйн и Поль Брэгг

Джек говорит: «Брэгг спас мне жизнь в возрасте 15 лет, когда я пришел на собрание участников крестового похода за здоровьем в Окленде». С тех пор Джек неуклонно следовал принципам здорового образа жизни по системе Брэгга и вдохновлял миллионы людей на восстановление здоровья и физической формы.

Чтобы быстро поднять настроение, совершите прогулку быстрым шагом. Физическая нагрузка и свежий воздух оказывают благотворное воздействие на состояние разума и духа человека.

Макфадден – основатель физической культуры

Бернар Макфадден вошел в историю как отец физической культуры в Америке, а Поль Брэгг – как отец оздоровительного движения и основатель сети магазинов здорового питания. Поль Брэгг увлекся естественными способами достижения оптимальной физической формы, когда стал работать редактором у Бернара Макфаддена в журнале Physical Culture – первом печатном издании, которое занималось популяризацией основных принципов здорового образа жизни в США. Во время Великой депрессии Брэгг помог Макфаддену создать сеть вегетарианских кафетериев Penny Kitchen, где они кормили миллионы людей за символическую плату в один цент. Брэгг принимал активное участие в развитии первого в Америке оздоровительного СПА-курорта в Дансвилле. Позднее он помог Макфаддену открыть в захолустном городке Майами-Бич роскошный отель, который положил начало развитию всемирно известного курортного района.

Поль Брэгг и его наставник Бернар Макфадден

Мой папа был верным соратником Бернара Макфаддена, который тратил тысячи долларов на поиски самых старых людей на земле. Поль Брэгг являлся его главным исследователем в этом проекте. В ходе поисков он посетил множество отдаленных уголков планеты, где брал интервью у мужчин и женщин в возрасте от 103 до 154 лет. Это задание представляло для папы необычайный интерес, поскольку ему нравилось способствовать укреплению здоровья людей и долголетию, чтобы жизнь обычного человека не заканчивалась в 70–72 года, а была активной и могла длиться до 120–150 лет. Его исследования доказали, что добиться этого можно. Сегодня с ним соглашаются ученые всего мира.

Хорошая физическая форма экономит деньги

Среднестатистический американец тратит на медицинское обслуживание более 4 тысяч долларов в год, и цены растут: еще в 1998 году частные полисы страхования здоровья подскочили на 8,2 процента, что в два с лишним раза больше, чем в предыдущие годы (3,3 процента – в 1996-м, 3,5 процента – в 1997-м), и продолжали расти в 2011-м. Эти поразительные результаты опубликовал доктор Тед Митчелл из клиники Купера в ходе 20-летнего исследования, во время которого наблюдал за 6679 людьми. Исследователь обнаружил, что у тех, кто занимался физическими упражнениями, намного реже возникала потребность обращаться к врачам. Это сокращало медицинские расходы на 20–60 процентов. Кроме того, исследование показало, что для поддержания физической формы достаточно заниматься всего 20–30 минут в день 4–5 раз в неделю. Люди, находящиеся в хорошей физической форме, живут дольше и наслаждаются лучшим качеством жизни.

Полезные результаты хорошей формы и здоровья