Здоровье ваших ног

Ну а после прогулки – пожалуйста в ванну. Мышцы сводит усталость (заметим, что это приятная усталость, такая усталость, которая говорит о том, что вам многое по плечу. Вернее, по ноге). Запаситесь особым травяным сбором: чайная ложка ягод можжевельника – он уменьшает боль, по две столовые ложки мяты, душицы, цветов и листьев лаванды. Эти травы снимают напряжение, а лаванда к тому же еще и борется с бактериями, средой обитания которых является пот. Положите травяной сбор в полотняный мешочек и наденьте на кран так, чтобы струя воды проходила через него. Полежите в теплой воде 15–20 минут. После этого, если мышцы еще побаливают, используйте мешочек вместо компресса.

Ежедневные оздоровительные прогулки по заранее составленной программе не только укрепляют костно-мышеч-ный аппарат, благотворно влияя на все системы организма, но и помогут избавиться от лишнего веса. Знаете ли вы, что наиболее эффективно лишние жировые клетки сжигаются в то время, когда частота пульса достигает 70–75 процентов от максимальной. А когда при этом в организм поступает кислород, процесс сжигания жира становится необратимым. А доля энергии, получаемой организмом от сжигания жира, составляет примерно 70–80 процентов от всей энергии, затрачиваемой во время ходьбы.

Прогулки повышают общий тонус организма, его выносливость. В процессе ходьбы в кровь выбрасываются «гормоны счастья» – эндорфины. Они вызывают после процедуры чувство удовлетворенности, довольства собой и жизнью, словом, дарят вам мгновения счастья.

Ну что, рюкзак на плечи и – вперед? К здоровой и счастливой жизни!

Глава 9 РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ НОГ, ИЛИ О ТОМ, КАК МОЖНО ЛЕЧИТЬСЯ, МАССИРУЯ СТОПЫ

– Давай, я буду султанкой… нет, султанихой… В общем, женой падишаха. А ты – прислужницей. Вот тебе, прислужница, опахало. Давай отгоняй от нас мух. А другой рукой чеши нам пятки. Да не так грубо. А чтоб приятно…

Моя дочка Машка, 9 лет (начитавшись сказок из «Тысячи и одной ночи»)

То, о чем пойдет речь в этой главе, покажется многим невероятным. Но последние исследования, опирающиеся, кстати, на древние знания, действительно подтверждают: массируя стопы, можно воздействовать на внутренние органы человека. Коротко этот феномен можно объяснить так. Каждый внутренний орган связан с наружными покровами организма рефлекторными путями. Заболевания внутренних органов вызывают изменения определенных участков кожи. И наоборот: воздействуя (массажем, теплом или холодом) на руки, стопы или уши больного, можно вызвать прилив крови и лимфы к больному органу, тем самым способствуя его исцелению. На знании древних китайских методик и основана система массажа рефлекторных зон стопы, которую сейчас с успехом применяют для излечения многих заболеваний.

При воздействии на рефлекторные зоны стоп прежде всего нужно знать, что можно достичь:

• заметного повышения жизненного тонуса в том или ином органе или во всем организме в целом;

• понижения тонуса органа или организма при успокаивающем воздействии.

Немецкого врача доктора медицины Альфреда Бираха, разработавшего свою методику массажа рефлекторных зон, как-то спросили, имеет ли право человек без медицинского образования практиковать массаж? Имеет, – однозначно отвечал доктор Бирах. Если он соблюдает определенные правила. Конечно, не каждый рефлексотерапевт, профессионал своего дела, согласится с мыслью, что можно доверить лечебный массаж дилетанту-любителю. Но в каждом конкретном случае надо различать острые, тяжелые и опасные для жизни заболевания и состояния. Никто, кроме врача, дававшего в свое время клятву Гиппократа, не имеет права принимать решения и что-либо предпринимать. А есть хронические заболевания, когда больной всесторонне обследован врачом, лечение проводилось, неожиданных ситуаций не предвидится. Есть надежда с помощью массажа пробудить защитные силы организма, поддержать работу этих сил. И при этом облегчить боли, улучшить общий тонус организма. Но лечить людей, ставить диагноз, требовать отказа от медикаментозного лечения, да еще и брать за это деньги, как у нас сплошь и рядом случается, дилетант не имеет права!

И еще. Несмотря на то что массаж рефлекторных зон стоп имеет мало противопоказаний, они все же есть. Тут необходимо помнить основной принцип медицины – не навреди! Нельзя применять массаж при лечении беременных женщин, глубоких стариков и младенцев. А также нельзя применять этот метод при некоторых состояниях самих ног: грибковых заболеваниях, воспалениях суставов, открытых ранах, сыпи, ожогах; а также при любых инфекционных заболеваниях.

МАССАЖ БЕЗ УСИЛИЙ