Женщина. Руководство для мужчин

Что делают мужчины при физиологическом возбуждении? Уходят. Отмалчиваются. Нет, они не пытаются усугубить ситуацию, просто стараются успокоиться. И не важно, насколько развит мужчина, – все равно с физиологической точки зрения для него невелика разница между брошенным в него копьем и словом, ранящим, как то же копье.

Не забывайте, однако: если женщина в прошлом испытала травму – физическую, сексуальную или эмоциональную, – ее тоже затопит поток эмоций. Но поток этот проявляется иначе. Женщины могут глядеть на вас с видом полнейшего хладнокровия, но остекленевший взгляд не спрячешь – он как бы провозглашает «никого нет дома». Физически женщина с вами, но эмоционально отсутствует – таков ее способ бегства в безопасность, который, возможно, помогал справиться с травмой, когда она была моложе или более уязвима. Но подобное эмоциональное отсутствие препятствует разрешению конфликта в настоящем. Чтобы обратить вспять реакцию на эмоциональное наводнение, женщина должна чувствовать себя в безопасности и применить некий способ самоуспокоения. Если вы в этой ситуации разозлитесь на нее, то получите обратный эффект.

Третья стратегия – взять тайм-аут – сработает только в том случае, если вы при этом не имеете в виду ей отомстить и не представляете себя невинной жертвой, в которую запустили копьем. Если вы, беря передышку, думаете о вышесказанном, то не избавитесь от физического возбуждения и потока эмоций. Нужно полностью отвлечься.

Передышка должна длиться минут 20 – именно столько требуется, чтобы гормоны эмоционального потопа растворились. Если через 20 минут вы еще не успокоились, вернитесь к своей партнерше и скажите, что вам нужно немного больше времени, прежде чем дать ей ответ.

В своих исследованиях мы выяснили, что после стычки сердечные сокращения у мужчин никак не могли замедлить темп, если он размышлял об отрицательных или о положительных качествах своей жены. Удивительно, но мысли о ее положительных свойствах также не замедляли сердечный ритм.

Знаете, что помогло участникам наших экспериментов снизить пульс? Чтение журнальчика.

Если вас затопляют эмоции, прежде всего нужно отвлечься. Подумать о чем угодно, только не о человеке, с которым вы конфликтуете, и не о разговоре, вызвавшем всплеск эмоций. Речь идет о самоуспокоении и понижающей регуляции нервной системы. Подумайте об игре в гольф. О бейсболе. Об Англии. Да о чем угодно, лишь бы это не имело ничего общего с причиной конфликта – и вскоре вы вернете себе способность мыслить ясно. Помогут также физические действия. Можно прогуляться, почитать книгу, послушать музыку, сходить на пробежку, заняться йогой или помедитировать.

В нашем исследовании домашнего насилия мы выяснили, что пары, имеющие опыт такого насилия, не использовали для разрешения конфликта никаких «методов бегства» или «стратегий ухода». Один всегда мешает другому уйти. Примерно 80 процентов случаев домашнего насилия проистекает из отсутствия способа успокоиться. Когда единственный ответ, который вы получаете, – «да пошел ты», то в общих интересах взять тайм-аут. Нужно приложить немало усилий, чтобы восстановиться эмоционально от грубых слов, произнесенных вами или вашей партнершей. Гораздо эффективнее взять передышку до того, как будут произнесены слова, о которых вы пожалеете (и после которых трудно обрести равновесие). А если вы из мужчин, которые легко возбудимы эмоционально, лучше обсудить ситуацию, когда конфликт угаснет. Скажите своей партнерше: «Когда я бываю в состоянии “сражайся или беги”, то говорю ужасные вещи. Я хочу это прекратить и вот как планирую этого добиться». Создайте «ритуал тайм-аута», чтобы она знала, что происходит, и понимала, каково вам в разгар конфликта.

Именно так поступают Герои. А Нули без палочки возвращаются к своему первобытному эго и остаются в центре конфликта, подбрасывая в огонь топливо и наблюдая, как отношения сгорают дотла.

Без проблем не обойтись

Жить с женщиной и находиться с ней в отношениях не всегда означает сплошную любовь, страсть и гармонию. Без проблем не обойтись. Примерно в 40 процентах всех случаев, когда женщина поднимает некий вопрос, мужчины не могут взять в толк, что она имеет в виду. Мы в Лаборатории любви обнаружили этот феномен. А еще мы открыли, что делают Герои.

Герои не обороняются. Они понимают, что женщине из-за чего-то больно. Она не всегда скажет об этом напрямую, но боль может вырваться наружу под видом критики. Иногда это выглядит как личные нападки, но мужчины, искушенные во взаимоотношениях, пытаются выяснить, что скрывается за презрением или критикой. Герой пытается понять, где болит, и делает это, задавая один из трех важных вопросов:

1) в чем ты нуждаешься?

2) чем ты обеспокоена?

3) что ты чувствуешь?