Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

Вдохи и выдохи – это практика освобождения. Когда мы направляем внимание на дыхание, мы отпускаем всё, в том числе беспокойства и страхи о будущем или сожаления и грусть о прошлом. Сосредоточившись на дыхании, мы замечаем свои чувства в настоящий момент. Мы можем делать это в течение дня, наслаждаясь 24 часами, данными нам для дыхания. Мы можем быть с самими собой. Чтобы сделать вдох и освободиться, нужно всего несколько секунд.

Мы знаем, когда другие дышат внимательно, – по ним это сразу видно. Эти люди выглядят свободными. Если мы перегружены страхом, гневом, сожалениями или тревогой, мы не свободны, какое бы положение в обществе мы ни занимали и как бы ни были богаты. Настоящая свобода возможна только тогда, когда мы отпускаем свои страдания и возвращаемся домой. Свобода – самая драгоценная вещь на свете. Это основа счастья, и она доступна нам с каждым внимательным вдохом и выдохом.

Не-мышление и не-говорение

Счастье возможно, если вы в контакте с собой. Для этого вам придется отложить в сторону телефон. Вы выключаете телефон на встречах и мероприятиях. Почему? Потому что хотите общаться и впитывать общение. То же самое происходит при общении с самими собой. Для него не нужен телефон. Мы привыкли много думать и говорить. Но чтобы общаться с собой, мы должны практиковать не-мышление и не-говорение.

Не-мышление – очень важная практика. Конечно, мышление и разговоры тоже полезны, особенно если наш ум и чувства ясны. Однако многие наши мысли находятся в ловушке прошлого или связаны с попытками контролировать будущее, формированием ложных восприятий и беспокойством о том, что думают другие.

Ложное восприятие может сложиться за долю секунды, в одно мгновение. Как только у нас возникло восприятие, мы попадаем в его ловушку. Все наши слова или действия, основанные на нем, могут быть опасны. Лучше ничего не говорить и не делать! Вот почему последователи традиции дзен говорят, что пути разговоров и мышления должны быть закрыты. Путь речи нужно закрыть, потому что, продолжая говорить, вы остаетесь в ловушке своих слов.

Внимательное дыхание – практика не-мышления и не-говорения. Без мышления и разговоров ничто не помешает нам наслаждаться настоящим моментом. Приятно делать вдохи и выдохи. Приятно сидеть, ходить, завтракать, принимать душ, убираться в ванной комнате, работать на огороде. Когда мы перестанем говорить и думать и начнем внимательно слушать себя, мы заметим, как растет наша способность радоваться и возникают возможности для радости.

Но это еще не всё: мы заметим в своей жизни страдания. Возможно, в нашем теле скопилось напряжение и боль. Возможно, мы увидим старые страхи и боль или новые страхи и боль, которые мы скрывали за разговорами, сообщениями и мыслями.

Внимательность позволяет прислушаться к боли, огорчениям и страхам, скопившимся внутри. Заметив, что возникают страдания или боль, мы не должны убегать от них. На самом деле мы должны позаботиться о них. Мы не боимся, что они овладеют нами, потому что умеем дышать и ходить так, чтобы выработать достаточно энергии внимательности, которая помогает осознать страдание и позаботиться о нем. Если вы вырабатываете достаточно энергии внимательности с помощью практик внимательного дыхания и ходьбы, вы больше не боитесь оставаться с самими собой.

Мне не нужен мобильный телефон, потому что внимательность всегда со мной, словно ангел-хранитель за моим плечом. Ангел всегда со мной, когда я выполняю практику. Он помогает мне не бояться страданий и боли. Гораздо важнее иметь при себе внимательность, а не мобильный телефон. Вам кажется, что телефон гарантирует безопасность. Но на самом деле внимательность защищает вас гораздо лучше телефона. Она ослабляет страдания и улучшает общение.

Возвращение

Тишина не-мышления и не-говорения дает нам пространство, чтобы действительно слушать себя. Нам не обязательно убегать от своих страданий. Нам не обязательно прикрывать наши неприятные стороны. Вообще-то, чтобы мы смогли трансформироваться, нам нужно быть с собой, понимать себя.

Пожалуйста, вернитесь домой и послушайте. Если вы не умеете общаться с собой, вы не сможете общаться с другим человеком. Возвращайтесь к себе вновь и вновь и с любовью общайтесь с собой. Это практика. Вы должны вернуться к себе и прислушаться к счастью, которое вы, возможно, испытываете в данный момент, прислушаться к страданиям в теле и уме, научиться принимать и облегчать их.

Общение с телом