Живая косметика

Выбирая первый день похудательного курса, обращайте внимание на Луну. Когда Луна растет, организм запасает энергию, откладывает жировые запасы, а когда убывает – расходует энергию. Иначе говоря, начинать проведение диет и разгрузочных дней нужно, когда Луна идет на убыль, желательно сразу после полнолуния. Хороший эффект в этот период дадут не только диеты, но и физические упражнения.

ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ВИЛКОЙ

Сбросить лишние килограммы во время отпуска поможет форкинг (от англ. fork – «вилка») – система, когда разрешено есть только с помощью вилки. Это позволит не только сократить порции, но и выбирать более здоровые продукты. Исключается все, что едят ложкой, руками и ножом. Такой же эффект будет, если вы решите есть исключительно палочками.

ПРИНЦЕССА НА ГОРОШИНЕ

Тем, кто следит за своим весом, с горохом следует быть начеку: он довольно калорийный. В 100 г содержится 303–323 ккал! Однако это касается только сухого гороха – цельного или лущеного. Так что те, кто желает похудеть, вовсе не обязаны исключать горох из своего меню, достаточно предпочесть блюда из свежего, свежемороженого или консервированного горошка, в котором калорий совсем немного: в 100 г зеленого горошка 72 ккал, а в консервированном – всего 47 ккал!

ТЕПЛО – ВРАГ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

У людей существует так называемая «термонейтральная зона» – это 23 °C. Климатические условия, при которых организм вырабатывает меньше энергии и соответственно теряет меньше калорий, однозначно вреден для тех, кто мечтает об идеальных формах тела. Чем холоднее в комнате, тем больше организм должен стараться, чтобы обеспечить телу надлежащую температуру и соответственно сжигать большее количество калорий.

СОВСЕМ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЖИРОВ НЕЛЬЗЯ

При недостаточном поступлении жиров организм начинает перерабатывать в жиры углеводы. И это не лучший вариант, поскольку из углеводов получаются далеко не самые полезные жиры. Для здоровья безжировая диета не менее вредна, чем постоянное злоупотребление жирной пищей. Результатом отказа может стать серьезное нарушение обмена веществ, снижение концентрации внимания и упадок сил.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА – БЕДРА И ЯГОДИЦЫ

Вам придется забыть о пище с высоким содержанием жира. Красное мясо и жирные молочные продукты нужно заменить на белое мясо, рыбу и молочные и кисломолочные продукты. Кроме того, надо свести к минимуму употребление некоторых специй, которые способствуют удержанию в организме воды. Необходимо включать в рацион больше овощей и несладких фруктов. Можно есть мюсли в первой половине дня.

ЧЕРНЫЙ КОФЕ СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ

Крепкий кофе может на некоторое время ускорить обменные процессы в организме. Кофеин, содержащийся в двух чашках напитка, помогает женщине сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов. Конечно, при условии, что кофе без сахара и сливок.

ВАМ НРАВИТСЯ ОСТРАЯ ПИЩА?

Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, учащают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда, есть одно «но»: если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу, это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Объем талии и общий вес тела женщины заметно уменьшает секс стоя. И это закономерно: именно в этой позиции паре приходится прикладывать максимум усилий при телодвижениях. За счет этого и происходит больший расход калорий. За 2 недели женщины, которые занимаются сексом с партнером стоя, могут сбросить от 3 до 5 килограммов.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода. Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ

Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения полезно отказаться от алкоголя вообще.

Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

РЕЖЬТЕ ПРОДУКТЫ МЕЛЬЧЕ

Разрезанную на мелкие кусочки пищу головной мозг человека воспринимает как большую порцию, и чувство насыщения приходит быстрее. А значит, риск переедания меньше, и вам проще будет похудеть.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О МОРКОВИ?

В свежей моркови содержится всего 30 килокалорий на 100 г. Но при варке морковная клетчатка распадается на простые сахара, которые легко усваиваются организмом и откладываются в проблемных местах. Поэтому якобы диетический винегрет по количеству калорий на самом деле диетической едой не является.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ДИЕТ

Когда отпуск «на носу», мы спешим на поиски наиболее эффективных диет. При этом мы не задумываемся о том, что они могут нанести удар по печени.

При резкой потере веса накопленный ранее жир начинает активно распадаться и поступать в кровь и печень. Клетки печени не могут справиться с большим количеством жира и начинают накапливать его. В результате при длительной экстремальной диете нарушается работа многих внутренних органов.

ХУДЕЙТЕ ДРУЖНО