Женственность на грани безумия. или путеводитель по женским даосским практикам

Исследование занимает несколько месяцев, и его результаты значительно интереснее любых научных данных, потому что имеют отношение непосредственно к вам.

Знать свои особенности просто необходимо, чтобы подобрать персональные инструменты саморегуляции. Например, одна моя подруга до овладения предложенной здесь техникой регулярно разводилась с мужем – вплоть до сбора чемоданов, такси, «я еду к маме!». После трех месяцев наблюдения выяснилось, что паковка чемоданов происходила ровно за три дня до месячных. Она не воспринимала это как ПМС потому, что всё случалось за ЦЕЛЫХ три дня до менструации.

Суть техники. На листе бумаги по горизонтали отмечаются дни месяца. Там же отмечаются фазы луны. Каждый день голубым цветом отмечайте качество эмоциональных переживаний в течение этого дня. Красным – субъективный уровень энергии.

Рис. 1. Лунный график

Имеет смысл вести учет своих состояний два-три месяца. Из построенных графиков станет очевидно, когда силы прибывают, а когда убывают, и как скачет настроение.

Так вы выследите свои крупные привычки и появится шанс иногда пометить свое драматическое переживание как «это всего лишь эмоция».

Например, если энергия прибывает, у нас появляется естественное желание ее «слить». Самый простой способ избавиться от энергии – проявить агрессию или устроить истерику. А если, скажем, всплеск активности совпадает с ежемесячным пиком плохого настроения, то лучше держаться подальше от родных и любимых и назначить встречи с людьми из черного списка (ну знаете, такой, как в фильме «Убить Билла»).

Исходя из графиков, можно регулировать свое поведение. Но главное – они позволяют отстраниться от своих эмоций. То есть добавить в свою голову «хозяйку», которая при возникновении той или иной эмоции способна воспринять ее как эмоцию, а не как конец света. Чем дольше ведется это исследование, тем больше интересных фактов о себе вы узнаете и тем большую пользу принесут приемы, описанные в следующих главах.

Взращивание удовольствия

^{Принято считать, что семья делает человека более счастливым. Однако исследования показывают, что скорее счастливые люди склонны создавать семью. Другими словами, если вы вечно всем недовольны, то кто захочет на вас жениться или выйти за вас замуж?}

^{Левитт, «Фрикомыслие»}

Однажды в самолете Москва – Рим я оказалась по соседству с семейной парой. Они летели на летний отдых. Жена в течение трех часов детально разбирала все ошибки, которые допустил муж в процессе подготовки к поездке. Как бы я хотела всего этого не знать. Когда после трех с половиной часов самолет приземлился и нас уже выпустили, проходя через рукав терминала, она пробурчала что-то о жаре, муж не выдержал и сказал:

– Ну что же ты не можешь ничему порадоваться?!

Современные исследования мозга показали, что за состояния счастья и несчастья отвечают две разные системы. Представляете, это не одна шкала, по которой от несчастья идешь к сияющему будущему, это два разных пути. Это в прямом смысле слова разные части мозга, которые расположены в разных местах и работают совершенно независимо. То есть, становясь менее несчастным, человек не переходит в режим счастья – разбираясь со своими проблемами, можно стать чуточку менее печальной, но не более счастливой.

Я надеюсь, что каждой читательнице ясно, почему раздел «Отношения» начался с эмоциональных вопросов. Мужчинам это будет очевидно наверняка. Потому что в плохом настроении мы замечаем только плохое, вспоминаем только плохое и ожидаем, что всё будет еще хуже. И это замкнутый круг. Только хорошее настроение позволяет быть счастливее, наслаждаться тем человеком, который с нами рядом, и дарить ему счастье.

Быть более радостной и счастливой – это навык, его нужно тренировать. Проблема многих людей состоит в том, что они считают, что, когда всё будет хорошо, они разом станут радостными и счастливыми. Это не так. Мы или тренируем систему, связанную с неприятными эмоциями, или тренируем систему радости. Этот феномен в нейрофизиологии называется «пластичность мозга».