Живая книга шамана

4.) Тишина и прохлада.

Подытоживая. Спать нужно в прохладном помещении, но под тёплым одеялом в полной темноте и тишине. Используйте спальню только, для сна или секса. Полноценный сон – лучшая защита от преждевременного старения.

Вопрос: «Чем обусловлен цикл сна и бодрствования»? Ответ: «Циркадным ритмом»! Циркадный ритм – это биологический цикл различных процессов, протекающих в пределах суток.

Вот некоторые ключевые моменты в типичном 24-часовом цикле: 6 утра. Уровни кортизола возрастают, чтобы разбудить мозг и тело; 7 утра. Выработка мелатонина прекращается; 9 утра. Скачок выработки половых гормонов; 10 утра. Скачок умственной активности; 2:30 дня. Лучшая координация движений; 3:30 дня. Повышенная реакция; 5 вечера. Наибольшая активность сердечнососудистой системы и мышечная сила; 7 вечера. Самые высокие показатели кровяного давления и температуры тела; 9 вечера. Вырабатывающийся мелатонин начинает готовить тело ко сну; 10 вечера. Активность кишечника снижается, со снижением активности тела; 2 ночи. Самый глубокий сон; 4 ночи. Самая низкая температура тела.

Очевидно, что эти показатели не точны в виду различных аспектов, а просто отображают общую картину. Точные моменты вашего циркадного ритма зависят от дневного света, привычек и многих других причин. На циркадный ритм влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин. Сон – залог здоровья и качества жизни.

Длительное недосыпание приводит к таким неблагоприятным последствиям, как: а.) Ухудшение памяти и концентрации внимания; б.) Снижение иммунитета; в.) Лишний вес; г.) Снижение работоспособности; д.) Плохое настроение, раздражительность; е.) Падение мотивации; ж.) Ухудшение внешнего вида. Если вы недосыпаете годами, то всё вышеперечисленное приведёт к появлению серьёзных заболеваний (сахарный диабет, депрессия или инсульт).

Важно понимать, что сон – ваш лучший лекарь и помощник, которого невозможно заменить ничем на Свете. И если этот простой, но главный компонент из вашей жизни выпадает, то вам никто и ничем помочь уже не сможет. Сон – незаменим! Во время сна организм буквально «латает» своё тело и восстанавливает физическое, эмоциональное и психическое здоровье человека. Напутствие: доброй ночи и приятных пробуждений!

Волк, тотем

Моё тотемное животное – Волк! Да и сам я живу по принципу одиночки. Всегда рассчитываю только на себя. У меня почти не осталось друзей, всё больше приятели. Жизнь научила никому не доверять и делать ставку только на себя, свои возможности и ресурсы. Не умею и не желаю работать в коллективе, ну не командный я игрок. Руководствуюсь принципом: «Хочешь сделать хорошо – сделай это сам»!

То, что я делаю и к чему стремлюсь, многие не понимают, некоторые осуждают, другие говорят – перебесится. Ошибаются те и другие. Истинных целей я не раскрываю. Делаю вид, что слушаю тех, кто желает мне «добра», а сам продолжаю гнуть свою линию. Давно и никому уже ничего не доказываю, не объясняю, да и не желаю этого делать. Кому надо, тот поймёт, а другим и слов будет недостаточно…

В шаманизме есть техника – знакомство и обретение тотемного животного, ну очень полезная практика. Иногда «туда» хожу за очередным помощником или Духом, так что у Волка теперь есть компания.

Hungary

– это Икарус и бахча

Бахча, виноградники, грецкий орех, кукуруза и соя на полях, олени. Хорошие, приветливые и отзывчивые люди. Плохо, что много мусора по обочинам дорог, ну прямо беда! Здесь любят Porsche-911 (спортивный автомобиль), но раритетный вариант, я их более ста штук навидался, был у них автопробег по городам.

Много на полях и вдоль дорог фазанов, тетеревов, куропаток и перепелов. Живут неплохо. Дома хорошие, но очень много поддержанных авто на дорогах. Я разгадал секрет: повсеместно в Европе развито велосипедное движение, поскольку это удобно, экологично и создана соответствующая инфраструктура. Здесь это тоже один из самых востребованных видов транспорта. Архитектура домов, особенно в Будапеште, очень радует. Хитроумные домины с кучей прибамбасов. Любят балкончики, видимо слабость такая. Здесь я встретил хорошо мне знакомый «Ашан»! В McDonalds совсем нет розеток, облом! Что ни городок, то чуть ли не курорт, в моём понимании, развит неплохо.

Встретил известную нам марку автобуса советских времён – «Икарус». Европа вся в ремонте дорог. Попал под жуткий ураган! Деревья вырывало с корнем. Я хоть и был в лесополосе у дороги, но меня чуть не унесло вместе с палаткой и вещами. Налетел так внезапно, как и исчез, а я всё это время палатку спасал, держал, как мог всем своим весом. Чуть сам не улетел с нею в поля, жесть!