Здоровье в три шага. Базовый курс системы М. Норбекова

Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Т проходит, - через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по-хозяйски каждый позвоночек, сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; слегка массируя их, разминая - мысленно; по ширине стараемся ощутить Т до 12-15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом - не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика. Это также - один проход. Сделайте 10 таких проходов.

Потом точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Далее, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т+П, Х+П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете с каждым повтором - упражнение получается лучше и лучше.

3. Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони. Представьте его поярче, как приятное, прогревающее насквозь изнутри тепло. Собираем этот комочек Т в течение 6-10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче (не сильнее, а ярче, образнее).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т. По предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее, на уровне правого плеча, мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено. Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис. 14). Далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони.

При передвижении Т мысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят, 1-2 секунды задержитесь здесь), стараясь по-хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.

Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановитесь, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте 10 таких проходов.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Потом, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т+П и Х+П. Выполните до 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.

Все эти упражнения следует делать с радостью, легко, без напряжения, вежливо попросив себя, свое тело. Ощущение должно быть средним между легким желанием и как бы равнодушием. Мысленным взором, следуя за ощущением, старайтесь получше как бы увидеть, присмотреться по-хозяйски к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять. У кого не очень хорошие анализы крови - получше прогревайте места выше и ниже крупных суставов, это зоны кроветворения. Массируйте их до ощущения покалывания. Побольше внимания в любом случае уделяйте суставам, позвоночнику на всем его протяжении. При этом всегда представляйте места, где работаете в данный момент, изнутри, получше.

Отдельно напоминаю: фиксация состояний, от-смотр проявляющегося сопротивления и настрой на свое здоровье, успешность, радость и удачу! Делайте все это с радостью, с любовью к себе. Наконец-то вы нашли время уделить себе внимание, позаботиться о себе. За столько лет работы, наверное, впервые ваше тело вдруг ощутило такую вашу заботу и внимание. И оно ответит вам еще более преданной и верной службой. Ведь до сих пор вряд ли оно могло рассчитывать на вашу благодарность, идущую от вашей души в самом прямом смысле этого слова, идущую изнутри. И вот дождалось! Прислушайтесь к себе. Вы ощущаете, какая появилась где-то внутри вас радость, трепет.

Это невозможно спутать ни с каким другим чувством - это просыпается в вас то, что дремало годами, десятилетиями, а теперь ожило. Это результат вашего внимания к себе, к своему телу. Только вы это можете сделать, и только вам это нужно, никому больше, только вам. Похвалите себя. Вы это заслужили. Вы теперь знаете, как это делать, вы всегда сможете себе помочь. Поэтому вы абсолютно неуязвимы и непобедимы. Теперь весь негатив не имеет к вам никакого отношения. Вы защищены, ваши тело и душа теперь заодно на пути к молодости и здоровью. Вы в этом уверены. Все в ваших руках! Небольшой отдых, затем продолжим.

4. Концентрация и рассеивание ощущения со всего тела в нездоровом органе. Выберите проблемный орган, например, пусть это будет печень, она довольно часто страдает по самым различным поводам.