Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

1. Отдавайте предпочтение быстрым, энергичным, слегка разогревающим движениям. Более подвижные виды йоги, бег трусцой, езда на велосипеде, скакалка – все эти занятия вам подходят.

2. По сравнению с другими двумя дошами капхе можно заниматься до сильного потоотделения.

3. Люди капха от природы обычно очень выносливы. Им лучше сосредоточиться на тренировках, повышающих гибкость и ловкость.

4. Выбирайте подвижные, динамичные виды тренировок. Капхам идет на пользу соревновательный дух (в меру), скорость, усилие и ориентированность на цель.

5. Делайте упор на занятия, вырабатывающие быстроту реакции и силу воли.

6. Тем, кто занимается йогой, следует отдавать предпочтение более быстрым, подвижным занятиям. Капхам полезны также классы, в которых позы удерживаются долго, так как они стимулируют интенсивность и циркуляцию кровотока и лимфотока. Прогибы назад, боковые вытяжения и скручивания позвоночника отлично подходят людям капха-типа.

7. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать только носом. Наполняйте дыханием грудную клетку и середину спины.

8. После занятий обязательно отдохните, но не впадайте в летаргический сон. Капхи любят побездельничать, и порой это переходит все границы!

Основные мысли

• Физические упражнения, подходящие вашей конституции, способны вызвать моментальный естественный прилив счастья.

• Всем людям полезно выбирать тип физических упражнений в соответствии с сезонными ритмами. Например, весной при хорошем самочувствии можно следовать рекомендациям для капхи независимо от типа доши.

• Если вы ощущаете, что какая-либо из дош вышла из равновесия, следуйте программе занятий, уменьшающей эту дошу. Например, если вы чувствуете накал эмоций, злость и испытываете проблемы с кислотностью желудка, вне зависимости от времени года вам пойдет на пользу программа, снижающая питту.

Практическая работа

• Каким тренировкам вы отдаете предпочтение? Соответствует ли этот тип физических упражнений вашей конституции?

• Подумайте, как можно изменить программу своих тренировок в зависимости от времени года.

• Сядьте и подышите животом, наблюдая за дыханием. Постарайтесь почувствовать, в чем нуждается ваше тело в данный момент. Спросите его: мое прекрасное тело, какая программа занятий больше всего подойдет тебе сегодня или на этой неделе? Дождитесь ответа. Пообещайте себе выполнить просьбу вашего тела.

• Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы больше двигаться? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, можете ходить на работу пешком, пользоваться лестницей, а не лифтом, или после ужина прогуляться с детьми.

12. Зачем современным женщинам нужна медитация

Один из лучших способов узреть свое истинное «я» и стать по-настоящему счастливыми – практика простого сидения в тишине. Изменения в рационе и образе жизни, несомненно, улучшают наше состояние и меняют качество энергии, но именно медитация и умение прислушиваться к внутренним ощущениям способны действительно изменить глубинные шаблоны нашего ума. Со временем духовная практика становится катализатором глобальных изменений в сознании и приближает нас к тому, что дано нам по праву рождения, – к пониманию того, кто мы такие на самом деле.

Примерно десять лет назад я была молодой женщиной, которая жила в чужой стране. Тогда я только начинала задумываться, кто я и чего хочу от жизни. В то время в моей жизни случилось несколько событий, связанных с сильным стрессом. Я развелась со своим мужем-испанцем (он был единственной ниточкой, связывавшей меня с этим чужим краем), поменяла работу и из хозяйки обветшалого пляжного бара превратилась в сотрудницу IT-компании, где моими коллегами стали одни из самых умных людей, которых я когда-либо встречала. Кроме того, я переехала в другой испанский город и стала жить одна.

В новой жизни, состоявшей из корпоративных ужинов, мраморных особняков и льющегося рекой шампанского, у меня начались приступы паники. Раньше я да-же не знала, что это такое. Мой тогдашний босс оказался еще и психотерапевтом, неизвестно где получившим лицензию (да, речь о президенте IT-компании). Он начал подкармливать меня валиумом. Вот что он мне сказал: «У тебя, наверное, просто обезвоживание, а еще тебе скучно. Надо больше веселиться. Пойдем с нами на вечеринку, выпей, расслабься. И твои приступы просто пройдут».