Здоровье в три шага. Базовый курс системы М. Норбекова

Затем точно так же выполнить коррекцию слуха и зрения. Сегодня, как и на прошлом занятии, мы это делаем дважды, причем второй раз - зачетный. Постарайтесь выполнить это хорошо, с душой. Напоминаю, что коррекция слуха делается так: половина - с закрытыми глазами, половина - с открытыми.

Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.

* * *

После небольшого отдыха начинайте работу с "Большого круга" или с трилистников, на ваше усмотрение. Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с него (то есть с "Большого круга"), затем выполняйте трилистники, затем еще раз повторите "Большой круг".

Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут.

Но напоминаю еще раз: главное - качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза.

Повторим коррекцию зрения и слуха. Это зачет. Можете поставить (или не поставить) его себе сами:

объективно оцените качество своей работы и результаты.

Еще раз: качество - залог правильного использования Системы.

МОЛОДЕЕМ НА ГЛАЗАХ

Теперь мы добрались до обещанных упражнений для лица. Прежде чем приступать к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, используйте точки из разминки. После этого расслабьтесь, сядьте поудобнее, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете. Все в ваших руках.

Закройте глаза. На свое лицо постарайтесь посмотреть как бы со стороны, мысленно "пройдитесь" по нему, мысленно расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно. Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить морщинки! Это так просто.

На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие...

Только в таком состоянии будем делать упражнения на лице.

Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.

Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма - уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °С у молодых и до 1,5 °С у женщин 40-50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.

Итак, молодеем.

Массаж лица

(упражнения для омоложения лица и шеи)

Первый шаг.Т+П в заданной части лица и шеи:

а) правая щека;

б) левая щека;

в) лоб;

г) подбородок и шея до щитовидной железы;

д) область носа;

е) шея; при этом мысленно шею делим на четыре части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью. На шее работаем "от уха до уха", то есть по бокам тоже, и опускаемся ниже ключиц - как будто надето платье с большим декольте и мы мысленно опускаемся до уровня этого декольте. Удерживаем ощущение на каждом месте до 8-10 секунд. Можно это повторить до трех раз. Затем сразу же переходим на Х+П и работаем аналогично, также можем это повторить до 2-3 раз.

Второй шаг. Передвижение ощущений. Комочек Т+П размером с куриное яйцо передвигаем по лицу последовательно:

а) правая щека, левая щека - до мочек ушей, лоб, подбородок, нос - рис. 30а; не забываем получше промассировать носогубные складочки, уголки рта, все ваши "любимые" морщинки, если они есть;

б) Т+П передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности - от подбородка спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров - рис. 306;

в) то же делаем сверху вниз и обратно - рис. З0в. Затем аналогично выполняем передвижение ощущений с Х+П - также поэтапно - а, б, в.

Если у вас дефицит времени или вы чувствуете, что этого достаточно в данный момент и вы достигли цели - улучшилось самочувствие и т. д., - на этом можно остановиться и не продолжать. В таком случае минут через 5-10 обычно самопроизвольно появляется ощущение приятного Т+П по всему лицу и на шее, легкий румянец на щеках.

Можно сказать, что это мини-массаж лица. Но давайте продолжим и сделаем это "по полной программе".