Здоровые стопы

Идеальная спортивная обувь не только поддерживает ваши стопы, но и амортизирует ударные нагрузки на лодыжки, колени, тазобедренные суставы и спину! Дополнительную защиту вам может обеспечить приобретение разработанных доктором Шоллом стелек с «воздушной подушкой» или разнообразных подушечек для стоп, которые можно найти в спортивных магазинах. Их можно обрезать так, чтобы они идеально подошли к вашей обуви. Если вы используете их регулярно, не забывайте брать лишнюю пару с собой, когда отправляетесь примерять новую обувь! Это недорогой способ придать дополнительную комфортность любой обуви, особенно той, что предназначена для ходьбы, бега, занятий спортом и танцев.

Памятка покупателю спортивной обуви

При покупке спортивной обуви соблюдайте эти правила выбора, чтобы гарантировать приобретение самой лучшей, самой удобной обуви, которая удовлетворит все потребности вашего тела

• В положении стоя носок обуви должен располагаться на расстоянии ширины указательного пальца вашей руки от конца самого длинного пальца ноги. Это крайне важно, поскольку в момент опускания ступни на землю подошва обуви сцепляется с грунтом и стопа соскальзывает вперед. Если обувь слишком короткая, то пальцы будут упираться в носок, что может привести к болям, отекам пальцев или даже к появлению черных ногтей. (Если у вас есть такая обувь, отдайте ее в местный магазин подержанных вещей, кому-то она может оказаться впору.)

• Согните подошву в месте расположения подушечки стопы. Если подошва сгибается только в месте расположения свода стопы, значит, она не сможет обеспечить достаточную поддержку, что может стать причиной боли в коленях, особенно у бегунов и других спортсменов. Подошва обуви должна быть гибкой, но прочной по всей ее длине.

• Перекрутите руками задник в месте его соединения с подошвой. Эта деталь должна быть очень прочной, чтобы плотно облегать вашу пятку, обеспечивать ее поддержку и не позволять ей соскальзывать (при необходимости можно использовать специальные подпяточники). Правильно подобранная обувь предохранит ваши стопы от волдырей и натоптышей и поможет свести к минимуму проблемы с лодыжками, голенями и коленями.

Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви

Подметка. Эта часть контактирует с землей и подвергается самому интенсивному воздействию. Она должна обеспечивать сцепление с грунтом и амортизацию ударных нагрузок. Рифленые подметки были созданы для бега по пересеченной местности, чтобы обеспечить хорошее сцепление и устойчивость на мокрой траве или в грязи. Они не подходят для бетонных или деревянных полов.

Подошва. Располагается между подметкой и стелькой. Обычно состоит из амортизирующего материала, такого как этиленвинилацетат (ЭВА), который не только амортизирует, но и обеспечивает устойчивость стопы внутри обуви.

Стелька. Внутренняя подкладка, обычно съемная, призванная служить амортизатором. Многие модели снабжаются стельками, поддерживающими своды стоп.

Пяточный стабилизатор. Состоит из твердого материала, плотно облегающего пятку стопы. В большинстве моделей находится внутри задника, но иногда изготовленный из твердого пластика стабилизатор располагается снаружи, помогая контролировать чрезмерное вращение пятки стопы. Это важная часть любой качественной беговой обуви.

Верх. Теперь материалами для этого элемента служат не только кожа или парусина. Сегодня верх спортивной обуви часто изготавливается из комбинированных материалов, включая нейлоновую сетку для улучшения дыхания стопы и свиную кожу для дополнительной поддержки.

Шнуровка. Рынок предлагает множество систем шнуровки, включая скоростные, в которых вместо глазков используются крючки, а также удобные фиксаторы на «липучках».

Знания хранятся в голове, а мудрость – в сердце. Мы выносим неправильные суждения, когда плохо себя чувствуем.

Уильям Хазлитт (1778–1830), английский эссеист

Виды обуви для разных видов спорта

Кроссовки для аэробики и фитнеса должны быть достаточно легкими для выполнения танцевальных движений, но в то же время прочными. Их подметки должны быть более гибкими, а жесткий пяточный стабилизатор должен предотвращать повреждения, возникающие вследствие длительной повторяющейся нагрузки. Людям со слабым голеностопом рекомендуются высокие кроссовки, облегающие щиколотку.