Здоровье женщины во время беременности

• Тренируйтесь правильно дышать. Это пригодится вам во время родов. Чередуйте медленные вдохи и выдохи с частыми.

• Делайте следующие дыхательные упражнения: сядьте на пол поудобнее, ноги скрестите между собой, положите руки на живот и сосредоточьтесь на вдохе-выдохе. Дышите медленно и равномерно.

• Ваше дыхание стало более поверхностным, поэтому вы стали более уязвимы для респираторных заболеваний. Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (он содержится в брокколи и брюссельской капусте, болгарском перце и цитрусовых). Чаще включайте в свое меню морскую рыбу, которая богата особыми кислотами, обладающими противовоспалительным действием.

• Отдыхайте как можно больше.

• Почувствовав одышку, присядьте на стул или на корточки.

• Ночью подкладывайте под голову еще одну подушку.

...

! Если одышка сильная, обратитесь к врачу!

Боль в промежности

СИМПТОМЫ

Боль в области промежности и нижней части спины.

ПРИЧИНЫ

Организм заранее готовится к тому, чтобы роды прошли нормально, поэтому костные соединения в области таза делаются более гибкими, но при этом может возникнуть боль в области промежности и нижней части спины. Кроме того, на кости таза давит матка.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

...

! Если боль вас беспокоит, обратитесь к врачу!

• Пейте травяной чай из мяты, который помогает снять напряжение.

• Когда вы встаете с кровати или выходите из машины, старайтесь держать колени ближе друг к другу, чтобы не допускать растяжения суставов, если же это произошло, пользуйтесь болеутоляющими свечами.

...

! Принимать их можно только по назначению врача!

Повышенное давление (гипертензия)

СИМПТОМЫ

• Беспричинное головокружение.

• Головная боль.

• Общее ухудшение самочувствия.

• Тошнота.

• Рвота.

• Шум в ушах.

• Появление красных пятен или общее покраснение кожи лица и груди.

• Мелькание «мушек» перед глазами.

ЛЕЧЕНИЕ

Если подтверждается диагноз – артериальная гипертензия беременных (повышение артериального давления) или гестоз, необходимо комплексное лечение, которое направлено на стойкое снижение артериального давления до нормы и на борьбу с отеками, неизбежно сопровождающими эту патологию.

• Для того чтобы установить причину повышения давления и оптимально подобрать лекарственные препараты, беременную нужно госпитализировать в отделение патологии родильного дома, где ее обследуют специалисты-гинекологи и терапевты.

В стационаре будущей маме составят индивидуальный план родов с учетом гипертензии. В процессе родов может понадобиться также эпидуральная анестезия, которую используют для искусственного поддержания оптимального уровня артериального давления. Ближе к предполагаемому сроку родов могут предложить повторную госпитализацию для коррекции давления перед родами.

•  Изменение образа жизни. Для того чтобы снизить давление, вам необходимо вести здоровый образ жизни. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон не менее восьми часов. Помогут также умеренные физические упражнения, аутотренинг, медитация. При отеках придется сократить количество выпиваемой жидкости.

Помощь трав.

Уменьшить объем жидкости в кровяном русле и тем самым снизить артериальное давление поможет почечный чай . Готовится он так: залейте 3–4 г листьев 1 стаканом кипятка и настаивайте в теплом месте 30 минут. Принимайте настой по 1/2 стакана в теплом виде 2 раза в день до еды утром и в обед. Готовить его необходимо ежедневно и хранить в холодильнике.

Хорошо помогает также настой из листьев брусники , цветков василька синего и почек березы . Смешайте по 3 столовых ложки каждой составляющей, заварите 1 столовую ложку сбора 200 мл крутого кипятка. Выдержите на медленном огне 5—10 минут, охладите, отфильтруйте и доведите до первоначального объема кипяченой водой. Принимайте по 2 столовых ложки 3 раза в день за 1 час до еды.

Снижает давление сбор из листьев лесной земляники , крапивы и сушеных корней петрушки и сельдерея . Пейте настой по 1/4 стакана утром и в обед до еды с 1/2 лимона (для усиления мочегонного действия).

При повышенном давлении вам могут помочь корень валерианы , трава пустырника и листья мяты перечной . Настои из них принимайте по 100 мл 3 раза в день до еды.

...

! Не все травы подходят для будущих мам. Хвощ полевой, плоды можжевельника, медвежьи ушки могут вызвать раздражение ткани почек и поднять давление!

Перед тем как начать лечение травами, посоветуйтесь с аллергологом или терапевтом!

• Освободиться от избыточной воды в организме и снизить давление помогут предлагаемые салаты.