Здоровье без возраста. Управляй и молодей

И самое главное: не стремитесь установить мировой рекорд. Не сравнивайте себя с другими. Только себя сейчас и себя в прошлом. Раньше вы могли сделать 5 приседаний, а сейчас 10? Вы – молодец! А о том, что вон та мадам в красном купальнике пришла вместе с вами, а уже приседает 20 раз, забудьте. Вы не знаете ни генетических особенностей «красного купальника», ни скорости обмена веществ, ни начального уровня подготовки. Она – это она, а вы – это вы. Уже одно то, что вы занимаетесь спортом, свидетельствует о том, что вам не безразлично собственное здоровье. А значит, вы – молодец. И точка.

Механизм № 5 Цели бывают разные

Что это тебя понесло со штихелями?

К/ф «Покровские ворота»

О временной перспективе в нашем обществе узнали совсем недавно. А в Европе этому понятию давно уделяют много внимания – там существует целый Центр исследования мотивации и временной перспективы.

Если говорить упрощенно, то временная перспектива – это некая совокупность представлений человека о своем будущем, поиск некоего баланса между психологическим прошлым, будущем и настоящим. Но если смотреть глубже, то временная перспектива – это есть потенциал человека в ситуации будущей неопределенности, его отношение ко времени, осознание им собственных личностных ресурсов.

Как писал известный психолог В.П. Зинченко, «человек не живет вне времени». Значит, умение вписаться в меняющиеся обстоятельства, оценка времени как ресурса и ценности регулируют его деятельность на протяжении того периода времени, пока бьется его сердце. Отношение ко времени начинает наполнять человека энергией.

Иногда временную перспективу называют жизнестойкостью, личностным смыслом, но суть остается: осознание того, зачем человеку необходимо подниматься на один раз чаще, чем он упал, и регулирует его отношение ко времени. Если я могу ответить себе на вопрос «зачем?», то ответ «каким образом это сделать, где взять ресурсы» приходит сам собой.

Конечно, наличие целей в будущем, готовность к их достижению опираются на удовлетворенность жизненными процессами в прошлом. И если в детстве родители окружали вас гиперопекой, показывали, что всегда найдется тот, другой, который сделает лучше, то наверняка у вас присутствует неуверенность в собственных силах.

Но детство уже закончилось, и теперь мнение родителей не имеет над вами такой власти. Вы уже можете посмотреть на свою жизнь собственными глазами, а не глазами родителей. Оценить свои ресурсы для достижения целей, а самое главное, научиться видеть эти цели в будущем.

Отсутствие будущих целей, психологической перспективы очень негативно сказываются на качестве жизни – рождается так называемый феномен выученной беспомощности. Термин «выученная беспомощность» был введен Мартином Селигманом и его сотрудниками.

Селигман с коллегами проводили серию опытов на собаках. Собак разделили на три группы: первую, вторую и контрольную. Все они подвергались действию электрического тока. Первую группу животных посадили в клетку со специальным рубильником, нажав на который носом собака могла прекратить действие тока. Собаки быстро научились это делать. У собак из второй группы не было рубильника и возможности отключить электрошокер. Они скоро сдались, легли на пол и прекратили все попытки изменить ситуацию. На контрольную группу воздействие не оказывалось.

Во второй части эксперимента животных посадили в клетки, где можно было избежать боли от шокера, перепрыгнув через ограждение. Собаки из первой и контрольной группы так и сделали. Собаки из второй группы сразу легли на пол, даже не пытаясь перепрыгнуть через барьер. Психологи называют это явление синдромом выученной беспомощности.