Здоровье женщины во время беременности

• Если вы еще работаете, организуйте свой день таким образом, чтобы в течение его не сидеть без движения на одном месте. Время от времени массируйте затылок, плечи, шею, так как обычно эти мышцы первыми страдают от напряжения. Помассируйте также пальцы и кисти рук.

• Дома носите свободную одежду.

...

Чтобы снять усталость, принимайте прохладную ванночку для ног, лучше с добавлением морской соли, сока лимона и отвара мяты .

• Массируйте стопы струей воды снизу вверх: от пальцев к коленям. После процедуры полезно наносить на кожу крем для «усталых» или «тяжелых» ног. Приятные ощущения дает крем с охлаждающим эффектом. Массируйте им ноги в направлении от пальцев к пятке, затем икры и мышцы бедра.

• На ночь кладите ноги на большую подушку и старайтесь не напрягать стопы.

• Если по ночам у вас мерзнут ноги, ложитесь в постель в хлопчатобумажных носках со слабой резинкой.

• Если судороги беспокоят вас неоднократно, можно два-три раза в день выполнять такой массаж: указательным пальцем руки отыщите точку по центру между носом и верхней губой и нажимайте на нее в течение минуты.

•  Снятие судорог. Как правило, судороги возникают неожиданно и бывают ощутимо болезненны, поэтому, чтобы не усугублять их, прежде всего не двигайтесь.

Переждите боль, попытайтесь расслабиться и поработать мышцей.

Если судорога охватила стопу , растяните пальцы ног, как бы приподнимая их, старайтесь максимально притянуть стопу к передней поверхности голени. Не поджимайте пальцы и не вставайте на цыпочки.

Для того чтобы снять судорогу, которая возникла в области голени , встаньте и перенесите вес тела на ногу, сведенную судорогой, колено при этом держите прямо, пятку прижимайте к полу, постепенно выпрямляйте ногу, чтобы растянуть мышцы голени. Можно обхватить голень посередине таким образом, чтобы большие пальцы находились сзади. Энергично массируйте икроножную мышцу, увеличивая давление. После судороги несильная боль может сохраняться в течение какого-то времени. Потерпите. Постепенно все пройдет. При очень сильной судороге вам понадобится чья-нибудь помощь. В такой ситуации помогает тепло.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен – это изменение вены на всем ее протяжении или участке (расширение и удлинение), которое сопровождается нарушением функции оттока крови от органов и мышц к сердцу с последующим развитием необратимых изменений в венозной стенке. Стенка вены ослабевает, истончается, ее просвет становится намного шире, чем это требуется для нормального кровотока. На всем протяжении вен есть специальные клапаны, благодаря которым кровь по этим сосудам течет только в одном направлении – к сердцу. Створки же клапанов в расширенной вене уже не могут плотно сомкнуться и полноценно воспрепятствовать обратному току крови.

СИМПТОМЫ

• Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.

• Появляются тянущие и ноющие боли в ногах, быстрая утомляемость при ходьбе и отеки.

ПРИЧИНЫ

Беременность является мощным провоцирующим фактором развития варикоза.

• В результате гормональных изменений меняется соотношение структурных белков коллагена и эластина, которые обеспечивают каркасную плотность и эластичность венозной стенки. Из-за нарушения соотношения этих веществ вена становится не такой прочной и неконтролируемо расширяется, переполняясь кровью, что приводит к тому, что створки венозных клапанов не могут полноценно закрыться и начинают пропускать некоторое количество крови в обратном направлении. Обратный ток крови провоцирует еще большее переполнение вены, повышение венозного давления и венозный застой.

• Кроме того, к концу беременности объем циркулирующей крови в организме женщины возрастает на 20–30 %, что увеличивает венозное кровенаполнение и нагрузку на вены.

• Растущая матка сдавливает вены малого таза, что затрудняет отток крови от нижних конечностей. В связи с этим во время беременности в ногах нередко нарушается кровообращение, что вызывает набухание вен, которое может случиться в конце беременности при генетической предрасположенности или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или сидите со скрещенными ногами.

После родов чаще всего наступает улучшение.

...