Здоровый год. 365 правил активности и долголетия

• Чаще глотайте слюну. Зевните, если можете. Оба эти способа часто очень эффективны. Еще можно пожевать жевательную резинку или пососать леденец;

• Если вы подвержены этим проблемам, не спите при взлете и посадке, так как во сне реже будете глотать;

• Если у вас аллергия или отеки, за несколько минут до взлета примите противоотечный препарат, чтобы поддерживать проходимость евстахиевых труб;

• Перед взлетом и посадкой можно закапать в нос сосудосуживающий препарат, особенно если вы простужены. Уменьшится отек слизистой носа, проходимость евстахиевых труб, связывающих носовую полость и среднее ухо, улучшится, давление компенсируется, боль не возникнет.

17. Боли в спине во время путешествия

Даже если раньше у вас не болела спина, она легко может заболеть к концу поездки, и это уже не зависит от вида используемого транспорта. Рекомендуем вам следующие меры предосторожности:

1. Используйте чемоданы на колесиках. Как мы вообще жили без этого изобретения?

2. Попросите кого-нибудь помочь вам положить ручную кладь на верхнюю полку, если не можете положить ее под сиденье.

3. Пока сидите, положите под поясницу скрученное полотенце, подушку или одеяльце.

4. Регулярно вставайте, чтобы пройтись и потянуться.

5. Имейте с собой пустые пакеты: если спина заболит, вы сможете наполнить их льдом и положить под поясницу.

6. Когда несете багаж, не поворачивайтесь резко, двигайтесь плавно и неспешно.

7. Плата за услуги носильщика вполне окупится снижением риска болей в спине.

18. Аптечка в ручной клади

В дороге имейте с собой аптечку первой помощи, но учтите, что пинцеты и ножницы нельзя проносить с собой в салон самолета, их лучше сдать в багаж. Можно сделать собственную аптечку, положив в коробку из прочного пластика немного марли, бинты и пластырь, а также мазь с антибиотиком, анальгетик, средство от лихорадки, от диареи, от запора и укачивания. Еще пригодятся препараты от отеков (они также помогут справиться с заложенными ушами), антигистаминные средства. Кроме того, возьмите антисептические салфетки для рук.

Во время путешествий держите свои лекарства в ручной клади. Лучше хранить лекарства в оригинальных упаковках, это особенно важно при путешествии в другую страну. В другой стране международные непатентованные названия не изменятся, но названия брендов будут другими. Если вы забыли лекарство, то сможете его купить только по ре- цепту!

Пейте только бутилированную воду. Будьте крайне осторожны с напитками, в которые кладут лед. Он готовится из некипяченой воды! Учтите, что во время путешествий часто замедляется работа кишечника и возможны за- поры.

Имейте копии всех важных документов – кредитных карт, паспортов, страховки, водительских прав и т. д. – и храните копии отдельно от оригиналов. Еще одну копию дайте другу или родственнику, который с вами не едет, чтобы в случае необходимости он мог отправить документ по факсу или зачитать информацию по телефону.

Обязательно узнайте телефон местной Службы спасения и «Скорой помощи».

19. Укусы жалящих насекомых

Существует четыре основных вида особо опасных жалящих насекомых: пчелы, шершни и два вида ос. Пчелы – единственные насекомые, оставляющие жало в жертве, поэтому они могут ужалить лишь один раз. Другие насекомые могут ужалить несколько раз, если застрянут в одежде или попадут в обувь.

При наличии любого из следующих симптомов вызывайте «Скорую помощь»:

• Отек лица, особенно губ, языка или век;

• Крапивница по всему телу, особенно на ладонях и туловище;

• Трудности с дыханием, чувство сдавливания в груди, кашель или свистящее дыхание;

• Головокружение, дурнота или потеря сознания;

• Рвота или диарея.

Непременно проконсультируйтесь у врача, если область вокруг укуса покраснела, покрасневший участок увеличился, стал теплым на ощупь или если от области укуса к туловищу пошли красные прожилки. Все эти признаки могут указывать на инфекцию.

Жалящие насекомые любят цветы, на которых они собирают пыльцу. Поэтому не следует смущать насекомых, «маскируясь» под цветы. Это значит:

• Не надевайте одежду с цветочным узором и окрашенную в яркие цвета: желтый, ярко-розовый, оранжевый и зеленый;

• Не используйте парфюмерию с цветочными запахами, которые могут привлечь насекомых;

• Не носите обувь, в которую могут легко попасть жалящие насекомые, лучше выбирать обувь с закрытым носком;

• На пикнике закрывайте чем-нибудь пищу;

• Если рядом жалящие насекомые, стойте спокойно или медленно отойдите. Не машите руками и не двигайтесь быстро, иначе вы спровоцируете нападение. Не давите насекомых, так как при этом выделяется запах, мобилизующий всех находящихся неподалеку сородичей на нападение.

Что нужно делать:

• Если вас ужалили, сохраняйте спокойствие;

• Посмотрите на место укуса. Если видно жало, то это была пчела. Жало может выделять яд в течение нескольких минут, поэтому его нужно вытащить. Постарайтесь сковырнуть жало ногтем или выскоблить его чем-нибудь твердым вроде кредитной карты;