Здоровье и красивая фигура после 50

В меде не сахар, а фруктоза. Она щадит поджелудочную железу, и та вырабатывает меньше инсулина

А чем ниже уровень инсулина – тем меньше жира отложится у нас на боках.

Кроме того, ни в одном другом продукте нет такого большого количества полезных веществ, какое есть в меде.

Там же их кладезь:

Магний, натрий, кальций, калий, железо, биотин, нафтохинон, никель, хром, цинк, бор, лизин, лейцин, фолиевая кислота…

И это далеко не все! В меде более 300 минералов, микроэлементов и витаминов!

Регулярно поступая в организм, мед восполняет нехватку чуть ли не всего, что можно. Один, работая за множество продуктов!

А вот лишь часть полезных свойств меда:

Выводит токсины нормализует обмен веществ нормализует уровень холестерина защищает сердце и сосуды улучшает память защищает желчные пути и печень предотвращает язву нормализует гемоглобин обладает заживляющим действием

И многое другое!

И – чисто субъективно – мед действует будто какое-то волшебное снадобье: прибавляет сил и повышает настроение.

Ну и наконец – он просто вкусный.

Две столовых ложки. Каждый день. Очень советую!

Почему я не отказываюсь от сладкого

Говорят, что к сладкому тянет, когда в организме не хватает каких-то веществ. Например, магния, кальция и так далее.

Поэтому нужно съесть что-то несладкое, но при этом содержащее те же вещества.

Например, брокколи вместо торта. Или творог вместо эклера. Или еще что-нибудь в таком духе.

И тяга к сладкому пропадет.

А вот и нет.

Не пропадает! потому что вещества веществами, но человек хочет не творог, или брокколи, или кусок курицы, или что угодно, а сладкое.

Ведь правда, увы, такова:

Сладкое – очень вкусное именно поэтому, а не из-за каких-то микроэлементов нам так трудно от него отказаться

И как же быть?

Есть сладкое.

Да, да, именно так. Берите да ешьте.

Но!

Вариант 1

Делайте это один раз в специально отведенный день. Например, в воскресенье.

Такая психологическая уловка. Вы не запрещаете себе сладкое. Просто отводите для него свое время. В конце концов это же логично. Редко кто ест каждый день одно и то же. Сегодня пусть будет, например, рыба. Завтра – борщ.

А в воскресенье – сладкое.

Это подходит тем, кто старается, по крайней мере хоть как-то приобщаться к здоровому образу жизни.

Вариант 2

Вы тратите много энергии, тренируетесь и в целом соблюдаете правильное питание. Тогда – в малых количествах! – можете есть сладкое и каждый день.

Я, например, ежедневно съедаю две столовые ложки меда. Собственно, его я и рекомендую – потому что конфеты, бисквиты, торты и тому подобное, мягко говоря, не образцы здоровой пищи.

А мед – это действительно и приятно, и полезно.

Но если мед вам категорически не нравится – тогда что ж. Не выть же на луну из-за того, что хочется, например, шоколада или чего-то еще.

Просто надо думать – когда и сколько есть.

Сколько кофе в день можно пить после 50 лет

Отказаться от кофе для многих труднее, чем, например, бросить курить. Или выпивать – если речь не о совсем уж алкоголиках, конечно.

Или – ну какие еще бывают зависимости? – от азартных игр? От Интернета? Ха! Без Интернета иной человек неделю легко проживет, а вот без кофе – обстрадается.

И это, конечно, не очень здорово. Тем более после 50 лет. Потому что у многих к этому возрасту накопились болячки, с которыми особо не покофейничаешь.

Почему кофе вреден?

Обезвоживает организм.

Вызывает активную выработку желудочного сока, что приводит к изжоге, а в перспективе может обеспечить и без того уже пострадавшему от жизни желудку и гастрит, и язву.

Повышает давление и вообще не особо дружен с сосудистой системой и сердцем.

Но все это – только если переборщить с количеством!

А что значит – переборщить? Можно, конечно, высчитывать кофеин в миллиграммах, а можно сказать просто: переборщить – это пить больше двух чашек в день.

Вы скажете: но это ведь зависит от того, каких чашек. А что, разве кто-то пьет кофе пивными?

Все знают, что такое чашка для кофе. Ими и пьют.