Здоровье и красивая фигура после 50

Как похудеть после сорока лет

В принципе, в любом возрасте человек похудеет, если станет тратить больше калорий, чем содержит пища, которую он ест.

Но после 40 лет замедляется обмен веществ. То есть организм просто не успевает использовать те калории, которые получил.

И они уходят в жир.

В этом и секрет извечного «вроде ничего не ем, а бока вон какие!».

Как же разогнать обмен веществ?

Чаще есть?

Да, самый популярный совет: есть небольшими порциями и часто.

Вы знаете, такой способ все-таки имеет минусы. Ведь фактически речь идет о перекусах – не успел проголодаться после одного, как уже пришло время следующего.

Организм постоянно сыт – зачем ему использовать для получения энергии жировые запасы?

Незачем.

Вы скажете – он в любом случае будет жечь их ночью. А я отвечу: а почему нужно терять еще и день?

Процесс жиросжигания активнее всего идет, когда вы испытываете легкое чувство голода. То есть надо найти золотую середину – питаться не редко, но и не часто – перед приемом пищи вам действительно должно хотеться есть.

Физкультура

Физические упражнения совершенно точно ускоряют метаболизм.

3–4 тренировки в неделю – самое то.

Внимание! Часто встречаемое мнение, что для ускорения обмена веществ занятия должны быть исключительно высокоинтенсивными (то есть проводиться в бешеном темпе) – это всего лишь мнение. Нагрузка – она и есть нагрузка. Хоть интенсивная, хоть нет. Тренируйтесь как вам комфортно.

И вот еще что.

Стрессы

Считается, что их лучше избегать. Но, во-первых, совсем-то от них не уйдешь – будем уж реалистами. А во-вторых – стрессы стрессам рознь.

Когда мы чего-то добиваемся, у нас не получается, но мы снова пытаемся, и снова, и снова – это разве не стрессы? Стрессы. Но это те стрессы, которые и составляют нашу жизнь – зачем их избегать?

Их просто не надо бояться – вот и все.

Организм подстраивается под ритм нашего существования – это давно замечено. Активность – любая! – сигнал к тому, чтобы и он начал работать продуктивнее.

Да, к обмену веществ это тоже относится. Мы так устроены, для нас это естественно.

Поэтому ешьте, тренируйтесь и не бойтесь жить на полную. Отличный будет метаболизм, проверено.

Как с возрастом не превратиться в развалину

Когда мне говорят, что сопротивляться старению бессмысленно – я не соглашаюсь.

Потому что под старением чаще всего подразумевают дряхлость. А не допустить дряхлости – вполне посильная задача.

На генетическом уровне в нас заложено условие нормальной работы организма. Это условие – движение. Оно поддерживает гены, от которых зависит прочность наших мышц и костей, и вообще – здоровье.

Просто для примера возьмем триатлон – вид спорта, сочетающий бег, плавание и езду на велосипеде. В сети можно найти МРТ-снимки бедер трех человек.

Снимки 74-летнего человека, занимающегося спортом, практически не отличаются от снимков 40-летнего. У обоих отличное состояние мышц, жиром они не заплыли, да и подкожного жира тоже почти нет.

А между ними – дряхлая развалина. В те же 74, но при сидячем образе жизни. Слабые мышцы и очень много жира – и снаружи, и внутри.

Лично для меня перспектива стать такой развалиной реальна и сейчас. Очень много лет я гробил себя большинством доступных способов – обжорством, алкоголем и ленью в плане физической активности.

И последствия этого обязательно скажутся – стоит только мне прекратить заниматься собой.

Физкультурой и правильным питанием я не даю этим последствиям возможности проявиться.

А очень многие – дают. Они избегают нагрузок и совершенно не следят за тем, что едят. И из-за этого слабеют, хиреют и чахнут.

Увядают.

Странные люди.

Роль питания в нашей жизни

Зачем я ем мед каждый день

Каждый день я съедаю две столовые ложки меда. Липового, донникового, верескового, гречишного – любого, какой есть.

Зачем?

Ведь мед калориен и относится к сладостям. А их категорически не рекомендуют тем, кто старается придерживаться правильного питания. Потому что от сладостей мы толстеем.

Но к меду это не относится!