Здоровый образ жизни

5.      Возьмите большой календарь-планировщик, прикрепите его на кухне и отметьте день, когда вы решите начать свой новый образ жизни и придерживаться его, несмотря ни на что.

6.      С первого дня ведите дневник, он может быть либо традиционным, либо использовать свой компьютер. Вы должны включить все мысли и чувства о своем новом пути вместе со всеми изменениями, которые вы видите в себе. Важно оглянуться назад, чтобы увидеть положительные изменения, которые происходят благодаря вашему позитивному мировоззрению и изменениям, которые вы внесли.

7.      Позитивные мысли и разговоры с самим собой или утверждения являются необходимостью; они придадут вам уверенности в начале и будут продолжать вести вас через трудные времена, которые часто случаются во время ранних изменений.

8.      Наряду с изменениями в вашем рационе вам также придется изменить количество упражнений, которые вы делаете в день, хотя хорошее здоровое питание имеет важное значение, упражнения также важны для предотвращения возникновения таких заболеваний, как сердечные заболевания, а также а также помогает нам укрепить тело или сбросить несколько фунтов.

9.      Откажитесь от любых вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, вы никогда не достигнете оптимального пика здоровья, пока курите или пьете регулярно.

10.      Убедитесь, что вы получаете рекомендованные 5 порций фруктов и овощей в день на новом режиме, фрукты и овощи полны необходимых витаминов.

11.      Убедитесь, что вы узнали способы избавиться от стресса из своего образа жизни, насколько это возможно. Есть много способов сделать это, и один из них, несомненно, подходит для вашей ситуации.

12.      Исключите из своего рациона избыток соли, сахара и жирной пищи, это эффективно снизит уровень холестерина и артериальное давление.

Заметки о питании

Лучше всего начать делать заметки о питании с Министерства сельского хозяйства США (USDA). Министерство сельского хозяйства США предлагает рекомендации о том, что они считают привычками, связанными со здоровым питанием, для широкой публики. Их информация охватывает следующие основные области: пирамида питания, необходимые питательные вещества, контроль веса, физическая подготовка и безопасность пищевых продуктов.

Пирамида питания

Министерство сельского хозяйства США пересмотрело диетические рекомендации и составило пищевую пирамиду с цветовой схемой, чтобы помочь людям питаться здоровым образом.