Здоровье женщины во время беременности

• Бессонницу, причиной которой являются гормональные изменения, преодолеть сложнее, чем на нервной почве. Бессмысленно вмешиваться в естественные гормональные процессы, которые не вредны и доставляют лишь временные неудобства. Не рекомендуется употреблять снотворные. Наилучшее и безопасное влияние окажут ароматерапия и гомеопатия. Из рекомендуемых аромамасел используйте те, чей запах вам приятен. Хотя общие свойства масел хорошо известны, может возникнуть индивидуальная реакция.

...

Чтобы хорошо спать, примите теплый душ или расслабляющую ванну с розовым и неролиевым маслами . Можно добавить илангиланговое масло . Общее количество масел не должно превышать 8 капель.

М асло розы восстанавливает гормональный баланс, успокаивает. Лаванда помогает справиться со стрессом. Чтобы легче заснуть, нанесите на край наволочки 2 капли розового или лавандового масла.

...

! Гомеопатическое лечение должен назначать врач!

• При бессоннице полезна специальная мануальная терапия и грамотный массаж, который расслабит мышцы и ткани, а также нормализует кровообращение и успокоит.

• С помощью специалиста-остеопата можно избавиться от болей в суставах и спине.

• Чем ближе дата родов, тем тревожнее и поверхностнее становится сон. Многие будущие мамы испытывают страх перед родами и опасения за здоровье малыша, а также необъяснимую тревогу, что не способствует крепкому сну. Ваше беспокойство вполне оправдано, но не давайте ему перерасти в панику. Положите на тумбочку рядом с кроватью блокнотик и карандаш. Записывайте свои сны. Эмоции и страхи, облаченные в словесную форму, часто теряют свою силу. Поделитесь тревожными мыслями с близкими, которые своими советами улучшат выше настроение и подготовят позитивно к родам. Полезны будут и курсы для беременных, где можно будет пообщаться с другими будущими мамами и обсудить волнующие вас проблемы, а психологи и акушерки дадут вам квалифицированный совет и успокоят.

• Если у вас нет медицинских противопоказаний, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну, попробуйте таким образом избавиться от бессонницы.

• Постарайтесь думать только о хорошем, а не о том, что вас тревожит и беспокоит.

...

! Если, несмотря на все ваши усилия, вы не можете избавиться от бессонницы, посоветуйтесь с врачом. Ведь вам сейчас как никогда необходим полноценный отдых!

Попробуйте посмотреть на это явление с другой позиции, так как в нем, как и во всем остальном, можно найти положительные моменты. Как правило, бессонница усиливается в последние недели беременности, потому что организм мамы готовится к появлению малыша и таким образом происходит подготовка к тому, что очень скоро вам придется спать чутко и вставать по каждому зову ребенка. Поэтому ваш организм готовится перейти на новый режим сна: прерывистый сон ночью и «досыпание» в дневные часы и вам нужно помогать ему. Спите днем и не переживайте по поводу бессонницы.

Если вы проснулись ночью и не можете сразу заснуть, представьте, что совсем скоро в эти часы вы будете кормить малыша грудью и состояние у вас тогда будет самое умиротворенное. Поэтому постарайтесь чувствовать себя спокойно и настройтесь на позитивный лад.

Депрессия

СИМПТОМЫ

Во время беременности женщину может «подстерегать» депрессия, которая далеко не всегда проявляется угнетенным настроением и упадком сил. Иногда женщину беспокоят такие соматические (телесные) недомогания, как тяжесть в голове, тошнота по утрам, несмотря на то что по срокам беременности ее уже не должно быть, тянущие боли в спине и пояснице, стеснение в груди.

...

! Нередко плохое настроение во время беременности воспринимается как следствие вышеперечисленных недомоганий, и на него жалуются редко, однако все это также типичные спутники депрессии.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Для того чтобы справиться с депрессией, прежде всего необходимо основное внимание уделить восстановлению аппетита, так как это очень важно для вас и вашего малыша. Дело в том, что нехватка витаминов группы В, в частности витамина В1 , очень отрицательно отражается именно на состоянии нервной системы и может сама по себе вызвать тоскливое настроение.