Живи без боли

Представьте, что я попрошу вас сейчас сжать кулак и держать его так. Через минуту рука у вас начнет уставать; через десять минут она заноет, а потом и заболит. А что произойдет, если вы будете держать кулак сжатым целый день? Месяц? Год? У вас разболится не только кисть, но и запястье, и вся рука, начнется дистрофия мышц, появятся и другие проблемы. Потом это распространится на плечо и дальше. Представьте, что то же самое происходит в больной части вашего тела: напряжение копится, мышцы сокращаются, приток крови иссякает, и приходит боль.

По словам Сарно, единственный способ справиться с СМН – это обратиться к глубоко залегающим эмоциям, ставшим причиной боли: «Когда пациенты понимают, что испытывают гнев или непереносимые чувства, эти чувства могут помешать стремлению осознать их. Если эту угрозу убрать, необходимость отвлечься физически исчезнет, и боль уйдет». Работа Сарно показывает, что мы можем лечить физическую боль, находя новые способы налаживать контакт с «тело-умом» и полнее переживать наши эмоции.

Откройтесь возможности…

Даже если вам сразу не пришлась по душе идея подавленного гнева (как ни крути, он подавлен!), попробуйте поразмышлять, нет ли у вас эмоций, хотя бы самую малость запрятанных вглубь, немного застопорившихся, оставшихся без какой-то доли должного внимания.

Подумайте о том, что, возможно, ваше тело несколько напряжено, а мышцы сокращены из-за неких прошлых переживаний, которые вы еще не полностью отпустили, раны от которых еще не зажили. Уже одно то, что вы откроетесь для такой возможности, может дать заметный исцеляющий эффект. Далее мы подробно разберем эти идеи.

Наш мозг склонен к негативу

При изучении того, как эмоции и мозг связаны с болью, важно понимать, что в ходе эволюции человеческий мозг приучился больше сосредоточиваться на неблагоприятных вариантах развития событий. Для нашей же защиты он был настроен так, чтобы всегда предполагать худшее – он склонен к негативу. Кандидат наук в области клинической психологии Рик Хансон в своей книге «Подключение к счастью» («Hardwiring Happiness») подробно объясняет это:

«Наши предки могли совершить две разные ошибки: (1) решить, что в кустах сидит тигр, когда его там нет, и (2) решить, что в кустах нет тигра, когда он там сидит. Цена первой ошибки – неоправданное беспокойство, цена второй – смерть. Поэтому мы эволюционировали так, чтобы раз за разом повторять первую ошибку – лишь бы не допустить второй. Наш мозг по умолчанию склонен переоценивать угрозы, но недооценивать возможности и средства для того, чтобы справляться с угрозами и использовать возможности. А мы обновляем эти установки, когда появляется информация, которая их подтверждает, и игнорируем или отвергаем ту, что их не подтверждает. В миндалевидном теле есть специальные области, которые не дают нам не научиться страху, особенно в детстве. В результате мы зацикливаемся на угрозах, которые на самом деле не такие страшные и непреодолимые, как нам кажется, и упускаем возможности, которые важнее, чем мы считаем. Словом, наш мозг – параноик, боящийся бумажных тигров».