Живи и чувствуй

Практически любой разорванный контакт со своими чувствами можно восстановить. Иногда это происходит спонтанно, но чаще для этого нужно приложить осознанные усилия. В одних случаях бывает достаточно самостоятельной работы над собой, а в других – ощутимые результаты появляются только в работе с психологом.

Далее поговорим о чувствах, которые в той или иной степени присущи абсолютно всем людям.

Базовые чувства

В транзактном анализе принято выделять четыре базовых чувства: страх, гнев, печаль и радость. У каждого из них есть определённые функции, остальные чувства и эмоции являются производными базовых чувств. В других направлениях психологии к этим четырём добавляют отвращение, удивление, интерес, вину и другие. Я склонна считать эти чувства производными от базовых, поэтому отнесу их к другим разделам.

Страх

Производные страха: тревога, волнение, беспокойство, мандраж, ужас, кошмар, паника, азарт, удивление и т. д.

Многие люди ошибочно считают, что бояться стыдно. Они подавляют свой страх в стремлении произвести впечатление суперсмельчака и героя. Это происходит из-за различных мифов, принятых в обществе или отдельной семье. Бесконечные призывы бороться со своими страхами, идти туда, где страшно, смотреть опасности в лицо приводят к усилению внутреннего конфликта и разрыву контакта с собой. Одна часть личности боится, а другая запрещает это делать, ругает и «пилит». В результате колоссальное количество сил уходит на борьбу с собой вместо того, чтобы разобраться, для чего страх возник и что с ним можно поделать.

Страх оказывает своему хозяину самую действенную помощь, какую только можно представить. Он, как верный сторож, сигнализирует о предстоящей опасности и о том, что откуда-то нужно уносить ноги. Это чувство связано с будущим. Мы видим определённые предпосылки и боимся, что какие-то опасные события наступят. Когда на вас несётся грузовик, бояться очень полезно, чтобы сбежать из-под колёс.

Часто мы не делаем чего-то из-за страха, и иногда это разумно. Страшно идти по тёмному парку ночью одному – не надо там ходить. Страшно переходить дорогу на красный свет – нужно дождаться зелёного. Страшно иметь дело с людьми, страдающими некоторыми психическими расстройствами, – не нужно делать это без необходимости и заботы о своей безопасности. В подобных ситуациях страх является признаком здоровья психики и личности. В них он функционален. Мы должны быть благодарны природе за то, что она наделила нас такой тревожной сигнализацией.

Страх функционален, когда существует реальная угроза жизни, здоровью и психике.

При контакте с новыми людьми возникает здоровая тревога. Мы никогда не можем быть на 100% уверены, что не получим чего-то неприятного от других. Поэтому некоторая степень тревоги при взаимодействии с людьми нормальна. Дисфункциональной она становится, когда начинает мешать. В этом случае человек ограничивает свои социальные связи для того, чтобы не встречаться с неприятными переживаниями.

Елена обратилась ко мне через год после изнасилования. Это был не первый опыт сексуального и физического насилия в её жизни. Когда она рассказывала о произошедших событиях, вопрос о страхе не покидал меня. Что она делала со своим страхом? Почему не уносила ноги из ситуаций, которые выглядели опасными с самого начала? На мой вопрос Елена ответила, что не чувствовала страха. Он был заблокирован. В её родительской семье стыдили и высмеивали это чувство, и она научилась разрывать с ним контакт, чтобы быть принятой. В результате она обрубила себе надёжный источник информации, который помог бы избежать психотравмирующих ситуаций.

Заблокированный страх Елены был функциональным, аутентичным, здоровым и необходимым. Так бывает не всегда. Страх может быть иррациональным, блокирующим, мешающим развиваться. Такой иррациональный страх возникает там, где нет реальной опасности.