Здоровые стопы

При покупке обуви ведите себя разумно и тщательно примеряйте то, что, на первый взгляд, соответствует вашим конкретным потребностям и целям использования (для занятий спортом, на каждый день, для работы, к вечернему костюму и т. д.). Посещение обувного магазина ближе к вечеру – это оптимальный вариант, поскольку после проведенного на ногах дня стопы немного увеличатся в размерах. С возрастом и во время беременности стопы обычно становятся больше и шире. Кроме того, у большинства людей одна стопа больше другой, поэтому просите продавца измерить обе ваши стопы и подобрать обувь по размеру той, что больше. Помните, какое влияние самочувствие стоп оказывает на общее состояние вашего здоровья, настроение, уровень энергии и благополучие.

Примеряя обувь, обязательно поднимитесь на ноги и пройдитесь по магазину. Проследите за тем, чтобы в положении стоя, когда вы опираетесь на стопы всем весом, между носками обуви и самыми длинными пальцами ног оставался как минимум сантиметр свободного пространства. В то же время задники должны плотно охватывать ваши пятки, чтобы предотвратить трение или перемещение вверх-вниз, способное стать причиной возникновения волдырей и т. д. Позаботьтесь о том, чтобы во время примерки обуви на вас были правильно выбранные чулки или носки.

Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса.

Альберт Эйнштейн

При покупке обуви значение имеет не только длина, но и ширина. Надев обувь, поднимите пальцы ног вверх. В случае правильного выбора на обуви должна появиться характерная заметная складка. Избегайте обуви, которая слишком тесна в самом широком месте стопы. Покупайте ту, что соответствует ширине ваших стоп.

Проверьте ощущение стоп внутри обуви и убедитесь в том, что в подкладке нет выпирающих швов, морщин, выпуклостей или других выступающих деталей, которые будут натирать кожу. Желательно приобретать обувь с гибкими подошвами. Чтобы это проверить, переверните ее подошвой вверх и согните между носком и каблуком. Избегайте обуви с острыми мысками, которые сжимают пальцы ног и нарушают сбалансированность механизмов стоп, что становится причиной появления мозолей, бурситов, проблем с осанкой и общим состоянием здоровья!

Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья

Женщинам следует носить обувь на высоких каблуках с осторожностью и надевать ее только для особых случаев. Обувь на низких каблуках лучше всего подходит для повседневной носки, поскольку в ней пятки располагаются близко к земле, почти так же, как при ходьбе босиком, для которой нас создала мать-природа. Высокие каблуки заставляют все тело подаваться вперед, в результате чего спина прогибается внутрь, живот выпирает вперед, а мышцы ног укорачиваются. При ходьбе на высоких каблуках (с опорой на подушечки стоп и пальцы) женские органы подворачиваются внутрь, что негативно сказывается на их здоровье. Способы, которыми тело пытается скомпенсировать нарушение равновесия, могут привести к нарастающим болям во всем теле, от пальцев ног до спины и шеи.

Жизнь учит, каким правилам следует подчиняться и каким нет, а мудрость позволяет определить разницу между ними.

Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви

Во время бега ваши стопы ударяются о землю больше 800 раз на каждом километре дистанции! На сеансах аэробики весь вес вашего тела приходится на подошвы стоп, которые обычно ударяются о бетонный или деревянный пол (в большинстве спортзалов для смягчения ударов используется ковровое покрытие, но если в конструкции пола не использовались специальные амортизирующие технологии, то слой под покрытием обычно очень твердый). Теннис и другие виды спорта, в которых используются ракетки, заставляют вас разворачивать и перекручивать стопы самым неестественным образом, чтобы отбивать трудные мячи.

Итак, вы видите, насколько важно тратить деньги на покупку качественной спортивной обуви, призванной обеспечивать комфорт ваших стоп, их поддержку и амортизацию в нужных местах! Правильно подобранная специальная спортивная обувь снижает вероятность появления повреждений, вызванных длительной повторяющейся нагрузкой, таких как «расколотая голень» (боль в мышцах передней области голени), понижение продольных сводов, волдыри и тендинит.

У женщин проблемы со стопами возникают в четыре раза чаще, чем у мужчин.