Здоровье без возраста. Управляй и молодей

Решающим фактором в развитии состояния беспомощности стало то, что самый первый опыт животного в этом эксперименте был связан с неизбежностью ударов электрическим током. Селигман усматривал в синдроме беспомощности аналогию с условием возникновения хронической неудачливости и реактивной депрессии у людей.

Исследования М. Селигмана продолжил немецкий ученый Юлиус Куль. Он проводил свои эксперименты со студентами, которым предлагал решать различные интеллектуальные задачи. Все задачи не имели решения, но испытуемые об этом не знали. После серии безуспешных попыток решить «простые» задачи, которые сопровождались негативными комментариями экспериментатора о способностях испытуемых, большинство студентов впадало в состояние тревоги и отчаяния. Затем испытуемым предлагали простую, решаемую задачу, с которой они тоже не справлялись, так как у них сформировалась выученная беспомощность. Ю. Куль предположил, что снижение продуктивности решения тестовой задачи в последнем случае связано с невозможностью быстро дезактивировать мысли о неудаче, которые, оставаясь в активном состоянии, поглощают ресурсы, необходимые для реализации намерения.

Инициирование действий чаще всего разбивается о пресловутое «потом» и «когда».

Поэтому делитесь своими планами только с теми, кто вас поддерживает! Очень важно выбирать правильное окружение, важно, когда твои близкие тебя поддерживают и одобряют. Никогда не делитесь планами с человеком, если не уверены в том, что он полностью тебя поддерживает. Если имеется хотя бы малейшая вероятность того, что в ваших способностях и возможностях усомнятся, – лучше промолчите.

А то будете потом, как несчастные студенты Ю. Куля, считать себя бездарями и уверуете в невозможность собственных глобальных свершений.

Селигман и его сотрудники выявили, что выученная беспомощность связана с такими трудностями, которые возникают в процессе:

● постановки цели;

● инициирования действия;

● поддержания первоначального намерения;

● преодоления препятствий.

С постановкой цели, если тебе не 25, в нашей культуре напряженно. Наше психическое всегда культурно опосредовано. Если в обществе считается, что в 40 лет «пенсия на горизонте», то человеку в этом возрасте ставить перед собой высокие цели кажется бессмысленным.

Но, друзья дорогие, призовите на помощь элементарную математику! Сегодня средняя продолжительность жизни перешагнула 70-летний рубеж. Развитие медицины продвинулось далеко вперед. Даже если вы очень захотите умереть, то – по крайней мере в крупных городах – медицинские службы предпримут все, чтобы этого не случилось. Вам срочно сделают какой-нибудь укол, проведут экстренные манипуляции – и встреча со Спасителем отложится на неопределенный срок. Другое дело, что качество реабилитации, а потом и качество жизни будет оставлять желать лучшего. Но это уже другая история.

Вот и посчитайте: если вам сегодня 45, а жить вам, по статистике, до 70, то:

70–45 = 25 (лет)

Вам выбирать: жить в течение 25 лет как растение, качаясь на ветру, и ждать, пока пройдет дождик или польет добрый дядя, или ставить новые цели и добиваться их. Двадцать пять лет высокого качества жизни – не год и не два. Есть над чем работать.

Инициирование действий чаще всего разбивается о пресловутое «потом» и «когда». Вот когда вырастут дети, то тогда я… Или, заинтересовавшись каким-нибудь проектом, говорят: потом к этому обязательно надо будет вернуться. Но, как известно, ничего никогда не бывает «потом». Попробуйте применить на практике закон деловых людей: задумал – сделал.

Ну и конечно, поддержание первоначального намерения и преодоление препятствий тесно связаны между собой. К сожалению, намерения имеют привычку разбиваться о самое первое, незначительное препятствие. Потому и надо ставить перед собой глобальные, захватывающие цели с потрясающей перспективой реализации. Готовность к принятию риска – хорошая личностная черта, ее можно и нужно развивать.

И лучше избавиться от пагубной привычки любую неудачу воспринимать как трагедию: «Шеф, все пропало, гипс сняли, клиент уехал!» Начнете разбираться – и выясните, что и клиент не уехал, и пропало не все, а только треть. Попробуйте увидеть свое будущее перспективным, в розовых красках. Оцените свои ресурсы – и действуйте. Обеспечьте себе хорошее качество жизни на ближайшие 25 лет. Ведь как говорится в одной рекламе: «Вы этого достойны».

Резюме 5 действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать восхождение к вершинам молодости и долголетия