Здоровье и красота по системе «Версаль+»

– листовой салат. Улучшает состав крови, а также обмен веществ в организме, помогая тем самым сбросить лишний вес , активизирует пищеварение, укоряет рубцевание язв, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижает повышенное кровяное давление, оказывает легкое мочегонное и послабляющее действие, выводит из организма вредный холестерин и предотвращает отложение солей в организме;

– острые приправы. Хорошо помогают сжигать жиры жгучий стручковый перец и все его разновидности, черный молотый перец, горчица, хрен, чеснок. Каждый раз, когда мы добавляем в пищу острые приправы, мы худеем, поскольку такая еда ускоряет производство энергии в организме (процесс термогенезиса) и сжигает избыточные жировые клетки , понижает показатели инсулина;

– лимон. Лимон высвобождает жиры, поэтому его рекомендуется включать в рацион при проведении курса похудания. Этот фрукт способствует снижению веса еще и потому, что биологически активные вещества, содержащиеся в нем, стимулируют белковый обмен. Сдабривайте салаты лимонным соком.

Я опять хочу поделиться с вами, дорогие читатели, своим собственным опытом. Да, я периодически худею, не удивляйтесь. Так вот, я нисколько не изменил образ жизни, даже пару раз переел в гостях (терпеть не могу переедать – ощущение отвратительное!), но я, во-первых, всегда пил зеленый чай (утренняя вода – само собой, без всякого чая), а во-вторых, ел свежий стебель сельдерея с любой едой, и чтобы в тарелке салат из него занимал половину, не меньше. Все. Минус 4 кг. А вот что написал мне мой друг Алексей, который похудел на 6 кг за месяц, тоже не меняя привычек.

...

Здорово, Рушель!

Знаешь, я выбрал из всех твоих многочисленных советов морскую капусту (воду пью все время, да, как ты велел) и зеленый чай. Прекрасно! Слушай, дружище, мне так понравилось! Понимаешь, диет я не выдерживаю, а тут все так естественно, без всяких диет, и наконец-то я стал чувствовать себя человеком! Красивым таким человеком, и двигаться захотелось, и даже решать разные интеллектуальные задачки вместо того, чтобы дрыхнуть целый день. И чего-то мне кажется, что харизмы у меня прибавилось, что ли… Не пойму, но вижу, что люди ко мне стали иначе немножко относиться, слушать меня больше, кажется…».

Да, харизмы прибавилось – это йод, которого моему другу явно не хватало и которого в морской капусте – выше крыши. Кстати, Алексею – 38 лет, и не такой уж он был страшно толстый (93 кг при росте 177 см), так что я считаю его похудение не только правильным, но и достаточным.

И что лучше не есть

Помимо фасфуда и сладких напитков, которых я и злейшему врагу не пожелаю, в пище надо избегать:

● Сахар. Чем больше сахара, тем больше инсулина, а значит – и жира (если вы не занимаетесь спортом и не решаете трудные научные или творческие задачи). В любом случае, вместо сахара – мед или горький шоколад, мало (1 ч. ложка меда или 1 долька шоколада) и утром. Впрочем, мед понижает давление и успокаивает. Так что и после ужина можно (именно мед, не перепутать с шоколадом!);