Женское здоровье и долголетие. Советы врача

Красное вино улучшает обмен липидов, способствует правильному балансу липопротеидов в крови, сдерживая развитие атеросклероза. Оно стимулирует обмен холестерина, повышая содержание хорошего (высокой плотности) и снижая количество плохого холестерина (низкой плотности), препятствует сокращению артерий во время стресса, уменьшает кровяное давление, увеличивает диаметр кровеносных сосудов и помогает растворять атеросклеротические бляшки. Следовательно, вино оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во Франции, где употребление натуральных вин является национальной традицией, заболеваемость инфарктом миокарда вдвое меньше, чем в США. Врачи в разных странах утверждают, что вино необходимо гипертоникам, а также риск инсульта сокращается наполовину, если пожилой человек употребляет два бокала вина в день. Вино активизирует обменные процессы, улучшает психическую активность и процессы пищеварения, усиливает выделительную функцию почек. Поэтому врачи рекомендуют вино в качестве средства в восстановительном периоде после длительных заболеваний, оперативных вмешательств, химио– и лучевой терапии, при длительных стрессовых состояниях.

Еще раз необходимо подчеркнуть, что речь идет о натуральном виноградном вине, ничего общего не имеющем с так называемым плодово-выгодным, «бормотухой» или «чернилами», наиболее популярными в среде заслуженных алкоголиков.

О наркомании среди пожилых людей говорить не приходится, потому что век наркомана короток. Продолжительность жизни обычно не превышает 30 лет (5–7 лет от начала приема наркотиков).

Движение – это жизнь

Первобытному человеку, окруженному дикой природой, приходилось вести борьбу за существование. Что он мог противопоставить многочисленным опасностям, постоянно угрожающим ему на протяжении всей короткой жизни? Чтобы спастись от разъяренного хищника, раскаленной лавы или разбушевавшегося потока, требовалось умение быстро бегать, высоко прыгать и ловко лазать по деревьям.

Для этих действий необходимы быстрота реакции и точная координация движений. Трудно представить нашего пещерного предка за выполнением утренней зарядки и участвующего в спортивных соревнованиях. Спортом, тренирующим дух и тело, была сама жизнь. Благодаря великой силе движения человек выстоял в тяжелой борьбе с окружающей стихией и победил ее.

О пользе активных движений говорили древние греки: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Всем известны исторические примеры из жизни Афин и Спарты, где физическое совершенство превозносили выше богатства. Недаром именно греки организовали Олимпийские игры, чествуя победителей как национальных героев. До наших дней дошли мраморные скульптуры древних атлетов, поражающие воображение своими совершенными формами.

Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений.

Гален[8]

На протяжении многих веков люди стремились совершенствовать и развивать силу, ловкость, гибкость и выносливость. Но достижения технического прогресса свели к минимуму необходимость тяжелого физического труда, одновременно повысив психические нагрузки, необходимость концентрации внимания и эмоционального напряжения. Бороться с этим побочным продуктом цивилизации помогают занятия физкультурой и спортом.

Наше тело создано для движения. Только в движении совершенствуется развитие каждого человека и общества в целом. Двигательная активность мышц и опорно-двигательного аппарата является непременным условием нормального роста и развития организма, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными трудовыми навыками.

Тяжелобольной человек, длительное время находившийся в постели, после выздоровления заново учится ходить и выполнять простейшие движения, ибо вынужденное бездействие привело к атрофии его мышц и суставов, и теперь требуется время и дозированные физические нагрузки, чтобы суставно-мышечный аппарат вспомнил о своих обязанностях. Постоянная дозированная физическая нагрузка со временем становится потребностью, а чувство мышечной радости, возникающее после занятий, придает человеку бодрость, гордость за себя и хорошее настроение.

Для пожилого человека занятия физкультурой – хороший вклад в копилку здоровья. «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения»[9]. Ежедневная оптимальная двигательная активность обязательна для лиц пожилого возраста, желающих сохранить здоровье, работоспособность и достичь активного долголетия. Во время занятий тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается кровоснабжение всех органов и тканей, активизируется мозговая деятельность, усиливается выработка белка и нуклеиновых кислот, следовательно, укрепляется иммунная система и устраняются вредные последствия гиподинамии.