Здоровье спины и позвоночника. Энциклопедия

Точечный массаж рефлексогенных зон пояснично-крестцовой области производится согнутым большим или подушечками других пальцев. Вращательные движения пальцев чередуются с надавливанием в массируемой зоне до появления легкой боли.

При массаже живота, спины пользуются указательным, средним и безымянным пальцами.

Биологически активные точки спины располагаются вдоль позвоночника с обеих сторон. Чтобы найти эти зоны, ориентируйтесь на остистые отростки, которые хорошо просматриваются под кожей в виде закругленных выступов.

Рефлексогенные зоны делятся на три группы: шейную, грудную и пояснично-крестцовую.

Если опустить голову, то сразу выделится остистый отросток VII шейного позвонка. Шейная группа рефлексогенных зон расположена с обеих сторон шеи между воображаемыми горизонтальными линиями, пересекающими основание черепа и остистый отросток VII шейного позвонка. Массаж этих зон выполняется при прострелах, шейно-грудных радикулитах, а также при головной боли, болях в руках, онемении кончиков пальцев, шуме в ушах, боли в задней поверхности шеи, повышенном давлении.

Грудная группа рефлексогенных зон располагается по обеим сторонам от грудного отдела позвоночника между VII шейным и I поясничным позвонками. Их массаж показан при межреберной невралгии, болях в области сердца, бессоннице.

Пояснично-крестцовые биологически активные точки расположены с обеих сторон от пояснично-крестцового отдела между II поясничным позвонком и ягодичной складкой. Массаж этой области выполняют при радикулитах, заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Точечный массаж каждой зоны длится 5–7 секунд. Процедуру повторяют 3 раза. Нажим оказывается на вдохе и прекращается на выдохе. Поясницу при этом слегка прогибают для лучшего расслабления мышц.

При обострении болезни точечный массаж выполняют через каждые 2 часа плавными вращательными движениями, без резкого надавливания и толчков.

Массаж каждой зоны занимает 15–20 секунд и за один прием выполняется трижды. В первую неделю обрабатывайте точку ежедневно, затем — 2–3 раза в неделю, а потом только 1 раз в неделю.

В тибетской медицине точечный массаж выполняется путем массирования определенных групп точек на протяжении двух и более месяцев. На зоны, соответствующие точкам, наносится масло зверобоя. Через минуту смазанные области растирают зубной щеткой, а те, что на спине, — мочалкой. Эта процедура повторяется перед сном, но уже с применением камфарного масла. Для получения масла из цветов зверобоя последние заливают подсолнечным или оливковым маслом (1: 2) и ставят в духовку, где томят при температуре 30–40 °C в течение 8—10 часов. После процеживания масло можно употреблять. Хранить в холодильнике.

Аюрведический массаж

Древнеиндийская медицина Аюрведа рекомендует масляный массаж. Он стимулирует кровообращение в мышцах, суставах, коже, нормализует деятельность нервной и эндокринной систем. Для массажа используют кунжутное масло, но можно взять и оливковое, горчичное, персиковое, абрикосовое. Сначала масло необходимо очистить. Для этого его нагревают, поместив сосуд с ним в кастрюлю с водой и доведя последнюю до кипения. За раз обрабатывают 1 л масла, этого количества хватает на 15 сеансов массажа. Масло нагревают на медленном огне и охлаждают до температуры человеческого тела или чуть выше. Массаж начинают с головы. Массируют ее волосистую часть, нанеся на ладони небольшое количество масла. Затем растирающими движениями массируют заднюю и переднюю часть шеи и верхнюю часть позвоночника. Далее наносят небольшое количество масла на все тело и начинают массировать каждый участок. Руки движутся вверх-вниз вдоль длинных костей и кругами — над суставами. Массаж завершают энергичным растиранием ступней взад и вперед. Голову и ступни массируют дольше всего. Общая продолжительность масляного массажа — 10–20 минут. Через 15 минут после массажа масло смывают теплой водой с мылом.

Другие виды массажа и физиотерапевтических процедур

Межлопаточную область верхнегрудного отдела позвоночника не очень удобно массировать самостоятельно. В этом случае можно прибегнуть к специальному массажеру. Для его изготовления нужен кусок резинового массажного коврика. Фрагмент закрепляют на конце небольшой палки. Толщина ее должна быть такой, чтобы палку было удобно держать в руке. Легкими постукиваниями обрабатывают межлопаточную область до появления ощущения тепла. Этот массаж противопоказан при стенокардии и гипертонии; в этих случаях предпочтительнее баночный массаж.

Массаж выполняют и с помощью другого приспособления. Возьмите обычную грелку и кусок того же массажного коврика. В грелку налейте немного воды. Прикрепите к середине грелки приготовленный резиновый фрагмент и ложитесь на нее больным участком спины. Медленно смещайтесь то в одну, то в другую сторону в течение 5—10 минут.