Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп-путь к здоровью

Близким к шиацу является необыкновенно популярный в наше время таиландский (тайский) массаж стоп, который также направлен на энергетические точки. Таиландский массаж представляет собой технику, заимствованную из массажных традиций Китая. Стимуляция рефлекторных зон на ступне способствует общему оздоровлению организма и улучшению работы практически всех органов и систем.

Таиландский массаж выполняется пальцами и косточками пальцев, сжатых в кулак.

САМОМАССАЖ ПО ТАИЛАНДСКОМУ МЕТОДУ

Если проводить такой самомассаж регулярно, эффект от него будет не меньшим, чем от сеансов у опытного массажиста.

1. Приготовьте масло для массажа. Возьмите жидкий массажный крем (две трети) и смешайте его с камфорным маслом (одна треть). Разотрите смесь в пальцах. Сядьте в удобное широкое кресло, обопритесь о его спинку спиной, подогните одну ногу и нанесите масло на стопу.

2. Сожмите руку в кулак и хорошо разотрите им подошву, двигаясь от пальцев к пятке и обратно. Повторяйте движение в течение примерно 15 секунд.

3. Такими же движениями массируйте боковые и наружную стороны стопы.

4. Делая зигзагообразные движения, массируйте костяшками пальцев подошву.

5. Согните указательный палец и его косточкой массируйте наружную поверхность пальцев стопы. Каждый палец обрабатывайте 10–15 раз.

6. Косточкой согнутого указательного пальца проведите дугообразное растирание вокруг лодыжки.

7. Согните кисть руки в кулак и его гребнем массируйте спиралевидными движениями боковые стороны стопы от лодыжки к пальцам.

8. Растирайте большим пальцем руки участки у основания пальцев стопы со стороны подошвы. Для каждого пальца повторите массаж 10–15 раз.

9. Выполните ритмичные постукивания по всей подошве внешней стороной руки, сжатой в кулак, в течение 15 секунд.

10. Согните указательный палец и его косточкой разотрите лодыжку с внутренней стороны в течение 15 секунд.

11. Гребнем кулака делайте круговые движения от лодыжки до колена и в обратную сторону 3–4 раза.

12. Ровной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, хорошо разотрите ногу от лодыжки до колена, обходя большеберцовую кость.

13. Растирайте ногу от колена к лодыжке гребнем пальцев, сжатых в кулак, 10–15 раз.

Китайский точечный самомассаж стоп при некоторых недомоганиях

Чжень-цзю-терапия, включающая в себя иглоукалывание и прижигание акупунктурных точек, появилась в Китае несколько тысячелетий назад. И в настоящее время эта древняя восточная методика пользуется неизменным успехом при лечении самых разных заболеваний. Понятно, что иглоукалывание и прижигание способен провести только хорошо обученный специалист, однако эффективным может быть и простое воздействие на те же самые точки с помощью точечного массажа, который китайские врачи применяли как вспомогательный метод при иглотерапии для продления ее эффекта или как самостоятельный способ лечения некоторых заболеваний.

Внимание! Массаж акупунктурных точек по китайской технике (пальцевое чжень) противопоказан при кожных заболеваниях, повреждениях кожи в области воздействия, тромбофлебите, гипертонической болезни I и II степени, пороках сердца, инфаркте миокарда, глубоком склерозе головного мозга, онкозаболеваниях и беременности. Всем, кто страдает серьезными заболеваниями, делать точечный массаж можно только после консультации с лечащим врачом.

Точечный массаж по китайской методике чжень эффективен при лечении головных болей, заболеваний суставов, артритов, трахеитов, хронических бронхитов, бронхиальной астмы, язвы желудка, запоров, ожирения и других недугов. Он помогает бороться с усталостью, бессонницей, стрессами, улучшает память и работоспособность, замедляет старение.

Если симптомы заболевания исчезают после нескольких сеансов точечного массажа, прекращать его не следует. Чтобы предотвратить рецидив болезни, необходимо продолжить воздействовать на те же точки.

В профилактических целях проводить точечный массаж можно 2 раза в неделю, при лечении заболеваний — ежедневно по 2–3 раза.

Точечный самомассаж по методу чжен можно проводить не ранее чем через час после еды. Нельзя прибегать к нему незадолго до приема пищи, но после окончания сеанса можно выпить стакан чая. В день массажа нежелательно употреблять алкоголь даже в минимальных дозах.

Массаж можно делать в комплексе с другими лечебно оздоровительными процедурами, однако воздействовать на области, на которых проводились какие-либо физиотерапевтические процедуры, допустимо только через 4–5 часов после них.

ПРИЕМЫ И ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА

В китайском точечном массаже приняты следующие приемы.