Женщина, которая приручила кризис

Любые эмоции могут быть прожиты через тело. Я это уже говорила. Один из самых важных элементов в этом процессе — дыхание. Иной раз эмоцию можно просто продышать, но нам это бывает сложно на практике. Поэтому попробуйте заниматься разными дыхательными гимнастиками: пранаямой, бодифлексом и лечебными вариантами. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите еще и оздоровительный эффект, что тоже хорошо, правда?

21. Пение

Через пение, а оно тоже сильно связано с дыханием, мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. Песни могут быть разными, музыка — тоже. Вы наверняка замечали, что, когда очень трудно, так хочется включить какую-то душещипательную композицию и подпеть ей. Не отказывайте себе в этом! Пойте, даже если поете не очень. Пойте сердцем, а не голосом, пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти.

22. «Казнь» подушки

Когда вы находитесь в «актуальном» состоянии, иной раз хочется кого-нибудь стукнуть, например мужа, или шлепнуть ребенка. Попробуйте в этот момент переключиться на подушку — и колотить от души именно ее. Главное — на такой подушке не спать, пусть это будет ваш спортивный снаряд, который лежит отдельно. В нее же можно и поплакать. А можете завести себе боксерскую грушу и перчатки. Тоже вариант, правда, он требует наличия свободного места дома.

23. Способ с диваном и полотенцем

Этот способ подходит вам, если вы хотите выпустить пар. Задача простая и требует 15 минут уединения с диваном или креслом. Идеально все-таки быть в это время одной. Вам потребуется один предмет мягкой мебели: диван, кресло или кровать — не важно. Диван удобнее всего, и у большинства дома он есть, а кроме того, вы на нем не спите — и это очень хорошо в нашем контексте. Понадобится еще и полотенце — банное, большое. Скрутите полотенце в валик и, интенсивно дыша (дыхание очень важно), начинайте бить диван получившимся валиком. Пусть это кажется странным и глупым. Выпускайте из себя и своей души торнадо злости. Может быть, вы при этом будете издавать какие-то звуки, может быть, нет. Может быть, начнете плакать и рыдать. Просто позвольте процессу быть. Можно также кричать, топать, ругаться — все, что позволите себе в этот момент, все правильно. Продолжайте до тех пор, пока внутри не станет пусто. Как только опустело — в душ. Обязательно. И обязательно на выходе травяной чай или теплое молочко. Молитва — по возможности.

24. Стук по воде

То же самое, что описано в предыдущем пункте, можно делать с водой. Вода очень хорошо забирает женские эмоции. Это может быть что угодно: можно колотить по воде в реке, озере, океане или даже в ванне (тогда главное — соседей не затопить). Способ подойдет не всегда и не всем, но попробовать точно стоит. Море или океан, например, отлично забирают все лишнее. Можно после этого еще и лечь на поверхность «звездочкой», чтобы соленая вода и из головы убрала все лишнее.

25. Парк аттракционов

Знаете, зачем нужны все эти «американские горки»? Для выброса негативных эмоций. Чтобы покричать, повизжать, побояться, напрячься — и расслабиться. Там кричать можно, никто не запретит, причем кричать можно сильно, и никто не осудит. Отличная возможность «сбросить пар», что там и делают взрослые «дяди» и «тети». Сюда же подойдет аквапарк со страшными горками и любое другое место подобного плана. Главное — не переусердствовать, адреналин влияет и на женские гормоны тоже, так что его переизбыток — не лучший конечный результат.

26. Плетение мандал

Любое рукоделие оказывает терапевтический эффект, и каждое по-своему. Существует, например, такая техника, как плетение мандал из ниток на каркасе из палочек. Мандалы могут быть разного диаметра, разной «ветвистости». Но когда такую мандалу плетешь, то обязательно наполняешь ее каким-то смыслом. Можно плести их на заветное желание и думать о нем в это время. А можно выплетать свои негативные эмоции, интуитивно выбирая цвета (с закрытыми глазами). Почему именно мандалы? Они делаются относительно быстро: за час можно сделать достаточно большую. Это несложная техника, даже я ее освоила и долго занималась этим. К тому же именно в плане работы с эмоциями они очень помогают. Потому что после такого «вплетания» в мандалу своей боли ее, мандалу, обязательно нужно сжечь. Проверено: становится легче. И эмоции выходят через тело — в данном случае через руки. В Интернете много видео об этой технике, особенно рекомендую вам уроки Анны Жуковой, моей подруги и самой опытной мастерицы в плетении.

27. Рукоделие