Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Из-за переизбытка стресса в современной жизни и больших объемов магния, которые регулярно требуются организму, с помощью одних лишь продуктов питания устранить дефицит этого минерала вряд ли возможно. Пищевыми добавками задачу тоже не решить: исследования показали, что основная его часть теряется при пищеварении. А что мы обычно делаем, когда хотим усилить действие лекарства? Естественно, увеличиваем дозу!

Однако прием чрезмерного количества магния, входящего в состав недорогих пищевых добавок, приведет к тому, что вы побежите в туалет со скоростью Усэйна Болта или даже быстрее. Дело в том, что магний притягивает воду в область кишечника, и это приводит к диарее.

Что касается источников магния, главный ориентир – качество. Вам помогут высококачественные добавки в небольших количествах, как и продукты питания, богатые магнием (см. совет в конце главы). Но наиболее эффективный и безопасный способ обеспечить организм этим важным минералом – топическое (то есть местное) нанесение его на кожу.

То, что наш организм способен впитывать магний трансдермально (через кожу), известно уже сотни лет. А вы знали, что ванна с эпсомской солью (сульфатом магния) помогает облегчить боль, снижает стресс и способствует хорошему сну?

В продаже есть радикально улучшенные формы магниевых препаратов для местного применения[12]. Традиционные средства, такие как магниевые хлопья или масло для ванн, в лучшем случае усваиваются организмом на 20 %. Я использую и рекомендую клиентам магний для местного применения: он стопроцентно чист и полностью усваивается организмом. (Короче, эта штука работает безотказно.) Практически каждый вечер я натираю кожу этим средством: давно убедился, что качество сна после этого заметно улучшается.

Самой эффективной формой магния для усвоения можно назвать трансдермальный, полученный из ценных растительных экстрактов.