Здоровый образ жизни

Необходимые питательные вещества Министерство сельского хозяйства США советует людям пить и есть широкий спектр богатых питательными веществами напитков и продуктов из основных пищевых групп, которые они отмечают в своей пирамиде питания. Они также предлагают ограничить употребление алкоголя, соли, добавленных сахаров, холестерина, насыщенных и трансжиров. И они рекомендуют следовать планам, таким как план питания диетических подходов для остановки гипертонии (DASH) или их руководство по питанию Министерства сельского хозяйства США. Управление массой. Управление массой тела Министерство сельского хозяйства США в целом акцентирует внимание на том, что люди стремятся поддерживать массу тела в здоровом диапазоне, балансируя калорийность напитков и продуктов. с израсходованными. А чтобы контролировать вес по мере старения, люди должны постепенно сокращать количество потребляемых продуктов и напитков и повышать физическую форму. Физическая подготовка Министерство сельского хозяйства США желает, чтобы люди регулярно занимались физической активностью, уменьшая при этом малоподвижный образ жизни, чтобы поддерживать не только здоровье тела, но и общее состояние здоровья и психологическое благополучие. Оптимальная активность нацелена на минимум 30-90 минут в день от умеренных до интенсивных физических нагрузок, в зависимости от статуса веса, возраста и привычек питания. Для еще большей пользы для здоровья большинству людей рекомендуется сочетание более интенсивной активности и / или более продолжительных периодов активности вместо 30 минут, предварительно проконсультировавшись с поставщиками медицинских услуг для получения одобрения. Ключевыми областями физической подготовки являются упражнения на растяжку для повышения гибкости, сердечно-сосудистую систему и гимнастику или упражнения с сопротивлением для улучшения выносливости и мышц. Безопасности пищевых продуктов Оптимальная активность составляет минимум 30-90 минут в день от умеренных до интенсивных физических нагрузок, в зависимости от веса, возраста и привычек питания. Для еще большей пользы для здоровья большинству людей рекомендуется сочетание более интенсивной активности и / или более продолжительных периодов активности вместо 30 минут, предварительно проконсультировавшись с поставщиками медицинских услуг для получения одобрения. Ключевыми областями физической подготовки являются упражнения на растяжку для повышения гибкости, сердечно-сосудистую систему и гимнастику или упражнения с сопротивлением для улучшения выносливости и мышц. Безопасности пищевых продуктов Оптимальная активность составляет минимум 30-90 минут в день от умеренных до интенсивных физических нагрузок, в зависимости от веса, возраста и привычек питания. Для еще большей пользы для здоровья большинству людей рекомендуется сочетание более интенсивной активности и / или более продолжительных периодов активности вместо 30 минут, предварительно проконсультировавшись с поставщиками медицинских услуг для получения одобрения. Ключевыми областями физической подготовки являются упражнения на растяжку для повышения гибкости, сердечно-сосудистую систему и гимнастику или упражнения с сопротивлением для улучшения выносливости и мышц. Безопасности пищевых продуктов сначала обратитесь к поставщикам медицинских услуг для получения разрешения. Ключевыми областями физической подготовки являются упражнения на растяжку для повышения гибкости, сердечно-сосудистую систему и гимнастику или упражнения с сопротивлением для улучшения выносливости и мышц. Безопасности пищевых продуктов сначала проконсультируйтесь с поставщиками медицинских услуг для получения разрешения. Ключевыми областями физической подготовки являются упражнения на растяжку для повышения гибкости, сердечно-сосудистую систему и гимнастику или упражнения с сопротивлением для улучшения выносливости и мышц. Безопасности пищевых продуктов

Министерство сельского хозяйства США рекомендует людям избегать микробных заболеваний, передаваемых через пищу, путем тщательного мытья рук, поверхностей, на которых обрабатываются продукты, а также овощей и фруктов. Они также советуют не мыть мясо и птицу; тем не менее, отделяйте сырые продукты от уже приготовленных или готовых к употреблению при покупке, обработке и хранении продуктов. Они также рекомендуют готовить продукты при температуре, достаточной для уничтожения микроорганизмов, и незамедлительно хранить их в холодильнике или морозильных камерах, если они скоропортящиеся. И они советуют избегать:

Сырое или непастеризованное молоко

Продукты из непастеризованного молока

сырые или частично приготовленные яйца

Продукты, содержащие сырые яйца

Сырая или недоваренная птица и мясо

Непастеризованные соки

Сырые ростки.

Глава II: Хорошо выглядеть, чувствовать себя лучше