Живи без боли

Они обнаружили, что у людей с высоким уровнем стресса, считавших, что он вреден для здоровья, риск преждевременной смерти выше на 43 %, чем у людей с высоким уровнем стресса, которые считали его нормальной частью жизни. Значит, можно улучшить свое здоровье, просто поверив, что стресс ему не вредит! Это совершенно новый взгляд на стресс.

Мы так усердно делаем из стресса врага, что забываем, что его испытывают все. Вы знаете кого-нибудь, кто живет без стресса? Думаю, таких нет. Лучшее, что вы можете сделать, – это перестать переживать из-за стресса и принять его как нормальную часть жизни. Главное – не нагромождать стресс на стресс. Если мы впадаем в стресс из-за того, что впадаем в стресс, то делаем только хуже. Поэтому да, мы стараемся снизить уровень стресса в нашем организме и нашей жизни, и да, стресс заметно сказывается на работе организма и на боли, но давайте не будем добавлять себе проблем, впадая в стресс еще и из-за этого!

Давайте простучим эту проблему. Скажите вслух: «У меня стресс из-за моего стресса!» и посчитайте, насколько правдиво это звучит по шкале от нуля до десяти. Произнести утверждение вслух – это отличный способ проверить, насколько правдиво оно звучит. Теперь приступаем к таппингу.

Точка карате: Несмотря на то что стресс действительно может быть вреден для моего здоровья, я искренне и всецело принимаю себя.

Точка карате: Несмотря на то что мне говорят: «Стресс – это плохо, он повредит твоему здоровью», я принимаю себя и свои чувства.

Точка карате: Несмотря на то что мне полагается избегать стресса, поскольку он вреден для меня, и иногда я испытываю стресс из-за моего стресса, я выбираю открытость новым идеям.

Бровь: Стресс может быть вреден для меня.

Внешний уголок глаза: Мне полагается избегать стресса.

Под глазом: Я не знаю, как избежать стресса.

Под носом: Я впадаю в стресс от одних мыслей о том, как его избежать.

Подбородок: Я не знаю, как избежать стресса!

Ключица: И от этого у меня начинается стресс.

Подмышка: От стресса не уйти…

Макушка: Я не знаю, как избежать стресса.

Проверьте, как вы себя чувствуете эмоционально и физически (в плане боли). Насколько теперь силен ваш стресс по шкале от нуля до десяти? Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.

«Позитивный» раунд

Бровь: Я выбираю понимание, что со стрессом можно справиться.

Внешний уголок глаза: Я выбираю обращать внимание на то, что могу контролировать.

Под глазом: Я легко могу успокоиться.

Под носом: Неважно, что происходит вокруг меня.

Подбородок: Я глубоко вдыхаю и успокаиваюсь.

Ключица: Я решаю обращать внимание на то, за что благодарен/-на.

Подмышка: Мне нравится знать, что я могу управлять своими чувствами.

Макушка: Я могу успокоиться в любой ситуации.

Глубоко вдохните и еще раз проверьте свое состояние. Скажите вслух: «У меня стресс из-за моего стресса!» Насколько правдиво это звучит теперь по шкале от нуля до десяти? Продолжайте постукивать до тех пор, пока правдивость этой фразы не упадет до трех и ниже.

Стресс хронический и здоровый

Но все это не значит, что стресс – полезная вещь! На самом деле существуют разные виды стресса, и нужно точно определить, какой из них у вас. Мы уже видели результаты исследования, которое показывает, что наше мнение о стрессе очень сильно влияет на то, как стресс сказывается на организме. Другие исследования говорят, что небольшая порция стресса даже полезна для здоровья: заставляет мозг активнее работать, стимулирует воображение, помогает похудеть и снижает риск рака груди, болезни Альцгеймера и т. п. А вреден для здоровья хронический стресс – тот, что угнетает и изматывает вас день за днем, месяц за месяцем, повышая риск появления хронической боли.

Вы наверняка переживали и тот и другой. Например, вам случалось работать над проектом, который стоил вам нервов, но в то же время и воодушевлял. Справиться с таким проектом бывает нелегко – и, конечно, это вгоняет в стресс, – но в конечном счете вы понимаете, что не зря потратили время и силы. Это – пример здорового стресса, который мотивировал вас сделать что-то стоящее. Как только такой проект заканчивается, уровень стресса падает, и вы переходите к следующему проекту.

Мы также переживаем здоровый стресс, когда идем в тренажерный зал и качаемся или быстро бегаем, заставляя наши тела приспосабливаться и развиваться. В процессе нам бывает тяжело, зато потом мы чувствуем удовлетворение, а наши тела пожинают плоды.