Здоровье через силу стихий

Поднимитесь на ноги (если вы сидели) и, не теряя концентрации внимания на позвоночнике, отследите, как меняется нагрузка на каждый отдел при подъёме. Сделайте несколько шагов, отмечая, каким образом позвоночник участвует в движении тела и сохранении равновесия. Запомните ощущение позвоночника целиком, прочувствуйте его важную роль опоры всего тела. Повторите это упражнение несколько раз до получения чётких ощущений.

Концентрируйте внимание в области крестца, до появления ощущения тёплого пульсирующего сгустка. Удерживайте сгусток энергии вниманием, а затем «растяните» его вверх по позвоночнику, отслеживая наполнение этим тёплым ощущением всего столба: по поясничному отделу, грудному, шейному. Не спешите и ничего не предпринимайте для того, чтобы ускорить или затормозить его движение. Всё должно происходить естественным образом.

Наблюдайте за движением мягкой, комфортной волны вверх к голове. Как только волна коснулась головы, возникает ощущение прилива нежного тепла. Позвольте ему наполнить голову и отхлынуть обратно вниз по позвоночнику. Наблюдайте за движением волны вниз по позвоночнику, отслеживая ощущения в теле.

Повторите свои наблюдения за движением несколько раз до тех пор, пока прикосновение внимания к крестцу не станет достаточным, чтобы ощутить волну.

Краниосакральный ритм – это дыхание спинного мозга. Удерживайте внимание по всей длине позвоночника так долго, насколько это возможно. С практикой возбуждение этого ритма будет получаться всё легче и легче – достаточно будет только лишь прикоснуться вниманием к копчику.

Если были когда-то травмы позвоночника, ушибы копчика или иные поражения, приготовьтесь к тому, что ощущения могут появиться не сразу. Но упорство и постоянная практика сделают своё дело, даже не сомневайтесь.

Шаг 4. Соединение ритмов

В этом упражнении необходимо соединить три ритма в единую вибрацию. Для того чтобы получить удовлетворительный результат, нужно качественно отработать предварительные практики. На это может уйти некоторое время, но возможности, которые откроются после овладения этой техникой, того стоят.

Рекомендации. Перед началом упражнения необходимо максимально расслабиться и снять контроль над телом. Этого можно добиться концентрацией на дыхании через практику, описанную выше.

Исходное положение то же.

Начинайте концентрировать внимание на дыхании, пока его ритм не будет ощущаться всем телом (не менее 2 минут).

Коснитесь вниманием сердечного ритма, концентрируйтесь на ощущении сердечной вибрации в каждой клеточке тела (не менее 2 минут).

Как только оба ритма сольются, коснитесь вниманием крестца, не теряя ритма тела, концентрируйтесь до ощущения подъёма волны вверх по позвоночнику. Отслеживайте ритм и всю длину волны «прилив – отлив» (3 минуты).