Здоровье женщины во время беременности

Вечером перед сном массируйте икры и ступни, втирая в них масло розмарина .

Принимайте чуть теплые ножные ванны с добавлением нескольких капель перечной мяты , которые хорошо освежают.

Отеки

Отеки у беременных часто возникают в жаркие летние дни, особенно на поздних сроках.

Если отеки проходят после отдыха, они не считаются опасными, если же появляются после сна и не исчезают после отдыха, необходимо обратиться к врачу!

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

См. раздел «Изменения в состоянии будущей мамы по триместрам. III триместр. Проблемы с ногами. Отеки» на с. 174.

• Отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу.

• Необходимо несколько раз в день отдыхать, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик).

• Хорошей поддержкой организму в жаркие дни будут зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты: морковь, яблоки, которые нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, усиливающегося при высокой температуре окружающей среды.

Проблемы с кровообращением

До седьмого месяца беременности кровяное давление часто бывает ниже нормы.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Хорошее воздействие окажет теплая ванна (ни в коем случае не горячая!) с добавлением розмарина.

• Для улучшения кровообращения нанесите на холодную и влажную салфетку несколько капель масла розмарина и протрите все тело.

• Ни в коем случае не увлекайтесь кофе! Лучше выпейте крепкий чай с лимоном, который тонизирует и дает более стойкий эффект.

Пигментные пятна

У многих беременных появляются пигментные пятна из-за гормональной перестройки. Этому способствуют и ультрафиолетовые лучи.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Используйте солнцезащитные средства. Если у вас чувствительная кожа, используйте лосьоны, не содержащие жира и эмульгаторов.

• Носите шляпу с широкими полями, которая даст дополнительную защиту.

• Не выходите на солнце с 11 до 15 часов, в остальное время старайтесь оставаться в тени.

• После пребывания на солнце смажьте лицо пахтой – молочная кислота смягчает раздражение и охлаждает.

• Причиной пигментации может стать также недостаток в организме фолиевой кислоты, поэтому в вашем рационе должны присутствовать овощи, апельсины, крупнозерновой хлеб и овсяные хлопья.

Зудящий живот

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Начните с мягкой очистки кожи морской солью (пилинг) – это насыщает кожу питательными элементами. Затем обильно смажьте живот и бедра кремом, втирая его круговыми движениями. Легкий щипковый массаж сохраняет эластичность кожи, стимулирует кровоснабжение тканей. Пощипывайте ее сантиметр за сантиметром до легкого покраснения.

• На шестом месяце беременности живот может зудеть в результате растяжения кожи, от чего она становится сухой. Смазывайте кожу кремом с аромамаслами розы, сандала или апельсина (по 2–3 капли на 10 г основы) и применяйте его после ванны или душа, когда кожа еще влажная.

Ощущение жара, чувство жажды

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Освежайтесь! Прохладная чистая вода – идеальное средство для сохранения бодрости в жаркие дни. Побрызгайте водой на лицо, затем погрузите руки по локоть в тазик с холодной водой. Можно протереть тело охлаждающим лосьоном, а лицо – настоем из цветков.

• Больше пейте (до 2 литров в день). Лучше всего родниковую воду, чай из шиповника, яблок, смородины.

...

! Проконсультируйтесь с врачом по поводу вашего «питьевого режима»!

• Хорошо утоляют жажду арбузы и персики, одновременно снабжая организм витаминами и минеральными веществами.

Усталость

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Почаще расслабляйтесь, устраивайте отдых с дремотой.

• Подыщите тенистое местечко, сознательно дышите так, чтобы дыхание заполняло каждую клеточку вашего тела.

• Ноги положите повыше, чтобы дать отток застоявшейся крови. Полезен успокаивающий крем для ног.

Состояние кожи

Проблемная кожа

СИМПТОМЫ

Кожа становится жирной, появляются прыщи.

ПРИЧИНЫ

Гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Добавьте в свой обычный крем ароматическое масло из расчета по 2–3 капли на 10 г основы (подойдут масла лаванды, эвкалипта, лимона, ладана, герани) и смазывайте им кожу после умывания и после душа.

• Очищайте кожу лица лосьоном.

Растяжки на коже (стрии)

Многих женщин тревожат растяжки, которые появляются на животе, груди, а иногда на бедрах и ягодицах. По статистике, они наблюдаются у 75 % женщин. К сожалению, полностью предотвратить их появление нельзя.

Красные продольные растяжки, возникшие во время беременности, никогда полностью не исчезнут, но со временем они светлеют и становятся менее заметными (после родов превращаются в серебристые линии), если кожа не темная.

...