Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Чай из крапивы и шиповника. Лучшее средство при авитаминозах. Этот чай снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Смешать по 3 ст. ложки сухих или свежих листьев крапивы и толченых плодов шиповника. Добавить 2 ст. ложки ягод брусники, хорошо перемешать и залить 2 стаканами крутого кипятка. Настаивать не менее 3 часов, процедить. Пить утром и вечером по 1/2 стакана за 30 минут до еды.

Чай из плодов шиповника и рябины. Смешать в равных частях плоды шиповника и ягоды рябины. Залить 2 ч. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить, добавить сахар по вкусу. Пить по 1/2 стакана 3–4 раза в день.

Чай из плодов шиповника и черной смородины. Этот чай особенно полезен больным гриппом и инфекционными заболеваниями. Смешать поровну плоды шиповника и ягоды черной смородины. Залить 2 дес. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в течение часа. Процедить, добавить сахар по вкусу. Пить по 1/2 стакана 3–4 раза в день.

Чай из ромашки. Этот чай нормализует сон, дезинфицирует и успокаивает раздраженный кишечник, улучшает его перистальтику. Заварить 1 дес. ложку цветков ромашки аптечной 1 л крутого кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Перед употреблением добавить сахар и сливки.

Ароматерапия при нервном и физическом истощении

Если вы долго находились в состоянии нервного и физического истощения, вам крайне необходимо отвлечься от повседневных забот. Проще всего позволить себе расслабиться и отдохнуть, но после истощающего напряжения можно легко впасть в подобие коллапса. Ваши физические и душевные силы помогут привести в равновесие несколько сеансов ароматерапии. Итак…

– Нервное истощение лечится с помощью дягиля, камфары, мяты перечной, розмарина и лимона. При этом лучше всего вдыхать ароматическое масло из флакона.

– При физическом истощении наиболее эффективны имбирь, майоран, гвоздика, тимьян и можжевельник. Можно использовать мускатный орех и корицу.

– Хорошо восстанавливают силы и освежают масла базилика и розмарина, добавленные в ванну, в ароматической лампе, при массаже и вдыхании из флакона.

– Если вы ощущаете сильную физическую усталость, добавьте в воду для ароматической лампы масла майорана, гвоздики и шалфея в равных частях.

Расслабляемся с помощью медитации

Эта техника расслабления получила название «медитации на пустоту». Ежедневное выполнение этой простой, но очень эффективной медитации поддержит вас в течение всего дня. Лучшее время для упражнений – до завтрака, длительность – 10–20 минут, количество сеансов – 1–2 раза в день.

Выберите тихое место, где вас никто и ничто не потревожит. Примите удобное положение. Определитесь с продолжительностью медитации и следуйте выбранному интервалу времени. Выберите слово или короткую фразу, сопрягающиеся с вашей верой. Если вы нерелигиозны, остановитесь на каком-либо нейтральном, но благостном слове (мир, единство, любовь).

Закройте глаза: это поможет сконцентрироваться. Последовательно расслабьте мускулы – от головы к ногам. Это помогает нарушить связь между бегающими мыслями и напряженным телом. Начните со лба, ощутите напряженность при вдохе. На выдохе избавьтесь от напряжения. Прочувствуйте остальную часть своего тела: ощутите, как энергия проходит через глаза, челюсти, шею, плечи, руки, грудь, туловище, живот, таз, ягодицы, бедра, половые органы, ноги. Дышите медленно и естественно, мысленно повторяя выбранное слово или фразу. Будьте пассивны по отношению к происходящему вокруг. Не волнуйтесь относительно того, хорошо ли у вас получается.

Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10–20 минут. Можно открыть глаза, чтобы проверить время, но не следует тревожиться. После того, как вы закончите медитацию, посидите спокойно в течение минуты: сначала с закрытыми глазами, потом с открытыми.

Очищение водой

Этот простейший метод не только прекрасно очистит ваш организм, но и окажет на него омолаживающее воздействие.

Эту процедуру следует проводить не менее четырех раз в год. Режим питания сохраняется обычный. В продолжение двадцати вечеров подряд перед сном пейте по 6 ч. ложек горячей воды. Воду следует пить непременно с чайной ложки, а не глотками.

Такое медленное питье горячей воды вызывает сильное потение. После пропотевания тело следует вытереть сухим полотенцем, а затем растереть полотенцем, смоченным в холодной воде. После этого наденьте ночное белье и ложитесь в постель.

Хорошее очищающее и освежающее действие на организм также оказывают «водные» разгрузочные дни. Раз в месяц в течение одного дня следует пить только воду, в которую можно по желанию добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Творожные разгрузочные дни

Такие дни достаточно хорошо переносятся, поскольку позволяют варьировать рацион питания.