Здоровье женщины во время беременности

• Прежде всего, обновите посуду. В результате исследований было выявлено, что в яркой посуде теплых тонов (красного, желтого, оранжевого, вишневого) еда и напитки кажутся более вкусными, чем на тарелке или в стакане холодных тонов (зеленого, синего). Самые же неподходящие цвета – мутновато-темные и серые.

• Пересмотрите меню. Сварите наваристый бульон и ешьте его с пирожками или блинчиками, фаршированными мясом. Приготовьте рассольник с почками. В таком случае вы повысите выработку желудочного сока и обеспечите организм набором витаминов группы В. Повышают аппетит грибные супы и соусы, а также уха. Попробуйте рыбный суп на курином бульоне. Такое сочетание значительно обогащает вкусовые качества блюда, а экстрактивные вещества как бы двойного бульона (курица плюс рыба) значительно возбуждают и желудочную секрецию, и аппетит.

Если вы два раза в неделю будете есть паштет из малосольной сельди с протертыми яблоками, или закуску из семги, или бутербродик с икрой, то это значительно повысит ваш аппетит и настроение. Помимо этого, в этих продуктах есть витамин D , который необходим беременным и в котором они нередко испытывают недостаток.

• Обратите внимание на оформление блюд. Они должны выглядеть аппетитно. Например, блюда светлых тонов, особенно салаты и закуски, хорошо оттенить черными маслинами. А салат из бананов, заправленный белым йогуртом или мороженым, и другие однотонные фруктовые блюда можно расцветить, посыпав сверху зернами граната или кусочками апельсиновой цедры. Попробуйте приготовить такой десерт, который по праву считается лечебным при депрессии, так как в бананах содержится серотонин , обладающий свойством повышать настроение, а в ответ на вид и вкус мороженого в организме вырабатываются эндорфин – гормон удовольствия.

• Минеральные вещества и микроэлементы являются тоже действенным средством от депрессии. Магний , например, способен улучшить настроение. Полезно включать в рацион будущей мамы натуральные источники этого элемента: зерновой хлеб, цельные крупы, миндаль, инжир, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, арбузы.

При депрессии нарушается стабильный уровень сахара в крови. Помимо инсулина, этот важный показатель регулируют хром и селен. Источники хрома – телячья печень, мясо цыпленка, моллюски, кукурузное масло. Если эти продукты не входят в ваш ежедневный рацион, тогда полезно ежедневно принимать пищевые добавки: пивные дрожжи и хлопья из зародышей пшеницы, богатые хромом. Селен содержится в морепродуктах, почках, печени, тунце, помидорах, луке, капусте брокколи, а также в отрубях и пшеничных зародышах.

Во время беременности очень важно есть необходимые натуральные пищевые продукты. Задача витаминно-минеральных добавок, предназначенных для будущих мам, – дополнять полезные вещества, поступающие в организм с пищей.

...

! Прежде чем покупать такие добавки, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Помните, что все неприятности скоро пройдут. Это случится тем скорее, чем активнее вы будете помогать своему организму.

• Поднимает настроение масло апельсина, эвкалипта, грейпфрута .

...

! Эти аромамасла можно использовать после 16 недель беременности!

«Синдром сдавливания нижней полой вены»

СИМПТОМЫ

Головокружение, слабость, дискомфорт и чувство нехватки воздуха (если беременная женщина лежит на спине).

ПРИЧИНЫ

Нижняя полая вена – это крупный сосуд, который проходит вдоль позвоночника и собирает венозную кровь из нижней половины тела. Когда женщина лежит на спине, то нижняя полая вена может быть сдавлена маткой, в результате чего уменьшается приток крови к правым отделам сердца и снижается насыщение крови кислородом и артериальное давление.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

После 25 недель беременности спите и лежите на боку.

Непроизвольное мочеиспускание

СИМПТОМЫ

Недержание мочи при беге или при чихании, кашле и смехе.

ПРИЧИНЫ

Тазовое дно – сплетение мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. При беременности они ослабевают и растягиваются из-за давления плода.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Чаще ходите в туалет.

• Не допускайте запоров.

• Регулярно делайте упражнение, укрепляющее тазовое дно: лежа на спине, согните колени, упираясь стопами в пол. Слегка напрягитесь, как бы удерживая мочеиспускание. Теперь представьте, будто вы что-то втягиваете в себя, и продолжайте ритмично это делать: напряжение – пауза, большее напряжение – пауза, максимум напряжения – остановка. Повторите эти движения 10 раз.

Выполняйте это простое упражнение почаще, не менее 3–4 раз в день, в любое время: лежа, сидя или стоя (занимаясь глажкой или готовкой, перед телевизором и т. д.). Оно пригодится вам и во втором периоде родов, поскольку, умея расслабить мышцы тазового дна, вы сможете облегчить прохождение плода между костями таза и уменьшите риск разрывов.

Разрыв плодных оболочек раньше срока

Опасность разрыва плодных оболочек раньше срока

...