Здоровые ноги и руки до старости

Заметив, что отек опадает, приготовьте отвар, залив 3 л воды 3 стакана овса с кожурой, 3 столовых ложки березовых почек и 2 столовых ложки брусничного листа. Кипятите жидкость под плотно закрытой крышкой 30–40 минут, пока овес разварится. Затем туда добавьте по 1 столовой ложке кукурузных рыльцев и спорыша (при низкой кислотности последние можно заменить цмином песчаным или бессмертником) и варите еще минут 10 вместе. Отдельно замочите на ночь в 1 л воды 1 стакан сухих ягод шиповника. Наутро варите настой на медленном огне минут 30–40 до готовности.

Полученные оба отвара процедите по отдельности через 1 слой марли в дуршлаге и соедините, храните в холодильнике не более 5 дней. Принимайте отвар по 50 мл 4 раза в день в теплом виде до еды в течение 7 дней. На следующей неделе увеличьте порцию до 100 мл, на третьей неделе – до 150 мл.

* Хрен с лимоном – еще один «чудодейственный» старинный китайский «секрет» – смесь 3 лимонов с кожурой, прокрученных через мясорубку, и 125 г тертого хрена. (Годится готовый консервированный.) Принимают смесь по чайной ложке утром и вечером за 10–15 минут до еды в течение 2–3 недель (можно с медом). Несмотря на отсутствие противопоказаний, применять этот рецепт следует при здоровом желудке.

* Кровохлебка особенно хорошо помогает при маточных кровотечениях и сильных месячных, когда к концу дня у женщин неизбежно появляются отеки на руках и ногах. (Не будем забывать, что это особенно актуально для женщин и при гормональной перестройке.) Приготовьте отвар, прокипятив 20 минут в 1 л воды 1 столовую ложку корня кровохлебки. Добавив в отвар 1 столовую ложку смеси душицы, иван-чая, манжетки (цветы и листья), таволги (лабазника) и пастушьей сумки поровну, кипятите жидкость еще 20 минут. Настаивайте отвар 10 часов, процедите и пейте 7 дней по 50 мл с 50 мл гранатового (или клюквенного) сока утром и вечером. Приведенный рецепт эффективно действует, снимая отеки, при любых кровотечениях от носовых до геморроидальных.

В дни приема отвара рацион обязательно нужно дополнять тушеными овощами, чередуя день за днем свеклу, морковь и корень или стебли сельдерея.

Отеки на руках неплохо снимают ванночки из раствора соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды). Лечение травами действует медленно, зато не вызывает побочных эффектов, да и обходится дешевле, чем медикаментозная терапия.

Правила профилактики

Постарайтесь есть поменьше соленого – соленая еда способствует удержанию воды в организме и провоцирует усиление отеков, в том числе внутри запястного канала. Например, во время приема отвара овса с шиповником нельзя есть дрожжевой хлеб, придется отказаться от молока, жирного творога, газированных напитков и сладостей. Как известно, в мучном и сладком содержится много углеводов, которые помогают набрать лишний вес. А лишний вес – это лишняя жидкость и, в свою очередь, отеки.

Важно отрегулировать высоту рабочего стола, чтобы поверхность его находилась вровень с подлокотниками кресла и предплечья не оказывались в подвешенном положении. Тогда кисти расслаблены, рука в запястье не сгибается, дополнительной нагрузки и пережатия нет. Учтите, что ухудшение может вызвать, если долго держать руки на весу, говоря по телефону или читая лежа, а также ухватившись за верхние поручни в транспорте.

Текст, который вы читаете или печатаете, нужно располагать примерно на уровне глаз, чтобы не наклонять вниз или запрокидывать голову, перегружая мышцы шеи и ухудшая кровообращение в руках.

Старайтесь сидеть, опираясь на спинку кресла, с расслабленными плечами. Следите, чтобы голова «не втягивалась в плечи», между поясницей и бедрами был прямой угол, а ноги опирались на подставку или пол.

Каждые 30–60 минут необходим перерыв на 3–5 минут и упражнения. Встряхните руками, сожмите на несколько секунд кулаки, массируйте поочередно все пальцы, сгибайте вверх-вниз и вращайте кисти, затем плечи, сводите лопатки.

Ощутив онемение, – а работу необходимо доделать, – опустите руки вниз, сделайте несколько круговых движений в лучезапястных и локтевых суставах. Небольшого усиления боли, «поскрипывания» в суставах не нужно бояться.

Синдром запястного канала – очень распространенное явление, он встречается почти у трети женщин старше 50 лет. Но, как ни странно, это заболевание часто остается нераспознанным, и пациент получает множество ненужных процедур на область шеи, тогда как при синдроме запястного канала требуются прежде всего профилактические меры, а при обострении – курсовое лечение.