Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле

Если вы ловите себя на мыслях о планах на завтра или глупости, которую сказал агрессивный коллега, сфокусируйтесь на вдохах и выдохах. Избегайте мыслей о прошлом или будущем и с помощью дыхания концентрируйтесь только на «здесь и сейчас».

Представьте, что ваш разум подобен тропическому лесу, а мысли – это шумные животные. Желание заполнить налоговую декларацию – обезьяна-ревун. Тревога о включенной плите подобна орущему попугаю. Стрекочущий хор древесных сверчков – думы о том, что вы мало работаете.

Представьте, что все эти звери исчезают друг за другом. Вы остаетесь наедине с высокими деревьями, сочными зелеными листьями – и ленивцем, свисающим с дерева в состоянии благословенного покоя.

Вам потребуется вся ваша воля, дисциплина и неустанная практика, чтобы заглушить внутренний монолог и достигнуть состояния истинного покоя. Не бойтесь, вам поможет истинное упорство настоящего ленивца.

Древние ленивцы проживали на территории Южной Америки в период от пятидесяти миллионов до одиннадцати тысяч лет назад и достигали шести метров роста и веса до четырех тонн. Жаль, что они вымерли. Ленивец размером со слона – вот идеал домашнего питомца!

Глава 2 Жизнь на тормознутой полосе

Сегодня мы живем на невероятных скоростях: ездим на быстрых машинах, не едим, а заправляемся фастфудом, спешим закупиться билетами на новый «Форсаж» и мчимся домой, чтобы обсудить его отстойность. Даже наш сон переживает быструю фазу!

Ленивцы – другие. Они привыкли передвигаться с комфортной скоростью 24 сантиметра в час. Их никогда не поймает полицейская камера. Разве только завистливая гарпия догонит.

Люди постоянно придумывают поводы и изобретают занятость. На работе они завалены ответственностью, из-за чего их календарь превращается в ураган встреч и дедлайнов. Дома их ждет бесконечный ремонт и новые дела. Ленивцам незнакомо давление обстоятельств. Они наблюдают за облаками на небе по нескольку часов в день без малейших угрызений совести. Облака для них – почти как Netflix.

Практикуя искусство быть ленивцем, вы научитесь выпадать из жизни и замедлять ее ход.

Вы начнете долго есть и уделять внимание жеванию и проглатыванию пищи.

Вы сможете спокойно работать и делать перерывы между перерывами.

Вы будете медленно гулять и медленно читать. Вы начнете замечать детали.

Вы будете пропускать электричку, потому что через несколько минут подойдет другая.

Вы перестанете цепляться к медлительным водителям и истошно мигать им фарами.

Ленивцы пережили миллионы лет эволюции благодаря своей тормознутости. Они релаксируют тысячелетиями. Хищники концентрируются на движении, и ленивцы выпадают из их поля зрения.

Замедлившись до их скорости, вы избежите хищников человеческих джунглей. Речь, конечно, о стрессе, тревоге и переработке.

И помните: 24 сантиметра в час, не больше.

Глава 3 Крысиные бега или ленивца ходьба?

Давайте сравним работника-крысу и работника-ленивца.

Крыса вскакивает в шесть, запихивает себя в переполненную электричку, катается по встречам, спешит домой и падает на кровать, чтобы повторить все на следующий день.

Тем временем ленивец ставит будильник на семь. Засыпает пару раз. Принимает горячую ванну и медленно вползает в электричку, в которой уже есть места. Ленивец сидит весь день на рабочем месте, иногда стучит по клавиатуре, обедает, а вечером спокойной уходит домой.

При этом ленивцы успевают больше, чем крысы. Но как же так?

ВНИМАНИЕ ЛЕНИВЦА

КРЫСА мечется между заданиями. Она выглядит занятой, но ничего не успевает.

ЛЕНИВЕЦ постоянно делает паузы, чтобы понять и осознать, а также преуспеть.

КРЫСА многозадачна. Она скачет от одного дела к другому и думает, что очень занята. При этом крыса ничего не делает.

ЛЕНИВЕЦ однозадачен. Он делает задание до победного, а потом переходит к следующему.

КРЫСА постоянно проверяет почту и отвлекается на звонки.

ЛЕНИВЕЦ делит свою работу на части, выполняя несколько подряд, чтобы успеть все. Иногда люди раздражаются, что ленивец отвечает не сразу, но ему все равно.

КРЫСА пытается запихнуть все дела в один день. Она работает допоздна и лишь слегка разгребает свою кучу дел.

ЛЕНИВЕЦ ставит реалистичные цели. Он работает для их достижения в комфортном ритме и заканчивает день последним делом в списке.

КАК СТАТЬ ЛЕНИВЦЕМ

Помните, когда вам пригодится однозадачность, а когда можно делать несколько дел сразу. Составьте разумный список на сегодня. Пронумеруйте его.

Сгруппируйте похожие задачи. Ответьте сразу на все письма, сделайте несколько звонков. Не отвлекайтесь весь день.

Подходите к каждому заданию прилежно и внимательно, как ленивец подходит к дереву.

СКОРОСТЬ ЛЕНИВЦА

КРЫСА работает в панике. Когда она сталкивается со сложной задачей, у нее случается стресс и она сходит с ума, бегая по офису и крича в телефонную трубку.