Здоровые стопы

• Дистиллированная вода не содержит ни химических веществ, ни минералов. В процессе дистилляции из воды удаляются все химикаты и загрязнители. Если какие-то вредные вещества нельзя удалить посредством дистилляции, значит, этого нельзя сделать никаким другим известным способом.

• Организму человека действительно нужны минералы, но это не значит, что их следует получать из воды. В воде нет ни одного минерала, которого не было бы в продуктах питания еще в большем количестве! Вода – самый ненадежный источник минералов, потому что в разных регионах она разная. Самый лучший источник органических минералов – это пища, которую мы едим, а не вода, которую мы пьем!

• Дистиллированная вода используется для внутривенного введения препаратов, в ингаляционной терапии, для изготовления лекарств и в производстве детского питания. Не будет ли разумно предположить, что она полезна для всех?

• Во всем мире как отдельные люди, так и различные организации приобретают дистилляторы воды. Эти информированные потребители защищают свое здоровье, используя только чистую, дистиллированную методом выпаривания воду. Они не желают загрязнять свой организм токсичными химикатами.

• Ввиду содержания токсичных химикатов, загрязняющих веществ и прочих примесей в нашей воде вы окажете большую услугу своему здоровью, если станете очищать воду для питья, используя эффективный и недорогой способ – дистилляцию.

Глава 5 Упражняйте ваши стопы и тело

Значение физических упражнений

Если мы хотим быть свободными от любых повреждений стоп независимо от нашего возраста, нужно обеспечивать их силу и крепость с помощью физических упражнений. Всем мышцам, костям и сухожилиям требуются энергичные упражнения, чтобы сделать их мощными и способными выдерживать перегрузки, которым мы их подвергаем. Программу упражнений для стоп следует выполнять ежедневно, посвящая вашим драгоценным стопам достаточно времени.

К сожалению, мы не склонны уделять должное внимание тому факту, что примерно 12 часов в сутки наши стопы замурованы в тесном пространстве обуви. В это время их активность ограничена, поэтому ткани, мышцы и сухожилия лишены возможности свободно получать нормальную нагрузку. В течение остального времени стопы бездействуют (во время сна). (Для того чтобы удобно расположить стопы и предотвратить парез разгибателей стопы, именуемый в просторечии «синдромом шлепающей стопы», следует устранить давление одеяла на стопы, накинув его нижний край на спинку кровати или на скрученную подушку). В течение почти всех 24 часов стопы получают слишком мало нагрузки, свежего воздуха и солнечного света (витамина D₃), поэтому не забывайте, что они периодически нуждаются в освобождении от обуви. Этот дефицит активности резко контрастирует с энергичными и постоянными движениями стоп у босоногих коренных жителей тропических стран (которые, кстати, часто становятся чемпионами мира по бегу).

Сделайте ноги вашими лучшими друзьями.

Джеймс Мэтью Барри (1860–1937), британский драматург и романист, создатель Питера Пэна

Способы ухода за уставшими стопами приносят большую пользу, но было бы гораздо лучше вообще не доводить дело до усталости. В этом вам помогут регулярные упражнения на развитие силы стоп. Чем больше силы и гибкости они приобретут (благодаря движениям, повышающим интенсивность кровообращения), тем меньше будут уставать к концу тяжелого дня.

Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног

Позвольте предложить вам несколько несложных упражнений на укрепление стоп. Прежде всего, изучите конкретные цели и инструкции по выполнению каждого из них. Выполняйте все упражнения босиком. Не надевайте ничего, даже тонких носков.

Мелочи подобны сорнякам: чем дольше мы не обращаем на них внимания, тем больше они вырастают.

Крофт Пентц, американский пастор и автор книг на религиозные темы

Упражнение № 1

Исходное положение стоя, стопы параллельны друг другу, пальцы ног смотрят прямо вперед. Поднимитесь на носки, а затем медленно опуститесь. Повторите около 20 раз. Это самая лучшая разминка для мышц и сухожилий ваших стоп.

Упражнение № 2