Здоровье и красота по системе «Версаль+»

Итак, сон – это циклическое явление, обычно за 7–8 часов сна друг друга сменяют 4–5 циклов. Каждый цикл включает в себя 2 фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна. Когда человек засыпает, у него начинается медленный сон, который включает в себя 4 стадии. Первая стадия – дремота; сознание начинает «плыть», в голове появляются неконтролируемые образы. Во время второй стадии человек полностью засыпает. Третья стадия – глубокий сон. Четвертая стадия является временем самого крепкого и глубоко сна, разбудить человека в этот период довольно сложно. Во время медленного сна в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения. Во время медленного сна происходит регенерация тканей, повышается выработка гормона роста. Внимание! Гормон роста – тот гормон, без которого похудеть невозможно! Именно благодаря ему и осуществляется регенерация тканей, на что тратится энергия. Если вы спите недостаточно, то и гормон роста вырабатывается недостаточно, а значит, недостаточно осуществляется регенерация, вы не худеете и быстрее стареете.

Примерно через 1,5 часа фаза медленного сна сменяется фазой быстрого сна. Во время этой фазы в организме активизируется работа внутренних органов, при этом сильно падает мышечный тонус и человек становится полностью обездвиженным. В организме начинают происходить процессы, обратные медленному сну: повышается температура, усиливаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками начинают резко двигаться, ускоряется обмен веществ , то есть вы опять-таки худеете. Именно в этот период человек видит большинство сновидений. Быстрый сон длится около 15 минут. Во время медленного сна в мозгу происходит обработка полученной за день информации. Ближе к пробуждению длительность медленного сна снижается, а быстрого, напротив, возрастает.

...

Мой друг Михаил периодически набирает довольно-таки большой и совершенно лишний вес. Его ожирение – самое неприятное, так сказать, по мужскому типу, то есть когда руки, ноги, лицо нормальные, а живот – большой, такой еще называют «пивным животом». Миша, к слову, пива практически не пьет. Я назвал этот тип ожирения самым неприятным, потому что именно оно приводит в диабету второго типа и вообще особенно опасно. Оно отличается тем, что человек наращивает не подкожную клетчатку, а внутренний жир, который как бы обволакивает внутренние органы, особенно кишечник. Правда, похудеть с таким типом ожирения много проще, поэтому-то, собственно, Миша то набирает свой вес, то теряет его. Так вот, он стабильно теряет лишний вес, когда нормально спит. Дурацкая привычка еще со студенческой юности работать по ночам и, соответственно, постоянный недосып – сразу растет живот. Тогда Миша об этом задумывается, начинает спать ночами, а работать днем, и вес быстренько приходит в норму. Это я, дорогие читатели, к тому, что если вы мало спите, то похудеть вам не удастся, как ни старайтесь.

Здоровье желудочно-кишечного тракта

Для того чтобы вы похудели, здоровым желудочно-кишечный тракт вам просто необходим. Во-первых, если у вас больной желудок, например, вы страдаете от язвы или гастрита, вы просто не сможете съесть нужное организму количество клетчатки, ведь она тяжело переваривается и вообще является пищей грубой. Во-вторых, если у вас проблемы с поджелудочной, то значит, и проблемы с гормонами, «ответственными» за похудение. В-третьих, больная и просто ослабленная печень не сможет выводить жиры так, как вам надо, если вы хотите похудеть. Кстати, похудение – вообще всегда нагрузка на печень, так что хольте ее и лелейте!